Стресс менен жабыр тарткандарга жардам берүү, кол тийбестиги бар, жана дагы көп
Изилдөө күлкү саламаттык пайдасы алда канча масштабдуу экенин көрсөттү. Изилдөөлөр бүгүнкү күнгө чейин күлкү кайгы сезилгенде жардам берет, көбүрөөк бакыт алып келет, ал тургай, кол тийбестик жогорулатуу экендигин көрсөттү. Оң психология аттары күлкү жана зээндүү юмор сезими ким ээ боло алат 24-башкы кол күчтүү бири катары.
Бирок, тилекке каршы, көп адамдар жашоосунда жетиштүү күлкүсүн алышпайт.
Чындыгында, бир изилдөөгө ылайык, дени сак балдар күнүнө 400 жолу катары көп күлөм деп айтууга болот, ал эми адамдар күнүнө 15 эле жолу күлүп калышат. Башка изилдөөлөр бизге караганда бир аз күлүп, бирок силер Мени сурап келсе, биз бардык жакшы күлкү, чынында, биздин стресс баскычтарында жана жалпы Wellness үчүн канчалык пайдалуу эске алып, жашообузда дагы бир аз күлкүсүн тийиши мүмкүн.
Күлкү жана стрессти башкаруу пайдасы
- Гормондор: Күлкү сыяктуу стресс гормондорун суюктугун азайтып картизол , Адреналин ( адреналин гормону ), тинейджер , жана өсүү гормонун. Ошондой эле endorphins болуп, ден соолукту жакшыртуу гормондорун көбөйтөрүн. Күлкү биз үчүн иштеп жатышат антитело өндүргөн клеткалардын санын көбөйтөт жана Т-клеткалар натыйжалуулугун арттырат. Мунун баары бир күчтүү иммундук системасын, ошондой эле аз дегенди билдирет физикалык таасирин стресс.
- Дене-релиз: Эгер сиз, күлө турган убак бар ушундай сезим болду беле же ыйлап аласыз? Эгер жакшы күлүп кийин ооруу менен тазаланат деп жатышабы? Күлкү денелик жана психикалык чыгарууну камсыз кылат.
- Ички машыгуу: Жакшы ичи күлкү гондон, Колду шартгары, ал тургай, андан кийин денеси жумшаргандыгы таштап, ийининен чыгат жүзөгө ашырат. Ал тургай, жүрөгү жакшы Workout камсыз кылат.
- Алаксыбай кызмат: Күлкү алыс орунга алып ачууланып , күнөөлөп, стресс жана терс сезимдерге башка жөн алаксыткан караганда бир кыйла пайдалуу жол.
- Келечектүү: Изилдөөлөр оор окуялар биздин жообу бир эле нерсени көрүүгө же улам өзгөрүшү мүмкүн деп көрсөтүп коркутуу же оор . Юмор бизге дагы жалгыздык көз караш менен карап, бизге, кыйынчылыктарга сыяктуу иш-чараларды көрүү аркылуу аларды азыраак коркунуч жана оң кабыл алууда жардам берет.
- Коомдук пайда: Күлкү башкалар менен байланыштырат. Жылмаюу менен эле боорукердик , адамдардын көпчүлүгү күлкү жугуштуу экенин байкадым. Ошондуктан, жашоодон көбүрөөк кубаныч алып келсе, анда сага айланып мүмкүн башкаларга көбүрөөк күлүп, ошондой эле, бул баталарды алабыз. Айланабыздагы адамдардын маанайын жогору менен, сиз стресстен көлөмүн азайтуу, андан да, алардын стрессте кыскартуу жана, балким, алар менен башынан коомдук өз ара сапатын жакшырта алабыз!
Күлүп кантип колдонсо болот?
Күлкү Менин бардык убакыт сүйүктүү бир стрессти башкаруу акысыз, ыңгайлуу, ошондой эле ар кандай жолдор менен пайда болот, себеби, стратегиясы. Сиз төмөнкү стратегиялардын менен жашоодо көбүрөөк кубаныч алууга болот:
- Достор менен күлүп: Киного же достору менен комедия клубга барып жашоодо көбүрөөк кубаныч алуу үчүн көп жолу болуп саналат. күлкү жугуштуу таасирлери сиз башкача көрүнүп учурунда эле көп күлүп калабыз дегенди билдириши мүмкүн, ошондой кийин кээде маалымат үчүн тамашаларды аласыз. бир партия же оюн-түнү ээ Досторду үстүнөн да күлкү жана башка жакшы сезимдерин зор орнотуу болуп саналат. кызыктуу мындай түрү үчүн убакыт сиз саламаттыгын колдоо үчүн жашоодо сактап башка адат сыяктуу маанилүү, жана ошондой эле, абдан, балким, ден соолугу кыйла чегин да жагымдуу болот.
- Сиздин жашоодо тамашакөй табуу: ордуна өмүр нааразычылыктарынын нааразылана, алар тууралуу күлүп кой. бир нерсе ушунчалык узак же күлкүлүү көрүнүш кейитет болсо, "ал артка кылчая карап, күлө." мүмкүн экенин түшүнүшөт Эгер сиздин досторуна айтып турган окуя катары кандай кабыл алынары тууралуу ойлонуп көр, ошондо, азыр ал тууралуу күлүп десе болот. Мындай мамиле менен, силер да өзүң көбүрөөк жалгыздык жана акылсыз болуп да берип, ошол сени менен байланыштуу күлө көбүрөөк болушу мүмкүн. бир кыйла mirthful жол менен мамиле өмүрү жана сиз аз терс окуялар тууралуу баса сиз таба аласыз.
- Сен аны мындай жаса чейин Fake: изилдөөлөр пайда жылмайып жакшы натыйжаларды көрсөткөн эле жылмайып жасалма же чыныгы экендигин , күлкү, ошондой эле жогоруда аталган пайдаларды жасалмасы бар. орган жөн гана максатында жана чыныгы тамаша келген "чыныгы" күлкү кылып башташат: "жасалма" күлкү айырмалай албайт. физикалык пайдалары так эле, мурунку, адатта, баары бир акыркы алып келет. Ошентип, дагы жылмайып, жасалма күлкү; Эгер дагы эле оң таасирин аласыз, жана жасалма азил реалдуу жылмаюулардын жана күлкүсүн алып келиши мүмкүн.
- Медия: театрда, ошондой эле агымдык тасмалар менен TV комедия менен үйдө да, ачууга күлкү мүмкүнчүлүктөр жок жетишсиздиги бар. Эгер керек болсо, убакыт чындап жакшылесинби тасмаларды жана шоу көрүп, сага иренжитет аз күлкүлүү бир нерсе көрүп бир жеңил жол менен жашоодон кубаныч алыш үчүн текке жатып. Сиз достор менен сунуштарды бөлүшүүгө туура келет жана маалымат менен бирге күлүп бир нерсе болот.
булактар:
Беннетт депутаты, Lengacher C. Юмор жана Күлкү ден соолугун таасир: III. Күлкү жана саламаттык Натыйжалар. Далилдүү Кошумча жана башка Medicine.
Беннетт депутаты, элекби JM, Rosenberg L, McCann J. The кыйынчылыктар жана жаратылыш Killer Cell аракетин Mirthful Күлкү таасири. . Саламаттык сактоо жана дары-жылы башка Дарылоонун.
Berk LS, Felten DL, Тан SA, Bittman BB, Westengard J. Юмор-Associated боюнча Eustress учурунда параметрлеринин Neuroimmune боюнча Модулатион Mirthful күлүп. . Саламаттык сактоо жана дары-жылы башка Дарылоонун.
Скиннер N, Брюэр Н. коркунучу жана кыйынчылык менен The динамикасы баалоо кысымына жетишүү Окуялар чейин. Сапаттары жана Психология журналы.
Изилдөө күлкү ден соолугуна таасирин көрсөтүүдө. Үй-бүлө менен Practice News.