Бүгүнкү күндөгү өспүрүмдөр стрессти бир катар жаап жатат. Тилекке каршы, алардын көбү, алардын басымдуу сезимдер менен күрөшүү үчүн алгылыксыз механизминин кайрылып жатабыз. Бул узак мөөнөттүү келечекте стресс үчүн өспүрүм дени сак жолдорун үйрөтүү үчүн маанилүү, ал эми Ошентип, ал өспүрүм тез жардам сунуш кээ бир эс жөндөмүн берүү үчүн да маанилүү.
Эгер өспүрүм буга чейин ал аяттарын көрсөткөн жокпу чыгып баса , же алдын алуу иш-чараларын катары ага бир нече ыкмаларды берүү үмүттөнүп жатабыз, бул жерде өспүрүм стресс жардам берет беш эс көнүгүүлөр:
1. Йога
Йога дене жагынан жана психикалык ден соолугун пайдалары ар кандай сунуш кылат. Йога менен өспүрүм анын ийкемдүүлүгүн, абалды жана күч жакшырта алабыз. Йога эле жан дүйнө тынчтыгына сезимин камсыз кылат.
Өспүрүмдөр ар кандай жолдор менен йога биле алабыз. өспүрүм балдары менен йога классына жана чогуу чыгымдар сапаттуу убакыт кошо пайда болот, же сиз өз үйүндө өткөзүлүшүн иш коё берет Йога Videos издеп.
2. Ой жүгүртүү
жайлап, бир эле учурда бир эле нерсеге басым өткөрө алуу бүгүнкү санариптик дүйнөдөгү кыйынга турушу мүмкүн. Бирок ой жүгүртүү аркылуу кантип кылуу керектигин үйрөнүп жакшыртылган денелик жана психикалык пайда болот. Ой жакшыртууга кол тийбестик көбөйгөн бактыбызга баарын тойгузуп жатат.
ой ар кандай түрлөрү көп, ал эми ой жүгүртүү негизги, акыл-тынчтандырууга кумарлары менен кошо жок болот. Бул ой жүгүртүү өндүрүү жана өспүрүм стрессти азайтууга жардам бере алары тууралуу көбүрөөк билүү үчүн ой жүгүртүү сабактарын же китеп изилдөө.
3. Deep Дем
эл берсем, алар көп учурда психологиялык өзгөрүүлөрдү сыяктуу стресс болот көбөйүп, жүрөк кагышы-шарт түзө ала турган тайыз жана тез дем алып.
жөнөкөй ысык көнүгүүлөрдүн бир дем билдирет.
Ал тынчсызданып учурда терең жай дем алып өспүрүм окутат. Бир нече терең дем стрессти азайтууга жардам бере турган бир көз ирмем, скипидар менен камсыз кыла алат. дем алуу көнүгүүлөрүн жөнүндө сабактарын сунуш китептер же онлайн ресурстар изде.
4. Сүрөтү
"бактылуу орунду" кароочу мээбиз өспүрүм башынан кандай стресс бир эс алуу жардам берет. өспүрүм айт, анын жакшы көргөн бактылуу жердин баяндамасы жаз. Ал токойдо бир кабина, кумдуу пляж, же ал тургай, ал аймактар болушу мүмкүн.
ал, сезген, жыттаган, жана маалымат жакшы-үндөр канчалык сүрөттөп деп суранам. ал жерден баса жатат, анын көзүн жабуу жана бул окуяны ойлоп, бир нече мүнөт бөлүүгө үчүн айтып.
5. Progressive Muscle Бакен-Барды
Стресс чакта алардын муундарга адамдарды алып келиши мүмкүн, алар болуп, алар көп чакта, дагы баса белгиледи. кетишинен коё стресс коё жөнөкөй жолу болушу мүмкүн.
Бара-бара булчуң ысык сенин өспүрүм булчуң оорчулуктун жөнүндө маалымдуулугун жогорулатуу болот. tensing жана анын башына чейин бардык жолу анын бутунун ар тарамышын топ-тобу менен көчүп эс баштоо үчүн өспүрүм үндө. анын адилетсиздиктерин учурда, анын муундарга бардык эркин болушу керек.
прогрессивдүү булчуң эс аркылуу, ошондой эле сени жүрө алабыз Кирүү көп бар. Кээ бир өспүрүмдөр ар бир булчуң топко эс чыңалган жана кантип Аудио клипти угуу ырахат.
Practice рейки Skills
Жөн гана бардык жаңы көндүмдөрдү болуп, эс көнүгүүлөр тажрыйбаны талап кылат. Биринчи бир нече жолу өспүрүм аларды аракет кылат, ал пайдалуу эмес болчу кайрыла алышат. Бирок, дайыма иш менен, бул ыктар абдан аны стрессти азайтууга жардам берет.
Үйрөнүү жана өнөкөт менен жаңы эс жөндөмдөрүн. Ушундай эле, сен стресс менен жардам бербестен, ошондой эле сизге өспүрүм менен жакшы мамиледе болууга жардам бере турган, бирге жаңы нерсени сынап көрүүгө мүмкүнчүлүк берет.