Бул оор болуп чейин Life Стресс токтотуу үчүн эмне кылыш керек?

Биз баарыбыз бул стресс алдырууга сыяктуу сезип билем, бул сайт терс саламаттык кесепети эмес, ошондуктан натыйжалуу көбүрөөк алуу өтө стресс жогорку гээлин азайтууга болот көптөгөн ыкмалары бар. Бирок, катуу стресс мыкты жолу, аны алдын алуу, же ал дагы аз-класстын стресс болот, ал эми аны кармап, катуу жана өнөкөт болуп, аны алдын алуу болуп саналат.

Сиз басымдуу болуп, аны алдын алуу үчүн стресс менен күндөн-күнгө башкарууга жардам берет төмөнкүдөй кээ бир маанилүү стратегиясы жатат.

эс

Бул акыл жана дене алынып сактап калуу маанилүү. Ой жүгүртүү , тиленүү, чыгармачылык чыгуусу менен музыка угуп жана күлкү жардам берет.

Watch Your Body

Эгер ашказан, жүрөк оорулары жана стресс башка негизги саламаттык көйгөйлөрүнө дуушар мурун, дене башы ооруйт, табарсык маселелер, ошондой эле начар уктап эле бугун жазанын түрлөрүн, болот. Сиз бул эрте эскертүүчү белгилерди сезип жатканда, иш баштоого ыкмалары үшүн тирешүүлөрдү жана көп көйгөй болуп чейин аз-класстын өнөкөт стресс токтотуп койду.

Дене аракет

Жекеме-жеке мушташып, чуркоо, көтөрүп салмактары, ал тургай, бир аз сейилдеп төмөндөшүнө, endorphins көбөйтүү менен маанайды жана стресс сезимдерин азайтат жакшырта алабыз жүзүндө кортизол көлөмүн, ошондой эле көптөгөн башка жыргалчылыктар менен камсыз кылуу.

жегиле Well

Толук кандуу тамактануу сага аз кан шекеринин улам маанайы селкинчектерди дуушар болбойт, ошондуктан кан шекеринин туруктуу күнүмдүк стрессти көтөрө жана сактайт энергия берет.

тамактан таптакыр жана начар азык-түлүк чыгарган чарчоо салым кошо алабыз кабыл алуу, оору менен көбүрөөк жалганчы, стресске көбүрөөк сезимдер жана ден соолугу начар жалпы сезим.

чек коюу

overscheduled жана стресс пайда болот шашылыш болуу. Сиздин милдеттенмелерин артыкчылыктуу багыттарды тандоого жана кээ бир милдеттер менен жок деп айтуу менен сиз аны чынында эле маанилүү деп таап, эмне менен ийгиликтүү болууга жардам берет, ошондо сен кошумча стрессти башкаруу иш-чаралар үчүн кошумча убакыт керек.

Сактагыла коомдук колдоо

Колдоо ээ достор тармагын Сиз ден-соолукка пайдалуу болууга жана ар кандай жолдор менен стресс менен күрөшүүгө жардам берет. Достор сиз байлоо же ушундай сен керек ресурстар менен камсыз кыла алат колдоо кулакка сиз кабыл алынган жана түшүнүүгө жардам берет. Изилдөөлөр таандык экенин эстен чыгарбоо депрессиянын сиздин коркунучун азайтууга мүмкүн экенин көрсөтүп турат. Сен кылган досу менен күлүп , ошондой эле ден-соолукта жана аз баса алат.

Табуу Fun нерсеге алаксыбайлы

оюндарды ойноо, окуу, тасмалар жана сыналгы көрүп баары сени баса эмне менен дем алыш жана жагымдуу нерсени көздөй акыл-алууга жардам бере алат. Кээде бул силердин көйгөйлөрдү эле карманып бир үлгү токтотуп, эркин мамлекет кирүү үчүн дене жана акыл-иштетүү үчүн керек эле тыныгуу болуп саналат. Эгер стрессти кайтып келип, алар сага эле күчтүү катуу болушу мүмкүн эмес.

маанай сактоо болгула

күн бою, токтотуп, акыл менен чуркап ой чексиз агым баа берүү. Алар терс болсо, жакшы жол менен ой къйгъй аракет кылышат. (Бул, жок болгондо баары улуу кылымыш болуп эле ар дайым жардам эмес, баш бир түрү эмес.) Жашыруун пайдалуу, ошондой эле ачык кемчиликтер издеп, өзүн-баяндама аз терс тилди колдонуу оор кырдаалдарда, ошондой эле, бул да, көптөгөн адамдарга жардам берген жакшы ой жүгүртүүсүн бардык натыйжалуу стратегиялары бар каптабайт деп ойлонуп эсине.

Жардам, анда сизге керек

стресс же жашоонун ырахат таба билүү таасир болсо, сиздин доктор, психикалык саламаттыкты коргоо мекемелерине же башка кесиптик жардамга кайрылыъыз. стресс жашоо салышына жол кереги жок, жана жеткиликтүү жардам көптөгөн натыйжалуу түрлөрү бар. Аны таап, сиз каалаган жана татыктуу жашоо бере алмак.

сиздин күнүмдүк бул ишке ашыруу багытында иш жашоодо Стресс менен күрөшүү жана ден-соолукта жана бактылуу таштап карай узак жол алат. Башында, жана сиз жасай прогресс үчүн да сыйлык, эч убакта, бул жаңы тажрыйбалар эски адат болуп калат, бала-аракет кыл.