Кантип Aromatherapy Жардам Стресс менен жардам бере алат?
Aromatherapy акыркы жылдары буруу бир аз алды. Aromatherapy азыктары, бир жолу бир аз экзотикалык, азыр да, азык-түлүк дүкөнү угулар текчелеринде ачылган. Aromatherapy шамдар, мончо буюмдар, маанилүү дистилляттар жана продуктылар азыркы учурда жеткиликтүү жана ымыркайларды түпөйүлдөнүп, стресс жана дени сак жашоону илгерилетүү боюнча натыйжалуу деп саналган берилди.
Бирок Аромотерапия доо чейин жашаган?
Aromatherapy изилдөө
Салыштырмалуу аз изилдөө Аромотерапия жеткиликтүү. Көп изилдөөлөр жасалып жатат, ал эми кээ бир башка эле "далилденген" деп эмес, стресс арылткычтар . Бирок, мындан ары да изилдөө керек, ал эми көптөгөн изилдөөлөр Аромотерапия анын пайдасын көрсөткөн. Бүгүнкү күнгө чейин жасалып жаткан изилдөөлөр, бул жерде корутундуларынын айрымдары булар:
- Алдын ала изилдөө Аромотерапия мээ толкундары жана жүрүм-турумун өзгөртө алат деп турат.
- Aromatherapy, стресс элесин азайтуу ыраазы жогорулатуу жана кортизол көлөмү, көлөмүн азайтууга болот "стресс гормону."
- Lavender Аромотерапия, чынында эле, наристе ыйлап төмөндөтүү жана эмчектеги балдардын жана улуулардын уйку көмөк көрсөтүлдү.
- Ар Аромотерапия жыттар адамдарга ар кандай таасир алып келет. (Бул макаланы карагыла Аромотерапия пайдалары ар кандай жыт.)
- Бир изилдөөнүн Аромотерапия массаж кыжаалат-депрессиялык айрым пайдалуу таасирин тийгизиши мүмкүн экенин көрсөткөн.
- Аромотерапия менен укалоо чарчаган күчтүү жана туруктуу жардам берет - айрыкча психикалык чарчоо - жалгыз массаж караганда.
бир стресс жапа чеккендерге жардам берүү куралы катары Aromatherapy
Аромотерапия кээде болуп жаралган деп, сыйкырчылык айыктырбайт-баары болбосо да, ал денелик катары далилденген таасирлери бар көрүнөт.
Aromatherapy стресс жардам үчүн жакшы курал болуп саналат, анткени, ал бир нече бар (эгер бар болсо) белгилүү болгон терс таасирлери, алсыз (сиз башка иш-чараларга катышуу, ал эми жыт менен бөлмөнү, учурунда стресс менен толтура аласыз) колдонсо болот, жана боло алат көбүрөөк стресс жардам башка стресстен арылткычтар (мисалы, массаж же ой жүгүртүү сыяктуу) менен бирге. Aromatherapy азыктары Аромотерапия бир ыңгайлуу жолду даярдоо, ошондой эле жалпыга жеткиликтүү болуп саналат.
Стресс жардам Аромотерапия кантип колдонсо болот?
Aromatherapy өзгөчө тез нерсе керек алек адамдар үчүн, ыңгайлуу болушу мүмкүн. Бул жерде Аромотерапия пайдалануу үчүн бир нече жолдору бар:
кери
Мен Аромотерапия шам жакшы көрөм! чыракты күйгүзүп бир бөлмөгө көтөрүп Жытты, балким, жөнөкөй ыкмаларынын бири болуп саналат жана жакшы сезишет түзөт, ошондуктан, кээ бир Аромотерапия шам алып, аларды өрттөп жиберишти. (Шамдар, жыпар жыттуу зат түтөтүлүүчү сыяктуу, ошондой эле көбүрөөк жаккан маанай түзүү үчүн пайдаланылышы мүмкүн, же ой жүгүртүү үчүн жооптуу болуп саналат. Бирок, алар көп түтүн чечип берген эмес, анткени кээ бир жыпар жыттуу зат түтөтүлүүчү караганда иш жүзүндө болушу мүмкүн.) Керек Эгер күчтүү жетиштүү бөлмө жыттаган керек болгон жыт берип сапаты шам болот деп.
телеканалдардын көз
Aromatherapy телеканалдардын көз маанилүү майлары жана аба аркылуу жоюлбайт.
Эгер от алыс келсе, бул чырактын жардамы менен же батареялар менен да ошондой болушу мүмкүн. алар абдан натыйжалуу жытын жайылып, анткени телеканалдардын көз улуу болуп саналат. Батарея-Нускасы адамдар шам караганда зыяны азыраак болушу мүмкүн - эч кандай ачык от. Бул жыпар жыттуу маанайды түзүү дагы бир ыңгайлуу ыкмасы болуп саналат, алардын көпчүлүгү кошуп, ошондой эле, чын эле жакшы көрүнөт түзүү керек жаккан Vibe баары бир.
Body Products
Мен силерге төмөнкүдөй бир жытты түзөт, анткени Аромотерапия орган азыктарын жакшы көрөм, бирок, сөзсүз башка (алар абдан жакын болуп каралбаса, мындай учурда, алар, сыягы, каршы эмес болот) тарабынан жыттаган мүмкүн эмес.
Сен бүт денеге жайылып, Аромотерапия суюк крем сүйкөнүп, же сигнал пунктка тери-коопсуз маанилүү майларынын бир нече тамчы Жонадап менен бир нече саат бою жыты боло алабыз. Бул жыттар, өзгөчө, жакшы иш алып барышат.
Aromatherapy Массаж
массаж менен бирге Aromatherapy өзүнөн-өзү же стратегиясы караганда көбүрөөк пайда алып. Эгер силер менен Аромотерапия майлап соода турган адам үчүн жетиштүү бактылуу болсо, бул стресс жардам үчүн сонун жана арзан стратегия болушу мүмкүн. Эгерде ал жок болсо, кесипкөй бир массаж төлөөгө акча болот!
Aromatherapy Ой жүгүртүү
Aromatherapy координаторлорду камсыз кылуу, ой жумшарышы пайда (жыпар жыттуу зат түтөтүлүүчү ой менен) жардам берет, ал эми жөн эле Аромотерапия стресс жардам пайда алып келген. Ал тургай, беш мүнөттүк ой пайда алып келиши мүмкүн. (Аракет Aromatherapy Жыпар ортомчулук же Aromatherapy Бат ортомчулук .)
булактар:
Талаа T, Талаа T, Каллен C, Largie S, Диего M, Schanberg S, Кун C. Lavender бат мунай стрессти азайтып, ыйлап, абдан жаш ымыркай уйкуну жакшыртат. Early Human Development. June 2008.
Goel N, H Ким, Лао RP. An жыт стимул жаш эркектер жана аялдар менен түнкү уйку өзгөртөт. Chronobiology эл аралык, 2005-ж.
Ирис-Balchin M. зарыл майлар жана "Аромотерапия": айыгуу алардын заманбап ролу. Royal Саламаттык сактоо коомунун журналы, апрель, 1998-ж.
Moss M, Hewitt S, Moss L, Wesnes K. жалбыз жана YLANG-YLANG жыттар менен таанып жана маанайын тездиги. Эл аралык Нейро-жылдын 2008-жылдын Journal.
Пембертон E, Турпин PG. Интенсивдүү сактоо бирдиги медайымдар менен жумушка байланыштуу стресс олуттуу майлары таасири. Бирдиктүү Карылар Practice, март-апрель 2008-ж.
Perry N, Перри E. Aromatherapy психиатриялык оорулар башкаруу: клиникалык жана neuropharmacological келечеги. CNS Drugs, 2006-ж.
ООО H, J Tsujita, Кая M, Takemura M, Аромотерапия орган дарылоо психологиялык жана psychologic таасиринин ортосундагы Oku Y. айырмачылыктар. Кошумча Кошумча дары, 2008-жылдын Journal.
Wilkinson SM, Love SB, Westcombe AM, оюндардан MA, Берджесс CC, Cargill A, Жаш T, Махер Э.Дж., Рамирес AJ. Рак менен ооруган бейтаптарды депрессия башкарууга Аромотерапия массаж натыйжалуулугу: бир multicenter көзөмөлгө сот клиникалык изилдөөлөр. Клиникалык онкология журналы, февраль 2007-жыл.