Адамдарга бардык түрлөрү үчүн мыкты Стресстен арылткычтар
стресс түрү жана сыйымдуулук ири кризиске майда кыйынчылыктарга чейин өзгөрүп турат, бирок, биз баары бир туруктуу негизде стресске дуушар болушат. стресс өтө катуу, өнөкөт, жана башкарылбаган болуп калса, биздин ден-соолук жана бакубат жашоо-турмушу тууралуу жаралашы мүмкүн. Бул эмне үчүн натыйжалуу Стресстен арылткычтар жандүйнө бейкуттугуна жана физикалык ден соолукту калыбына келтирүү зарыл болуп турат.
Бул татаал болушу мүмкүн, бирок, ар бир оор кырдаал үчүн дал Стресстен арылткычтар табуу үчүн.
бул денелик бир борборго да ар дайым, силердин да ой жарышып жаткан ой жүгүртүү үчүн маанайда болушу мүмкүн эмес; Сага кээде байланыш ыкмаларын үйрөнүү менен болушу мүмкүн эле мамиле басым көнүгүү дем менен жакшы башкарылган эмес, (дагы бир жогорку натыйжалуу денелик) дуушар болушу мүмкүн. оюндар достор менен бөлүшүү үчүн оптималдуу денелик, ал эми жетекчиликке келбети жатаар алдында үчүн апыртмалуу.
төмөнкү тизме эске маанини менен иштелип чыккан. Бул стресс-арылткычтар натыйжалуу далилденген жана ар кандай жагдайда колдонулушу мүмкүн. Сен аларды ар бир аракет бир жолу жана өзгөчө, же күнүмдүк бир нече Сүйүктүүлөр бөлүгүн түзөт, кээ бир кошумчалар менен зарылчылыкка жараша колдонууга ээ экенин көрүүгө болот.
Ар бир тизме нерсе бул кайра-кайра кайра татыктуу тизмеси үчүн көбүрөөк маалымат алуу үчүн байланышкан.
Жетектелген сүрөттөрдү колдонуу колдонуу
жетекчиликке сүрөттөрдү колдонуу, чарчап, эс алып, сен каалагандай тактоо жана оптимизм куруу үчүн кызыктуу жана жөнөкөй жолу.
Бул психикалык тынчтык салыштырмалуу тез жолдору бар.
Пайдалануу өзүн-өзү гипноз
Өзүн-өзү гипноз адаттарды өзгөртүү, денени эс, сиздин ой өзгөртүү, жана жөнөкөй жана жагымдуу жол менен камсыз кылат. Булардын баары Стресстен арылткычтар болушу мүмкүн, анткени, өз алдынча гипноз арзырлык нерсе.
Үйрөнүү Autogenics
Autogenics сиз акыл менен PHYSIOLOGY өзгөртүү жана өзгөртүүгө мүмкүндүк берет стресс жооп жонокой.
Сиз Стресс менен күрөшүү үчүн бир курал болот жана кантип окуп көргүлө.
колдонуу Journaling
Journaling Стресстен арылуунун болот баары, анын ичинде бир нече ар кандай жолдор менен колдонсо болот. Journaling жардам баса тышкары бир нече ден соолугуна пайда алып изилдөө менен ырасталган, анткени, бул денелик өтө сунушталат.
Get салып Ой жүгүртүү
Ой жүгүртүү үчүн кыска мөөнөттүү стресс жардам, ошондой эле бекем стрессти башкаруу пайда алып келет. аракет ой жүгүртүүгө көптөгөн ар кандай түрлөрү бар: - алардын ар бири уникалдуу болуп саналат жана өз-өзүнчө алып келет.
Үйрөнүү PMR
Бара-бара булчуң эс, же PMR, сен Булчундардын бүт денесинде, топ топ эс алууга мүмкүндүк бере турган ыкма болуп саналат. Башталышы отурумдары бир нече минут талап кылынышы жана Бүткөндө денелик, сезимдик жактан эркин сезгенге жардам берет. иш жүзүндө колдонуу менен секунда ичинде толук дене эс гана жетишүүгө болот.
Practice Yoga
Йога дем алуу көнүгүүлөрү, ой жүгүртүү жана жарык көнүгүүнү камтыйт. Бир сессиянын алгачкы стресс жардам алып келет жана мындан ары да тажрыйба стресске көбүрөөк туруктуулукту алып келет. Бул дагы күчтүү Стресстен арылткычтар бири.
колдонуу Дем
Дем алуу көнүгүүлөрүн, алар каалаган жерде, каалаган убакта колдонсо болот деп ыңгайлуу жана жөнөкөй стресс жардам берип, алар тез эле иштешет.
Оюн ойноо
досторум менен жакшы оюн кубаныч, онлайн-режиминде сиздин стрессти тышкары акыл-эс алат нерсени ойноп, жумшаргандыгы абалына алып келиши мүмкүн.
Оюндар адамдар аларды дайыма колдонуу үчүн жетиштүү, аларды ээ, себеби жакшы иштеп Стресстен арылткычтар болуп саналат.
жыныс
жакшы мамиледе ичинде, жынысы, ал бир нече стресс жардам ингредиенттерди кошуп бир фантастикалык денелик болушу мүмкүн - дем алуу, тийген, коомдук байланыш жана дагы бир нече адамды - жана Канат менен endorphins жана башка пайдалуу химиялык камыш алып келет. Бул да өтө натыйжалуу болот дагы, "кызыктуу" Стресстен арылткычтар дагы бири.
Get жашоо More Күлүп
жана релиздер кырдаалды күлүп жеке иш оң психологиялык өзгөрүүлөрдү алып келет. күн көбүрөөк күлкүсүн иштөө жолдорун табууга жардам баса натыйжалуу жол болот.
Мына кирет Biofeedback
Biofeedback кээ бир атайын жабдууну талап кылат, бул стресс-жардам ыкмасы сиз дагы кабардар болуп, пландуу, стресс менен келип психологиялык өзгөрүүлөрдү өзгөртүүгө мүмкүндүк берет. Денени эс акыл пайдалануу менен, сиз жакшы пикир укурук түзүү, ошондой эле, аны көбүрөөк өрчүтүү үчүн акыл-эс алат.
Use Music терапия
Музыка сен Стресстен арылуунун жардам жолдор менен PHYSIOLOGY өзгөртө албайт. Бул стресс-жардам үчүн жагымдуу тыным каттам болот. Расмий музыка терапиясы сабак стресс-маселелери боюнча ар кандай жардам бере алат.
Жөө басуунун
Exercise мүнөт ичинде иштей турган фантастикалык стресс болуудан коргойт. сейилдөө Сен унутпагыдай, башка алкагында сени ала аласыз чөйрөнүн алмашылышы, ырахат алууга мүмкүнчүлүк берет, ошондой эле жүзөгө пайда алып келет. бир денелик болуп жүргөн башка пайдалары тууралуу көбүрөөк билүү.
Өсүмдүктөрдү багы
пейзаждары алуу сырттан жана кубаныч эле багбанчылык жардам баса салым кошо алабыз жолдорунун бири болуп саналат. бак отургузуу башка денелик пайдалары жөнүндө оку.
Practice Time Management
Убакыт башкаруу көндүмдөрүн өнүктүрүү тууралуу сиз ээ стрессти азайтууга мүмкүндүк берет, жана жакшы сиз менен кача албайбыз адамдарды башкаруу. Сиз шар же унутуп стресс сиздин "эмне үчүн" тизме боюнча баарын аягына чейин толук мүмкүнчүлүгү бар туруп, бүт жашоо кыйын сезет.
Керек эле музыка угуу
музыка Логопедге табуу жалгыз жолу музыка эмес, бир денелик да жардам бере алат. ар кандай маанайдын (сиз сезимдерин, ошончолук көп энергия ж.б. керек болгондо үчүн оптимисттик аралашып иштеп чыгуу үчүн келгенде үчүн катарсистик микс) үчүн ойноо түзүү сен enjoyably жана легко алсыз Стресстен арылуунун жолу жардам берет.
салмактуу тамак-аш менен тамактанышы
А начар тамактануу стресс карата көбүрөөк Reactivity алып келет. Толук кандуу тамактануу көбүрөөк денелик жана психикалык жетишкендик алып келет. кээ бир жөнөкөй барып-тамак жана закускаларды, жана күнүмдүк жашоодо аз баса сезип табуу.
Үйрөнүү агрессиясы байланыш умтулалы
Мамилелер катуу стресс арылткычтар болушу мүмкүн. натыйжалуу байланыш аркылуу сергек болгон мамилебизге кандай жүргүзүү керек билүү стресс жардам үчүн убакыт жана күч-жылдын мыкты салымдардын бири болуп саналат.
Enjoy Аромотерапия
Aromatherapy-жардам стресстен үчүн чыныгы пайда алып келет, сен көпкөнчө кыйкырып, жайдары, же ушул болууга кантип жардам бере алабыз.
Caffeine аз ичүү
күнү кеч кофеин жалмап салуучу таасир көлөмүн баса турган уйку сапатына таасир этиши мүмкүн. жалпысынан, өтө көп кофеин жалмаган, сен дагы сезимдик стресске жалкоолук кылып алат. көп кофеин өтө эле көп экенин билүү.
Шарапты ченеми менен ичүүгө
, Чектен билип спирт менен жакшылап чектөөлөрдү сактоо айтуу маанилүү болуп саналат. күндүн аягында кызыл шарапты Бир стакан эс алып алат, бирок өтө эле көп спирт, албетте, башка кыйынчылыктарды туудурушу мүмкүн.
Калтырба эмес,
оор жана көп эмгек талап кылган долбоорду өчүрүп коюу гана ээ стрессти көбөйтөт болот. тоноолор бир мөөнөт үчүн келатат кошо стресс жок, сага эмне керек эмне үчүн жол берет кантип үйрөнө алабыз.
Ичүү Green Tea
Жашыл чай айнек менен отуруп алып, алдыда күнү пландаштырып, же артта күнү жөнүндө ой жүгүртүү (эстеп: түнкүсүн Decaf) жакшы эс жана тынчтык даамы менен камсыз болот. Сиз ошондой эле көк чай саламаттык пайда дуушар болот.
Кээ бир музыка жана таза боюнча тапшыр
Бул угулат да кызыктуу болот. музыка маанайын көтөрүп, силер, тазалоо жана физикалык иш кошумча артыкчылыктарды берет болот энергия алат, жана аны аз болбоого, көп жыпар жыттуу чөйрө менен кетип калат. Бул үч коркунуч стресс жардам берүү стратегиясы!
Watch Aquarium Fish
Ал тургай, жөн гана бир табак тегерегинде бир балык сүзүп көрүп жаткан болсо, бир канча убакыт эс жана балык көрүү үчүн сууга айланып калкый алуу Эгер жайыраак жардам берет, сиздин стрессти пайда эмес, башка нерсе жөнүндө ойлонууга жана бир нече мүнөт эс.
Дос менен Жөө басуунун
Коомдук колдоо натыйжалуу Стресстен арылткычтар айланасында бири болуп саналат. убакыт алуу менен сиз сезимдик жакшы жерге аласыз баса жатасыз мамилебизге тарбиялоо үчүн, жана да, достор үчүн жакшы болот.
Sing Along менен музыка
Музыка ар кандай жолдор менен стресске ашыглыкты жөндөмү бар жана ыр чыгып урасыз гана панорама тажрыйбасы гана эмес, ошондой эле бир катарсистик бири болушу мүмкүн эмес. Plus, ырдап баса учурунда талаш-релиздин атайын сезимин тартуулайт. (Эгер ырчылыкка жөнүндө тартынчаак болсо, силер дайыма душ же машинеде ырдай алат.)
Башкы бет Spa Up орнотуу
Бүт үй-курорттордогу тажрыйбасы сонун жыпар жыттуу болушу мүмкүн. кээ бир жанга жагымдуу үн менен көбүк сууга Running таза жана эркин сезип, чыгып кетүүгө болот, жана кам көргөн. Аромотерапия кошуу стресс жардам күчөтө алат. (Ал эми, сен да тез буту арыктар жана суюк крем, чылапчынга жок болсо, сиз абдан окшош экенин сезүүгө жардам берет.)
Сиздин милдеттерди айрымдары кыйып
балким, толук жашоо көп, ал эми силер алсырап, басып жүргөндө, Сен сен болушу мүмкүн кем баарын кубаныч. Кээде абдан оор же жок дегенде зарыл болгон иш-чаралардын бир кесип, сиздин стресс катмары үчүн кереметтерди кыла алат.
T -ж 5 мүнөттүк жүгүртүү
кээ бир адамдар бир ой жүгүртүү адаты боюнча жибергендиги үчүн берген себептеринин бири, алар күн сайын 20 мүнөттүк жыйынында убакыт да жок болот. Дээрлик ар бирибиз ой, беш мүнөттүн ичинде кысылып болбосун, биз канчалык көп жана бактыга жараша, ал өзгөртүү жетиштүү болот.
Сиздин Ийгиликке шоколадды колдонуу
шоколадды көп санда ооруп жана бушайман болушу мүмкүн. Бирок, жакшы нерселердин аз өлчөмдөрдө сонун даам берет жана зыяны жок эскертүү бир көнүгүүнү бере алышат. Ал эми кара шоколад, ошондой эле кошумча пайда алып келет!
Жүргүлө Сиздин-Тук
күн нуру менен алынууда (же жамгыр, ошол жерде эмне бар болсо) сенин ит менен силер жүзөгө ашыруу жана байланыш убакыт да татыктуу жана жүрүшүндө Стресстен арылуунун бере алабыз.
Дем алуу көнүгүүлөрүн көрүү
Бул стресс арылткычтар сиз каалаган, аларды пайдалана алат, анткени жана иш-бат эле абдан сонун экен!
Сүрөт тартуу
чыгармачылыкта алуудан Стресстен арылуунун бир сонун жолу болушу мүмкүн, ал эми чыгармачыл адамдар үчүн бир иш эмес. Бул сүрөт тартуу жана боечу натыйжалуу Стресстен арылуунун болот, ошондуктан, карандаш жана Doodle көтөрүп жүрсүн деп далилденди жатат.
Сиздин Favorite музыкага бийлейбиз
Эгер денелик эле ырдаганды жакшы көрөм болсо ордунан туруп, бийлеп аракет!
Оптимист катышуу боюнча иш
Оптимисттер, кыязы, алар, ошондой эле аз баса демек бактылуу, дени сак жашоо, ээ болушат. Бактыга жараша, оптимизм карата өз жакын куруп, көп учурда жашоодо жакшы нерселерди байкаса болот.
Аракет Focused Ой
Ой жүгүртүү, ар кандай жолдор менен, менин сүйүктүү бир объект же ой жөнүндө ойлонуп көрүш керек эле көнүгүүнү жасай алат. Муну кантип кылышты үйрөнүү, ошондой эле ар кандай басым объектилери менен иш. Сиз күтүп караганда жөнөкөй ой бул түрүн таба алат.
U Стресстен арылуунун бир дымак куугуч кагылган
Дымак куугун эле кадамымды санап үчүн эмес, (алар үчүн улуу да!), Ошондуктан сен Fitbit, Apple Watch, же башка дене куугуч, бул жерде силер үчүн, аны кантип колдонуу керектигин деп кийип алса болот.
Мини-эс алуу
Көптөгөн эс алуу күн, алар ири сапарынын убакыт же акча жок деп ойлойм, эл менен колдонулбай. Бактыга жараша, мини-эс, чын эле кызыктуу жана жагымдуу болушу мүмкүн! Бул жерде бир көпчүлүк бөлүгүн кантип жасоону болот.
жалбаруу
Көпчүлүк адамдар стресс укпаш үчүн, рухий жактан буруп, изилдөө иштерин көрсөтөт. Тиленүү денелик эс, ошондой эле, өзүмдү сооротуп, рухий жактан бекемдээрлик кылып алат. сезимде кийинки жолу баса белгилеп, тиленүүнүн зор күчкө ээ, эч унутпа.
Бир ыраазычылык Journal болгула
Сиздин бата Эсептөө сен үчүн ыраазы болушубуз керек, ошол нерселер жөнүндө эсине салуу менен гана эмес, ал көп учурда сиз үчүн ыраазы болушубуз керек жана башка нерселерди байкабай бир түшүнүктүн сени коюп, жана стрессти пайда кылуучу салыштырмалуу аз сезишет. Ошондой эле бир топ .Сөзмө болот стресс менен күрөшүүгө туура келүүдө ресурстарды бардык эске салып турат.
Музыка жана Кук бар Кереметтүү Play
Ооба, музыка мен муну дагы бир жолу сөз болгон стресс үчүн пайдалуу. даамдуу бир тамак жыпар жыт жана канааттануу сезими менен жупташкан, музыка, дагы бир аз, мамлекет экендигин баса белгиледи сага жеткире алат. (Мындан тышкары, адамдар бул сени жакшы көрүшөт менен тамак бөлүшүү!)
Курчап турган жакшы Энергия менен бол
Ал баса айтпаса, анда ошол оор жагдайларда кантип алып салуу керек деген сөз жок-жекеме угулушу мүмкүн. Бирок, колдоо адамдар менен курчап, жыпар жыттуу чөйрө стресс алыс түрткү көптү кыла алат; жакын ички силерди тынчтыкка алат.
Сиздин убагында муктаждыктарына туура эмес үйрөнгүлө
чек коюу менен сен кыйын болушу мүмкүн кылганга караганда айтып коюу overbook баш тартып, бирок сиз башка жол менен башкаруу керек стрессти бир аскерин жок. Бул али кылып жайлуу жок болсо, бул макала жардам берет.
Эс алып алгыла
Уйкубуз канбай бардык оор болот. Бактыга жараша, артроз жалпы уйку муктаждыгына салым кошо алат, жана сиз аз баса белгиледи жана сергип сезүүгө кантип жардам бере алат. Бул жерде жакшы электр жуук пайдасы тууралуу дагы болот.
Get Daily Стресс жана психикалык ден-соолуктун шарттары
иш жүзүнө стратегиясы туруктуу агымга мүмкүнчүлүгү бар ой башында стрессти башкаруу сактай алабыз, бул жаңы чечүү стратегиясы айрымдары азыр аракет даяр эмессиз ошондой болсо да, аларга керек болгондо, алар алыс болбойт.
Сиздин Аюбду Стресс кыскартуу
жумуш стресс айрым түрлөрү жумушка айла жок эле барышат алат! Бул жерде маселе сен жок болсо, кантип жардам келди
Жаны стресс жапа чеккендерге жардам берүү адаты боюнча алып, аны менен ынак
Кээде жөн эле Стресстен арылуунун бир жаңы жол таап жана улантууга, аны эске алуу менен өмүр кандай караарыбызды алышат жана стресс кандай. бүгүн иш жүзүндө алардын ичинен айрымдары бул-салып кээ бир аракет жөнүндө кажети жок деп ойлойм! (Ошондой эле эртең.)
Сиздин жол жүрүү учурунда Play Музыка
Музыка катуу стресс жардам жана саламаттык сактоо пайдалары бар. Бул аракет, жана күн сайын денелик музыка колдонуу үчүн кошумча жолдорун табышат.
Get массаж
Массаж денедеги чымырканууну жоюш үчүн бир сонун жолу болушу мүмкүн, ошондой эле өзүн-өзү догдуру силерге арзан массаж каалаган убакта берет. Ушул жана башка стресс жардам белектерди жана куралдар Подробнее о.
тынч Day алып
Сиз эс алуу үчүн акча же убакыт жок болсо, тынч күн менен эс алуу үчүн көп жолу болуп саналат. Бул жерде денелик мини-эс алуу үчүн бир нече идея бар.
Калктын Off Кичинекей
Биз баарыбыз бул күн кандай иштер менен алек болсо, ал эч нерсе кыла үчүн бир аз убакыт талап төлөй алышат. Биз баарыбыз сокур балдар катары билген, бирок ал жолдо бир ички балдар ойноп чыгып жол менен алек болду. Бул жана бала кезинен башка Стресстен арылткычтар Подробнее о.
Күлдү Your Friends
Күлкү олуттуу стресс башкаруу, ал тургай, ден соолукка пайдалуу. күлкү стресс жардам пайдалары тууралуу көбүрөөк билүү жана күнү ушул улуу денелик иштөө жолдорун табышат.
КИЧИНЕКЕЙ партиясы ташта
Коомдук колдоо адамдын стресс боюнча керемет менен дос ар бир түрү үчүн маанилүү болуп саналат. кичинекей партияны арткыла (ири, баш ийбес, же эч кандай тарап эмес) жана маанилүү Досторду Алар турмушта ойногон ролун белгилешти. Сиз коомдук байланыштарды бекемдөө жана сезүү мүмкүн Стресстен арылуунун аласыз.
Үй бир Spa түн
ойлонуп эркелетүү убакыт алуу маанилүү, бирок көп учурда унутуп стресс болуудан коргойт. Бул эмне үчүн арзан үйдөн спа-түн болуп саналат. Эми кантип билүү.
бир кабар бер Fast
кабар, албетте, маанилүү, бирок биз кабар угуп, эмне бул күн өтө катуу стресске дуушар болушу мүмкүн. Бир күн бир жума алуу телеканалдын кабар качууга, интернет жана башка булактар бизге жакшылык кыла алабыз. чынында эле маанилүү нерсе болуп калса, анда бул тууралуу угуп, бирок тынчтык жана тынч Сиздин стресс катмары үчүн жакшы болот.
Китеп окуу
жакшы китепте жоголуп Стресстен арылуунун бир сонун жолу болушу мүмкүн. Мына стресс жардам үчүн өзгөчө жардам берет, жакшы, көркөм жана азык-көркөмдүк менен тандап алды.
Кыялдануу
акыл-эс берип, бир канча убакыт үчүн тентип көрөлү. Атайын. , Шоколад бир бассейнде сүзүп ай калкып элестете, же Нобел сыйлыгын утуп алган жана Disneyland үчүн майрамдоо жаткан. Сиз аз эле, бир нече мүнөттөн кийин баса сезем!
Жакын адамыбыздын From кучактап алуу
аз жана Апам же атамдын бир кучактоо баарын чечүү болмок эле эстегиле? Кучакташуулар жана коомдук колдоонун башка түрлөрүн дагы зор таасир этиши мүмкүн.
бир пижамы күнү болсун
толук күн (сиз жумуштан алыш күн) алып жана jammies калып. , Эс отурушат, сен каалагандай иш кылышат. Бул мини-эс сыяктуу сезип, сен да, үйдөн чыгып кетүүгө укугу жок болот!
Жакшы өзүн-өзү Talk адатын иштеп чыгуу
Биз, адатта, биздин ой дүйнө канчалык көп, бирок, өзүн-өзү сөз тийгизген таасири олуттуу жана таралган түшүнүшпөйт. өзүн-өзү сөз бир кыйла оң стилин иштеп чыгуу үчүн олуттуу мааниге ээ болгон майда өзгөрүүлөр болушу мүмкүн. Бул өзгөртүү үчүн эч качан кеч эмес.
Классикалык музыка Tune жеп
Музыка системасын жана жардам сиңирүү жайыраак болот. музыка пайдалары тууралуу көбүрөөк билүү.
өрчүткүлө эскертүү
келечек жөнүндө ойлобой деле же өткөн чын эле дароо ишке ашыруу мүмкүн эмес жолдор менен сарптоочу мүмкүнчүлүктөрдү козгоп. "Азыр болуп" чеберчилигин колдонуу, же башка жеңил ой жүгүртүү ыкмасын үйрөнүү. иш жүзүндө колдонуу менен, Сиз азыр эмне болуп жатканын арноо көп энергия керек керек.
Алга умтул!
көнүгүүлөрдү жасап туруу сага жана ден соолукка кам көрүү үчүн бир улуу жолу. Мына стресс башкаруу боюнча 10 эбегейсиз өзүн-өзү сактоо стратегиясы болуп саналат.
Stop алдынча Саботаж
Эгер өз айыгышкан душмандары болуп саналат? Эгер өз бакыт жана тынчтык сезимин учуратканы үчүн болсо (же же жокпу), азыр токтоп турган мезгил келди. Бул өзүн-өзү саботаж токтотууга жардам болот.
Play менен Үй жаныбарлары (же кимдир бирөөнүн)
Үй жаныбарлары: Үй жаныбарларына катуу стрессти башкаруу жана ден соолук үчүн көп пайда алып келет. Эгер ит үчүн Frisbee садака, бир мышыкты сылаганын, же балык куюлган тургундарын карап жатасыз да, сиз тез эле кан басымы жана стресс көлөмүн азайта алат!
түзүү Сонун
чыгармачылык тарап менен байланышып алуу Бала кезде сен үчүн кыйын болушу мүмкүн, бирок сүрөт тартуу үчүн Маянын менен байланыша албай калса, анда аны кайра алыш үчүн да кеч эмес! көркөм дарылоо сапаттар Стресс менен күрөшүү жөнүндө көбүрөөк билүү.
Салыштыр: жашоосун башка адамдардын алдында менен стресс сурамжылоолор
Эмне сага өзгөчө баса белгиленген? Сен дайыма ишке ашырат деп ойлойсуз? Бул стресс сурамжылоолор эл кантип жашоодо башка көрүп, дүйнөнү көрүп жана өз өмүрү жана ролу стресс ага ойнойт карап кызыктуу жолу.
Сиздин Ideal өмүр менен элестетип, аны ишке ашыруу үчүн!
Жетектелген келбети, өзүн-өзү гипноз жана сүрөттөлүштүн сен жашоодо болуп келет жерде элестетүүгө жардам берет, андан кийин ошол жерде болот. Ошондой эле, стресс-азыр бошотпойт көп жолдор менен, жана келечекте болот.
> Булак:
> Беннетт депутаты, Lengacher C. Юмор жана Күлкү ден соолугун таасир: III. Күлкү жана саламаттык Натыйжалар. Далилдүү Кошумча жана башка Medicine. December 2005.
> Evenson RJ, Симон RW. Ата-эне жана депрессия ортосундагы мамиле аныктоо. Саламаттыкты сактоо жана коомдук жүрүм-Journal.
> Самал A, Takahashi M, Irie M, Ray T, Swanson NG. Аюб канааттануусу, Common Cold жана оору-сыркоо ак жакачан кызматкерлеринин арасында жоктугу: A кесилишинин изилдөө. Өнөр-соолук, September 2010.
> Stansfeld S, Кенди B. Бейби иш чөйрөсү жана Психикалык ден-соолук - бир мета-аналитикалык карап чыгуу. Scandanavian Work, Курчап турган чөйрөнү коргоо жана саламаттыкты сактоо, 2006-жылдын бештин айынын журналы.
> Ullrich, Philip M., MA; Lutgendorf, Сюзан K., Ph.D. Стресске Окуялар Journaling: Таанып-кайра иштетүү жана жан Ой Effects. Жүрүш-дары, Vol жазуулары. 24-жыл, № 3, 2002-ж.