Бардык учурлар үчүн стресс-Relief курал
Music деп аталган өстүрүү тармагында үчүн негиз болуп саналат көп соолукту көмөк жолдор менен, денеге таасир этиши мүмкүн музыка терапиясы . Бирок, сиз күнүмдүк жашоодо музыканы колдонуп, көптөгөн жетүүгө болот стресс жардам өз пайдасын.
бир денелик музыка улуу бир пайдасы Эгер бул чын эле сенин алек программасындагы убакыт талап кылбайт, ошондуктан дайыма иш-чараларды жүргүзүү, ал эми колдонулушу мүмкүн эмес.
Музыка сен үчүн сонун катары караса болот жана Сиз күндөн тартып стрессти азайтып, ал эми иштеп жатасыз эмнеге көбүрөөк ырахат ала алабыз.
Бул иш-чаралардын ар бир колдонуучунун ойноо менен бирге кой жана жакында стресс бир кыйла кыскарышына алып пайда болот.
Мененкиге чейин даяр алынууда
Сиз музыка менен ойгонуп, мүмкүн сиздин күн улуу сезип баштайт . туура музыканы тандап, бир аз-стресс күнү обонун тандап алат.
Классикалык жана аспаптык музыка сиз тынч жана багытталган сактап ойгонууга жардам берет. Эгер чоң, бош күн алдыда кошумча кубат талап бар болсо, анда бул идеяны колдогон эмес иш аракет, бирок силер бийлеген жана жылмайып, түрткү берет.
бир үйдөн учурунда
Жок жол ачуусу машинеде сүйүктүү музыка ойноп.
- Ал өзү орун жана буга чейин күндөн тартып сезип оорчулуктун кээ бир жардам бере алат.
- Бул сиз кыймылы жана убакытты текке сиз кээ бир сонун экен го окшоп жатасыз эле аз экенин сезүүгө жардам берет.
- Сиз көздөгөн жеткенде эмне үчүн зарыл нерселердин бардыгын чечип акыл-талап кылынышы мүмкүн. Сени күтүп эмне үчүн аз баса белгиледи жана даяр келет.
анда силер чын эле чыгып баса жаткан классикалык участкасында которулуп аракет кыл. жыпар жыттуу ритми жана үндөр силерди тынч жана жол жумшак болот.
Cooking
Жакшы тамактануу сергек жашоо маанилүү бөлүгү болуп саналат жана ал иш жүзүндө мүмкүн сиздин стресс денгээли ылдый болгула . Үйдө жегенге тамак жана чыгымды аз камсыз кылуу үчүн көп жолдор бар, бирок көп адамдар үйгө бир жолу тамак өздөрү да чарчап калышат.
Сен жакшы музыка бир калыпта джаз же ушундай эле жанрда кийип болсо, тамак-аш, зеригип эмес, бир кызык иш болуп калат. Балким, сен жайдары, силер тамак катары кечки жана компанияны тамшануу менен бир мүмкүнчүлүк жакшы түшкү башталар замат жан алкагында, таап берет.
тамак жеп жатканда
Музыка сен тамак жеп жатканда да жардам болушу мүмкүн. Жаккан музыка ойготушу мүмкүн эс жооп төмөндөтүшү мүмкүн, кортизол жардам сиъир даярдоо санда.
Изилдөөлөр классикалык музыка, атап айтканда, сиз, аз жеп, жардам жакшы жыйнагы жана башка тамак-ашты жей албайт.
тазалоо
Бир болуу жөнөкөй, уюшкан үй чын эле жардам берет Сиздин стресс боюнча кыйып , бирок көбү бош адамдар көп күн өткөндөн кийин бетме-энергия жок, деп түйшүк-өзү тазалап. Бирок, (мисалы, хип-хоп жана поп) кээ бир энергетикалык музыка, ыргытып жибер, анда сиздин энергетикалык тонусун көтөрүүсү жана таза эле кызыктуу болушу мүмкүн.
сен гана ырларды белгилүү бир суммада тазалоо керек жана андан кийин эмне болот деп ойлонуп айтып, анда мындан дагы натыйжалуу иштөө мүмкүн.
ким билет, сиз да, жумуш кылып чыдамсыздык менен келе алат!
Paying Bills качан
Биз бардык төлөмдөрдү төлөш керек, бирок жумуш ар дайым топтолуунун жогорку даражасын талап кылбайт. Эгер чектери тышкары акыл көрүүгө жардам берет, ал эми жаз чертип каржылык стресс сезимде болушу мүмкүн жана тапшырма көбүрөөк кубаныч.
Жатар алдында
Жетиштүү уктоо туура иштеши үчүн маанилүү жана жетиштүү уктабай алуу жакшыраак басым чечүүгө жардам берет. Тилекке каршы, стрессти да уйкуга тоскоол болот бир нече жол менен.
Сага четтеп адаттагысындай эле кыл аспап чертип жатат стресстин таасирлеринен каршы бир жолу силерди баса эмне акыл-эс алуу менен.
Музыка дем алуу жана акыл-жүрөгү түпөйүлдөнүп, жайыраак жардам берет.