Талаптагыдай: Маанилүү стрессти башкаруу ыкмасы
Талаптагыдай эмес, адатта, стресс менен күрөшүүгө жакшы жолу деп ойлогон эмес, сен болсо бул мүнөздөрүн сиздин маанайды жакшыртуу максатында жүзөгө ашыруучу кандай кызыктуу болушу мүмкүн.
Талаптагыдай эмес деген эмне?
Солгундай элек адамдын сезимдерин жана башкалардын ой-сезимдерин жана укугун урматтоо менен бирге өз укуктарын коргой билүү болуп саналат. Күчтөнткөн байланыш тиешелүү түздөн-түз, ачык жана чынчыл жана башка адамга өз муктаждыктарын такталууда.
Солгундай элек кээ бир табигый түрдө келип, бирок үйрөнгөн болот чеберчиликти талап кылат. катъийликке өнөрүн өздөштүрүп алган адамдар абдан бул стресс негизги булагы кыскартуу, алардын жашоосунда арасындагы чыр-чатактын азайтуу үчүн алат.
Талаптагыдай Башка МАМИЛЕЛЕРИ салыштырганда?
Кээде адамдардын жүрүм-эки түрлөрү адамдын укуктары үчүн ордунан туруп, бир муктаждыктарын айтып кирет көрүп, катъийликке менен каардануудан чаташтырышат. эки стилдеги ортосундагы негизги айырма жетип туура мамиле адамдар башка адамды ыкмалар менен өзүн көрсөтө берет. Алар, адамдар жөнүндө мыкты туралуу өздөрүн сыйлап, "уткан жок", деп ойлойм жана компромисске барууга аракеттенишет.
Ал эми, душмандык мамиле адамдар орой, таратуучу, кемсинте, же адепсиз тактикасын колдоно алышат. Алар башкалардын максаты жөнүндө терс болжолдоолорду жасайт жана өч жагынан, менимче, же алар башка кишилердин көз-пунктунун эмес деп ойлойм.
Алар башкалардын эсебинен ээ жана ашыкча чыр-түзөт.
Тесттер адамдар тийиштүү башкаларга алардын сезимдерин жана муктаждыктары жөнүндө билдирүү үчүн кантип пайда болгонун так билбейбиз. Алар "тынчтыкты сактап калуу үчүн, өз муктаждыктары алардын сезимдерин да жетпей келет жана мындан ары да жашыруун жол ушунчалык чыр коркуп калышат. Алар башкалардын Алар жоготот, ал эми ээ болсун; Бул көйгөй (I убактылуу кененирээк кирип барам) ар бир тартылган жок дегенде бир даражада, жоготкон болуп саналат.
Эмне делет талаптагыдай Look Like ?
Мына, жүрүм-турумдун ар стилин мисалдар менен таралган айрым жагдайлар болуп саналат:
Жагдай: Кимдир бирөө супермаркетинин сага алдында өтөт.
An агрессивдүү жооп, алардын ой-ниети боюнча, аны кылган өзүнө ачууланып, мындай болот: "Эй, Jackass, эч жарыгы!"
А туюк жооп эле адам сиз алдында калууга жол болмок.
An күчтөнткөн жооп алар линиясын жана сылыктык деп сени көргөн эмес, деп болжолдоого болот: "Мага да жок, бирок мен тукумунан эле."
Жагдай B: Сиздин досу такыр дайын боло алат, анын жаман күнү төгүүгө чакырат. Тилекке каршы, сиз эмне үчүн көптөгөн иштерди жана сүйлөшүүгө убакыт жок.
Ал, албетте, бир агрессивдүү жооп деп ачууланып болот, убакыт сыйлоо аны кесип эмес, жана какшык иретинде мындай дешет: "Ах, аны ала! Мен өз көйгөйлөрү бар! "
А туюк жооп аны көп муктаж эле айтып коё турган жана мөөнөтү азап болот ишмер; ал сиздин жардамга муктаж.
An күчтөнткөн жооп бир мүнөт же эки угууга болот, анда боор деп, "Ооо, бул оор күн болуп жатабыз угулат! Мен бул тууралуу сиз менен сүйлөшкүсү келет, бирок азыр убакыт жок. Мүмкүн биз кийинчерээк кечинде сүйлөшөбүз? "
түшүнүк алуу?
Өктөм артыкчылыктары
Ишенген адамдар көп кетет, алардын башкалар менен мамилелешүүдө, аз-чатактарды бар жакын аз стресс жашоосунда.
Алар өз муктаждыктары алууга кабыл алды - бул да канааттандырылбаган муктаждыктары үстүнөн баса азыраак дегенди билдирет, жана да башкалар, алардын муктаждыктары менен жолугушту алууга жардам берет. Күчтүү болгондуктан, көбүрөөк колдоо мамилелер дээрлик деп кепилдик берет, кандайдыр бир таасирин тийгизет, ошондой эле, стресс менен жардам берет, ал тургай, бир алып келет, алар эч шектенбесек болот адам ден-соолукта орган .
Ал эми, ачууга башкаларга өтпөшү керек жана ашыкча стресс түзүүгө умтулат. агрессивдүү жүрүм-алуу аягында адамдар, албетте, зөөкүр адам кол салып, көп алыс сезип калышат. Убакыттын өтүшү менен, душмандык мамиле адамдар калган мамилелер жана аз коомдук колдоонун бир сап бар, эреже катары, алар ар дайым бул өз жүрүм-турум менен байланышы бар деген түшүнүк жок.
Кызык, алар көп да, жабыр сезем.
Тесттер адамдар, алардын муктаждыктарын жана сезимдерин пикир качуу боюнча чыр-чатакты алдын алуу максат, бирок, бул узак мөөнөттүү мезгилде бул жүрүм-турум зыян мамилелер. Алар акыр-аягы бир нерсе деп кийин жабыр тарткан, бирок чейин барган сайын ачууланып болуп, карама-каршылыкты алдын алуу үчүн мындан ары сыяктуу сезилиши мүмкүн, ал чектен чыккан. экинчи тарап да дээрлик жарылганда мурун жөн адамга чейин бир көйгөй бар экенин билген эмес! Бул оор сезимдер, алсызыраак мамилелер, ошондой эле көп чабалдыгынын алып келет.
Болуп More агрессиясы
агрессиясы болуп биринчи кадам Сиз азыркы учурда кайсы бол жана жооптор боюнча, көрүш үчүн чынчылдык менен текшерип көрүүгө болот. Төмөнкү суроолорго жооп табууга жардам берет:
- Сен кыйын сын кабыл алуу барбы?
- Эгер чын эле капа адамдарды качуу үчүн, "жок" деп айтуу керек суроо "ооба" деп ойлонуп жатасызбы?
- Эгер башкалар менен пикир келишпестиги болуу көйгөй барбы?
- адамдар, алар менен макул качан пикир стили менен көрүшпөйт кылууга маш эмеспизби?
- Кимдир бирөө өз башкача пикир бар кол сезесизби?
Эгер ушул бир нече ооба деп жооп болсо, пайда болушу мүмкүн өзүнүкүн үйрөнүшөт .