Ички Child Стресс стратегиялары Иш
балдар катары, белгилүү бир стресс жардам стратегиялары табигый келди. кишилер эле, бирок, биз стрессти азайтарын жана өзүбүздү ага күйүп таба кантип унутуп калышы мүмкүн. жаңы стресс жардам стратегияларын издеп, сиз эс кантип билген "сонун күндөрүнүн" кайра карап билсе болот. Биздин балалык киносун байланыштуу жеткен стресс жардам берүү стратегиясы жөнүндө окуп, бүгүн сенин жашоо аларды киргизет кылуу керектиги жөнүндө көбүрөөк маалымат алуу үчүн шилтемелер басып.
1 - Сенек
Бала кезинде, көбүбүз эле даам- башыбыздын ичинде окуяларды түзгөн убакыт өткөргөн. Day жөнүндө кыялданат кызыктуу убакта, бир нерсени жакшы болуп, же болбосо жөн гана кооз талаада жаткан бардык нерсени көпчүлүк балдар жасаганды билип жатабыз, ошондой эле табигый болот. Сиздин ички бала сактай алабыз , чыгармачылык , стрессти азайтып, жетишкендик жогорулатуу менен ички тынчтыкты түзүү, ал эми тирүү жетекчиликке тартылган жонокой эле амалы кимдин стрессти башкаруу мүшөккө жөнүндө бир бөлүгү болушу мүмкүн жана бул сүрөттөлүштүн да далилденген ыкмалары.
2 - чыксын
кичинекей балага окшоп, сен да аларды сүйгөн, же аларды жек көрүп, ал эми мүмкүнчүлүгү, сен этиъиз алып жатышат. Тилекке каршы, көп адамдар жалкоолуктан же пассионардык жоктугу менен уктап кетишет. Бирок, жайлуу креслодо карышып, ал тургай, бир тез Чырм сигналы үчүн столдо өз башын жатып эс, ошондой эле өндүрүмдүүлүктү жогорулатууга жана ден соолук үчүн көп пайда алып келет. Эмес, ар бир адам өз жашоосун, аны туура болот, бирок сиз тартибине бир аз чырм этип иштеп, бир жолун таба аласыз, эгер чын эле берет. Сиздин ички бала сизге ото ыраазычылыгын билдирет.
3 - жакындарыбыз From кысып алынууда
балалыктын бир учурда Кыязы, силер стресс жолу туш болгондо, Апам бир кучактоо (же бири-бирин сүйгөн) жакшы, же, жок эле дегенде, жардам коопсуз жана тынч сезиши үчүн жетиштүү болду. Кээде биз кишилер катары тийүү жана коомдук колдоо бийлик унутуп. Эгер оор турабыз Кийинки жолу, достору жактан колдоо алуу үчүн унутпа. (Ал эми, алдап- колдоо мамиледе болсо, зор күчкө ээ экенин эмес, дене сүйүүгө .)
4 - ойноо менен Үй жаныбарлары
балдар жаныбарлар менен ойноп жатканда, алар менен бөлүшүү үчүн таза сүйүү жана ынактык көрө алабыз. Эгер бала катары Пет бар болсо, анда, балким, бир контур, ит же ат болгон жокпу, досуна деп малды эсимде. Ал эми жаштар, кээде мал достору менен байланышууга унутуп. Үй жаныбарлары: Үй жаныбарларына, бирок дары-дармектер артык кан басымын азайтуу үчүн көрсөтүлгөн дени сак жашоо жүрүш жогорулатуу, ал эми айрым учурларда адамдарга караганда коомдук колдоо жакшы бер! Сиздин пушистый достор ички бала кайрадан бактылуу менен жардам бере берели.
5 - Ырчылык
Балдар, биз ырларды тонна ырдап келген Итси-битси радиосунда болуп, ошону менен, өзүн өзү акыл менен. Бирок, кандай болгон учурда, бойго да ошондой ырдашат да, ал тургай, Дүркүрөп өнүккөн же ышкырып? Эгер жашоодо дагы музыканы алып, катуу билдире, тынч, душ алдында же гана мүмкүн болсо, карагыла. жөн гана бер, баскычта болууга умтулбайт. Ырчылык эле кимдир бирөө жөнүндө боло турган сонун, орозо, катарсистик жана эркин денелик болушу мүмкүн.
6 - Playing Games
балдар, биз ар дайым оюндарды ойношту. Chutes жана Шатыны жана Clue үчүн Twister жана Go Fish тартып, биз кызыктуу болушу үчүн, кандай жакшы билген. кишилер катары биз оюндарды ойноо үчүн өзүбүз да иш менен алек болушу мүмкүн, бирок бул Boggle же башка кызыктуу оюндарды тез оюндун стресстен арылууга пайдасын берерин унутпа. Ал эми азыр, өскөн алгандан кийин, силердин ички бала болот мындай оюндарды ойноодон оң сиздин боюнча!
7 - бер, сүрөт тартуу, айкелчилик
Жөн гана ар бир адам тууралуу бир улак катары сүрөт тартылган. Бирок, "карандаш, карандаш же колу боектор менен ичинде эмне билдирген эле балдардын жана кесиптик сүрөтчүлөр болуп бактылуу нече кишилер менен алек болушу керек. Сиз жумуштан тыныгуу алып, ал эми калем менен каракули болобу, же кээ бир сүрөтчү беримдерди жана сезимдерин иштеп Бош убакытта, жашоодон көркөм иш жардам берет жапайы барып сатып, билдире Стресстен арылуунун, жана так бир нерсе менен, сени таштабаймын , же, жок эле дегенде эле печаттан чыгарып илип.
8 - Жазуу ноталары
биз улгайган туруп эле, биз кээ бир абалында сактап, жана биз, балким, биздин бардык досторубуз менен кагазга жазып, жакты. Бул дагы эле эрезеге жеткен иш-жакшы стрессти башкаруу ыкмалары болуп саналат. Саламаттык сактоо жана стрессти башкаруу пайда Journaling изилдөөлөр көрсөтүп жатат, жана журнал сезимдери тууралуу да, түш жазып, же ыраазычылык күндөлүккө болот. Эгер дагы бир жолу достору менен жазып келген болсо, анда, кирүү барып, башкалар менен байланыштырып жана ой бөлүшө аласыз.
9 - Команда Спорт
Биз бардык балдар спорттук командаларды эсимде. ал тройник убакыт болду да, футбол, топту буйтап же жашыруу-жана-издеп, бир топ жигердүү оюндарды ойноо балдар үчүн кээ бир зор пайда алып келет. жеткенде, физикалык оюндар ишке ашыруу саламаттык сактоо жана стрессти башкаруу пайдалуу сунуш кыла алат, ал эми топтун катышуусу аны сактоого болот деп кепилдик бере алабыз. Сиз, бир бойго жеткен Крик чемпионат кошулуу сиздин спорт каракчылык топ ойноо, же коомчулукка жеткиликтүү башка оюндарды пайдалана алат. ички бала болсун чыгып ойноп!
10 - келечек элестетип
Эгер жооп кийин суроо эстей көр, Ал: "Силер эмне эле? өсүп жатканда болуп келет", кантип эми убакыт коротуп жатабыз? Эгер жашоодо стресс көп болсо, кээде маселени кайра карап чыгууга болот. Эгер чынында эле сага эмне айткысы болду эмне кылып жатышат? идеалдуу жашоо кандай болмок деп ойлонуп көр, анан ошол идеалы болгон чараларды көрүүгө милдеттүү.