сиз үстүнөн белгиленген жана-баса келеби? Азыркы бош иш тартиби менен, сен жалгыз эмессин. Сиздин расписание түшүп алсын үчүн бир маанилүү жолу жаңы милдеттенмелерди жок деп жакшы алуу болуп саналат. Демек, эмне үчүн ушунчалык кыйын башкара албайбыз алуу эмес, жөнөкөй иш болот?
сен жок деп жатканда, балким, сиз эл болчу силер менен капа болот. Чын эле, башкаларга жардам берүү үчүн келет, себеби, балким, сен өздөрүн күнөөлүү сезишет.
Балким, сен, чын эле, башкаларга жардам берүү үчүн келет, себеби, күнөөлүү сезип, бирок сиз кетиши чегинде жаткандай аларга ооба абдан көп, - деп жана бул азыраак ден соолугу жана азыраак пайдалуу болот.
Эгер "ооба" ордуна Сиз күнөөлөп, ички чыр-чатак, же туура эмес түшүнүккө эч кандай чыгат деп болобу, "аны бардык", дагы суроо жок деп үйрөнүү сиз кыла ала турган ири немат бири сага да болушу мүмкүн жакшы. Эгер (бир Мисалы, жок деп айтуу керек болсо, жана жөн гана сиз сурап жаткан нерсени кылууга күч менен эмес, башкача айтканда, өзүн-өзү сактоо саналууда, биринчи кезекте каалап) керек болгондо жок деп эч зыяны жок, бул стресс гээлин азайтууга жардам берет жана чындап маанилүү нерселерди үчүн убакыт берет. Бул жерде аз стресс жана айып менен жок деп кантип алуу - бул чын эле ушул жөнөкөй болушу мүмкүн.
Жөн гана айт: "Мен сизден кечирим сурайм. Мен азыр бул укукту кыла албайт. "
Кээде бул жаңы милдеттенмесинин негизинде "ооба" деп, өз жанын жана буга чейин силерге көз каранды адамдар жашоосуна канчалык таасир тийгизиши мүмкүн экенин толук карап мүмкүнчүлүк бар чейин иштебей берет, туура.
Гүлендин, бирок чечкиндүү обонду колдонушат. эмне үчүн кысым болсо, анда сиздин тартибине дал келбейт деп жооп жана предметин өзгөртүүгө. Кыйла акыл-эстүү адамдар жооп катары кабыл алат, кимдир бирөө сага кысым көрсөтүп жатат, эгерде ошондой болсо, алар орой болуп жатасыз, ал жөн гана, кайталап уялбай: "Мен кечирим сурайм, бирок бул жөн гана менин тартибине менен туура келбейт", жана өзгөртүү Эгер керек болсо, эске алуу менен, ал тургай, кетип кал.
Аларга убакыт бер.
Күтүлбөгөн болуу үчүн бекем турабыз, же көшөрүп адамдар менен мамиле кыла турган болсок, ал мындай деп уялбай эле: "Мен бул жөнүндө ойлонуп, сени менен баштайлы." Бул силердин расписание карап чыгуу мүмкүндүгүн, ошондой эле мындай тууралуу сезимдерин берет "ооба", бир милдеттенме үчүн, каражат булактарын, анан ооба же жок менен кайрылып келүү. Баарынан маанилүүсү, бул тактика сен өз өмүрүн overscheduling жана алуу мажбурлаганбы кетпеш үчүн жардам өтө көп стресске .
дагы бир нерсе ооба деп айт.
Чын эле, алар талап кылган, бирок убактым жок (же жамандык жок, деп кабыл албай жатат) эмне кыла турган болсо, анда ал: "Мен муну кыла албайм, деп, жакшы, бирок мен алат ... "сен болот бир аз берилгендигин айтып. Бул жолу дагы эле жарым-жартылай катышып болот, бирок ал өз шарттарда болот.
сунуштар:
- Бекем бол - коргонуу же өтө эле кечирим жок, - деп сылык. Бул көз карашта кабыл алышып, сигнал берет, бирок кысым болсо, сенин оюн өзгөртө албайт.
- Ачык-айкын болушу керек. Сиз кайра аларга аласыз айтып жөнүндө чечим кабыл алса, маселе-жылдын иш жүзүндө да келечектүү жок болот. Эгер элди алып, анда, сыягы, "ооба", кийинчерээк айтам ишенүү, алар кийинчерээк дагы нааразы болот "жок."
- Зарыл болгон эч кандай шылтоолордун. түшүндүрүүнү сураган болсо, анда силер чын эле эч ким милдеттүү эмес экенин унутпа. "Бул менин тартибине туура эмес," абдан жагат.
- Биринчи орунга. күнү абдан көп саат гана бар экенин унутпа. Бул чегинде башка иштерди кыла билүү үчүн тандаган баарын билдирет. Эгер аны (эс жана убактысы, анын ичинде эмне үчүн берүүгө боло турган да маанилүү эмес болсо, сен да, сенин тартибине бир жаңы милдеттенме туура болот да, өзүн-өзү сактоо ), анда силер чын эле убакыт жок болсо, Сиздин тартиби.
- Көбүрөөк билүү. Discover жана убакыт табуу үчүн изилдөө стратегиясы силер да алек болуп жатса . Бул да маанилүү чек коюп үйрөнө жалпы.