Арт-терапия өз талаа жатканда, стресс сиздин чыгармачылык жагы жана чийүү жөндөмдүүлүктөрүн билдирүүгө жана сезимдер менен байланышта болуу үчүн көркөм артыкчылыктарын пайдаланууга болот. Мен бала болуп, ички туюму, муну жакшы билген көбүбүз деп ойлойм: дээрлик ар бирибиз бир нерсе айкелчилик кубанычка билишет (плей-камыр менен), картина нерсе (манжалар менен), же чийме (бор жана башка материалдар менен).
Бирок, көпчүлүк кишилер окшош болсо, анда сиз окшоп көркөм билдире эмес, сен убакытты өлтүрүп жатабыз, ал эми бир бетине Талаалар туш келди жазуулар алуу башка бир улак катары . Эгер сен да, атүгүл өздөрү өнөрдүн жакын карап эмес, адамдарга үчүн, көркөм чыгарма жаратуунун ар кандай "жакшы" деп, же ал убакыт татыктуу эмес деп ойлойм, бирок, чынында, искусство баалуу кесибибиз деп ойлойм мүмкүн эмес. да, сүрөтчүлөр үчүн өздөрүн карап эмес, адамдар үчүн искусство, катуу стресс жардам инструменти болуп саналат көптөгөн себептер бар.
Art артыкчылыктары
Клиникалык көркөм терапия натыйжалуу себептеринин бири суроттоо жана түзүү көркөм актысы бир нече жол менен Стресстен арылуунун жардам берет деп. Оку: эмне үчүн көркөм чыгарма жаратуунун силер үчүн өтө жакшы идея болушу үчүн бир калыпка дал келиши керек эмес. Бул жерде көркөм чыгарма жаратуунун стрессти азайтат деген айрым жолдору төмөнкүлөр:
көңүл алуу
Сүрөт тартуу жана искусство, жок эле дегенде, бир нече мүнөт, силерди баса эмне тышкаркы акыл-талап кылынышы мүмкүн.
Бул түзүүгө багытталган жатасыз жатканда көйгөйлөр боюнча кепшеп үчүн кыйын жана көйгөйлөрү сени менен бирге, эгерде, сиз жараткан, аларды колдонсок болот. Эгер оюндар менен гана алек болуп, баарлашуу аяктаганда, силер кайра проблемаларды чечүү үчүн бир айкын башын болушу керек.
Flow
Адистер биз үчүн абдан пайдалуу болот, мындай дейт: "агым" деп белгилүү бир сапаты бар.
Бул толугу менен жакынкы окугандарыбыздын үстүнөн ой жүгүртүү абалда болуу чекитине бир нерсе менен алек болуу менен мамлекетке билдирет. Бул көп алып ой жүгүртүү пайдалуу көп аз ишти бүтүргөндөн кийин баса таштап. сиз жазып, ал тургай, багбанчылык сыяктуу чыгармачыл иш-чараларды иштеп жатасыз сиз "агымын" пайда болушу мүмкүн. Ошондой эле келатканын, аны ала алат.
Өзүн-өзү сактоо
Бир болгон иш менен алек сен жашоо көбүрөөк салмактуу болушу мүмкүн. Кээде турмуш милдеттерин менен, биз керек экенин унутуп, "ылдый убакыт" жана өзүн-өзү багып, кароо керек. окшобой арноо үчүн туруктуу негизде, атүгүл бир нече эле мүнөт алуу менен сага бул багытта эмне керек дагы бере алат. Ал эми, чучу кулак менен, сен ал үчүн көрсөткөн сулуу (жок дегенде, кызыктуу же) бир нерсе менен калган кошумча пайда алып бар!
Башка Подробнее көркөм изилдөө-далилденген пайдалары стресс жардам жана чыгармачыл сөз.
Жарактар стресс жардам Art терапия
стресс басыш үчүн түзүлгөн актыны колдонуу үчүн менин сүйүктүү ар кандай жолдор менен бир эскиз күндөлүк сактоо болуп саналат. Бир Т.Бекту болуу бир түрү болушу мүмкүн Journaling , ал катарсистик, чыгармачыл жана стресс бошотуу болот. Төмөнкү жолдор менен жеке Арт-терапияга жана стрессти башкаруу боюнча дептер колдоно аласыз:
Draw Out Ачууга
Учурда белгилеп жатышат жашоодо нерселерге байланыштуу сезимдерин сүрөттөп эскиз картинки. Ал баары бир сенин акыл-арт жагында болсо, бул, сиз менен байланышкан сезимдерди кайра иштетүү, алар алып стресс айрым азайтуу жолу болушу мүмкүн.
Process Эски Стресс
Сезимдерди жана шыпаа иштеп чыгуунун бир жолу катары өткөн оор окуялардан байланыштуу сезимдерин Эскиз абстракттуу сүрөттөр. Бул Journaling бир түрү болушу мүмкүн, бирок сөз менен болушу зарыл эмес, идеяларды жана сезимдери менен дагы жакшы адамдардын, өзгөчө, пайдалуу болушу мүмкүн.
бир эскиз күндөлүк
а "Dream Эскиз Diary:" Мындан ары да, сен кыялдарын эскиз элестерди эстеп же жакшыраак түшүнүү үчүн келет.
Эгер жашоодо үчүн ыраазыбыз эмне Каталог Сиз, ошондой эле, "Кудайга ыраазычылык билдирүү Эскиз Diary" сактай алабыз. Сиз аспапта ойноо жана андан ырахат алат эскиз = зънч = бир нече ар кандай түрлөрү бар.
Жашоонун сулуулук Record
Бул жашоодо кандай сонун деп ойлойм кайсы бир эскиз күндөлүк болгула. сага тынчтык, же сулуулук башка тыйын алып, ошол Сен, жерлерде жакшы жүздөрүн жакындагыла. эскиз жараяны көп денелик болушу мүмкүн, жана чыгармалары кайра да сага келечекте бир тынчтык алып келет.
Enjoy Coloring Китептер
Кээ бир кубаныч баштоо жеткен боёмо китептер болуп популярдуу Алар, өзгөчө, көркөм сезимде болбогон адамдар үчүн эс, бирок жеңил, сулуу жана стресс-эркин сүрөттөрдү жаратуу мүмкүн.
Табуу көркөм өнөрдүн ыкмаларын колдонуу үчүн идеяларды стресстен арылуу үчүн күнүмдүк жашоодо.
булактар:
Белл, Хлоя E .; Robbins, Steven J. (2007). Терс маанайдын өсүү боюнча Art Production таасири: A клиникалык изилдөөлөр тарабынан сыноо. Art терапия: Америка Art терапия бирикмесинин Journal, V24 (2), 71-75.
Петерсон, оң психология C. тренипгдерди. New York: Oxford University Press, Inc., 2006-ж.
Van дер Vennet Р .; Serice, S. (2012-ж.) Coloring Мандалы, тынчсызданууну азайтууга болот? Бир копиялоо изилдөө. Art терапия: Америка Art терапия бирикмесинин Journal, Vol 29 (2), 87-92.