жашоодо бактылуу кокустук деген
Эгер бактылуу кокустук тажрыйбалуу акыркы жолу эстей көр - убакыт сен керек, качан, аны зарыл болгон өзгөчө бир нерсе таап? Биз туруктуу негизде бардык тажрыйбасы Serendipitous кокустуктар эмес, кээде аларды байкабай да баса белгиледи жана бош эмес, же алар менен камсыз мүмкүнчүлүктөрдү пайдаланган.
Ишенгендер тартуу Мыйзамдын бул кокустуктар жана бактылуу мүмкүнчүлүктөр бизге ар дайым бар, жана биз аларды пайдаланып деп кармап, көп учурда өздөрү тапшырат.
Бирок, ошондой эле, бул иш-чаралар жүзөгө ойноп кантип бир кыйла илимий түшүндүрмөсү бар. Изилдөө оптимисттердин жана бактылуу адамдардын жашоосунда көп ийгиликтерге жана канааттануу (ошондой эле, бактылуу элине Бул макалада окуй алышат, башка төлөмдөрүнүн кошуунун) менен ыракаттануу үчүн жакын экенин көрсөтүп турат. Бул ийгилик менен ыракаттануу себептеринин бири, алар мүмкүнчүлүктөрдү байкап, алардын пайда алып келет. Биз бардык мүмкүнчүлүктөрдү алып бактылуу кокустуктар менен болот, бирок Оптимист аларды байкап, алар алып оң дараметин менен карайбыз.
Түзүү Сиздин Journal
, Дагы байкап, жашоодо бактылуу кокустук арттыруу үчүн жөнөкөй жолу - жана ыракаттануу Journaling пайдалуу , ошол эле учурда, - Сен, эмне эле, өмүр бою бул окуяларды жазып, анда бир "кокустук журнал" кармап туруу болуп саналат. Бул жерде сиз өз кокустук журнал сактоо керек:
- Ар бир күндүн аягында (же чагылдыруу үчүн бир нече мүнөт кетиши мүмкүн бир убакта), кайра ойлонуп, бардык мисалдарын Сен күтүлбөгөн же күч-аракет жумшалбагандай жолдор менен, сиз, керектүү болгон нерселерди кайдан жазат. Сиз издеп жүргөн нерсе беле? Кимдир бирөө келинге сүйлөшүүдө учурда дуушар болгон кээ бир маалыматтарды көйгөйүн чындап эле пайдалуу болду сөз беле? чын эле силер менен сүйлөшүп турган китеп же гезит алып менен эле болду беле? Мунун баары жөн гана иш-аракет болсо, тымызын кокустуктар, тынч мүмкүнчүлүктөрдү сиз алып келгидей кылып колдоно алабыз деп эсептөөгө болот.
- Ошондой эле, бул кокустуктар канчалык тымызын же ачык карап. Алар сага секирип беле, же өздөрүнө берилген мүмкүнчүлүктөрдү байкап кулак болушу керек эле? Эгер журнал кармап эле, сен жигердүү азыр аларды байкап жатабыз, анткени, бул кокустуктар жана алар алып мүмкүнчүлүктөрүн көбүрөөк көрө албайсыз.
- Эгер журналына кокустукту жана мүмкүнчүлүктөрдү эсепке алганда, силер үчүн кийинки эмне тууралуу ойлонуп көрөлү. нерселер жөнүндө ойлонуп, жашоонун келип көргүм келет, сен буларды таба алат жолдору жөнүндө ойлонуп көр. сиз кыла ала турган нерселерди кылганга, ошондой эле болсун, барып, жаңы нерселер эртең силер үчүн өздөрү алып келиши мүмкүн, ошону үчүн ачык. Андан кийин, пайда алууга даяр болгула!
Source:
Lyubomirsky S, падыша L, Diener E. көп оң пайдасы таасир: ийгилиги үчүн бакыт алып келет? Психологиялык Bulletin. November 2005.