1 - Уйку жана стресс жапа чеккендерге жардам берүү - стресс Жардам токтомдору
жылдын биринчи жүзү көбүбүз биз жашоосун жакшырта алат жолдору биздин эстей баштайт. токтомдор, адатта, жакшы физикалык абалда алып келе турган жаңы адаттарды өрчүтүп Стресс менен күрөшүү жана жакшы психикалык жана руханий абалда эске алуу зор пайда бере алат боюнча борбор. Туура тамактануу жана көнүгүү жасоодон негизинен көпчүлүк адамдардын тизмесин толуктап жаңы жыл үчүн максаттары . Бирок бул жылы, ал стресс жана бакты-таалай жана жалпы жашоо канааттануу көбөйөт жаңы адаттарды киргизүү үчүн акылдуу болушу мүмкүн.
Бул жерде кээ бир маанилүү кадам болуп бактылуу, келерки жылы дени сак жана жумшаргандыгы үчүн убакыт талап кылынышы мүмкүн:
Get жетиштүү уйку
Болуу уйку себеп жана баса турган натыйжасы да болушу мүмкүн ажыратылган. стресс түнкүсүн туруп, элди да, уйку да бир нече саат иштеп жаткан адамдар аз өнүмдүү, сезимталдуулугу, жана алардын жашоосу оор окуяларга көбүрөөк жалкоолук болот. Бул жылы, жакшы сапаты жана түнкүсүн уйку көбүрөөк санын үчүн аракет кылуу менен олуттуу пайдаларды ала алабыз. төмөнкүдөй ресурстар жардам берет:
- Power кайрымдуулук жана УЙКУ мааниси
- Бардык Табигый Sleep жардам
- Getting сапаты Уйкуну стресс
2 - хобби бар
Эгер мектепке барып, бала эле спортко, кызыктуу иш-чаралар менен алек болушу мүмкүн, ал эми окутуунун, өсүп, сен өмүр бою жакшы иштерди кылып сактап калуу маанилүү. Үзгүлтүксүз алек болуу акыл жана демилгелөө үчүн зарыл болгон линиясын камсыз кыла алат стресс жардам , жана туура жашоо өткөрүүгө жардам берет. Ошондой эле тиешелүү өлчөмдө менен камсыз болот eustress , маанилүү жана тирүү сезип турат стресс оң түрү. Бир From оң психология көз карашы, туура хобби бардык агымынын пайда алып келе алат канааттануу алып келет.
бардык жумуштар жана ким бир аз жаъгак алат эч кандай оюн, мен кээ бир ресурстарды кошкон, анткени сен мындан ары да кызыктуу жардам берүү. Бул жол менен сен жөнүндө кам көрүү, сен жашаган каалаган жашоо алып келе турган маанилүү бир кадам болот.
- 10 Стресс жардам Улуу Hobbies
- Стресс жардам Top E курстар
- Сиздин ички балага Top Стресстен арылткычтар
3 - Коомдук тегеректеги Invest
Биз, табият менен коомдук жандыктардын, биз мындан ары компаниянын жашоо сапатына зор таасир этет. Жакшы достор жана үй-бүлө биздин мыкты мезгилде биз менен бирге майрамдап, биздин жаман аркылуу колдоого алат. мамилелерди бир коомдук желе стресс каршы туруучу жана башка пайда болот. Ошондой болсо да, карама-каршы мамилелер кошумча стресске жана ыза, ал тургай, ден соолугубузга терс таасир этиши алып келиши мүмкүн.
Бул жылы, сен бекем, сиз буга чейин (дени сак байланыш жана чыр-чатактарды чечүү стратегиясы менен) бар болгон мамилесин жакшыртууга, дени сак жаңы достошууга аракет менен жашоого сапатын жакшыртууга жумшалышы мүмкүн, силерди агызып мамилелердин коё берүү. төмөнкүдөй ресурстар жардам берет:
4 - Мындан ары жашоом More Музыка Get
Ал эми музыка терапия ооруканалардын жана терапиясы пайдалануу өсүп жаткан жаңы талаа болуп калды, музыкалык пайдасы көбүрөөк белгилүү болуп жатат. музыка маанайын жогору жана энергияны өзгөртө турган жөнөкөй жана жеңил жол менен ойноо. Бул Стресстен арылуунун бир негизги жол менен кылат. Сиз кууп эле аз баса сезип Орун ичинде машинеде музыка ойноп, же сиз чоюлуп салып кээ бир кошумча энергия байлаткан, жүзөгө ашырат, ошондой музыка кийип алат. Сен да бир күн, өз ишинин бардык көбүрөөк жаккан сезимге алып барып, ошондой эле арткы музыка күнү болушу мүмкүн. жашоодо дагы музыканы кошуу келе жаткан жыл үчүн натыйжалуу жана болуу максаты болуп саналат. төмөнкүдөй ресурстар жардам берет:
- Музыка Therapy: кантип жана эмне үчүн Music Сиз дагы жардам бере аласыз
- Музыка колдонуу Күнүмдүк жашоонун Стресстен арылуунун жолу
- Башка Simple Стресстен арылткычтар
5 - саныбы Сиздин тополоң
башаламандыкта жашагандан стрессти түзө аласыз. Эгер тартибине, же ашыкча сезимдерге багаж өткөрүү менен, иретсиз, башаламандыктардын тарабынан ашыкча жатасыз да, сүйлөй чачылып сезип, каракчылык ресурстарын сиз жасай аласыз. Биз көптөгөн чакчалекей үйлөрдө жашап жатканда, мисалы, биздин көпчүлүк тополоң бүлдүрүүгө мезгилде мүмкүн экендигин ойлошкон эмес (биз ачкычтар жана жоголгон заттар издеп сыяктуу), акча (биз мыйзам жана дүйнө боюнча кеч акысын төлөп, биз акыл-эс) жана тынчтык таба албайт, (мындай абалды чачылып жаткан бөлмөдөн да байкабай энергияны) сарптоочу мүмкүнчүлүктөрдү отурган эле. Бул жылы сиздин жолу менен уюшкан болуу сага кереги жок буюмдарды коё берип, бир токтоочу катары үй сактоо менен ийининен оор болот. кемчиликсиз атуу зарыл болгон эмес, - бул жерлерде, атүгүл кичинекей өзгөрүүлөр сезимде кандай зор айырмасы түзө алабыз; майда баштап, бара-бара өзгөрүп, же бүгүн сен жашоо мүнөзүмдү калат башталгандыгын берет. Кандай болбосун, бул ресурстар жардам берет:
- Кантип башаламандыктардын You белгилейт
- Жөнөкөй, уюшулган бет сактоо
- Убакыт башкаруу боюнча сунуштар
- Терс ой-пикирлер Patterns: Сиздин өзүм ырайымсыз душманмын барбы?
6 - Кээ бир Quick Стресстен арылткычтар On-калды беле?
Кээде оор жагдайлар тез чокусу окшойт, ал эми биз убакыт абдан кыска убакыттын ичинде улам жакшы сезип кетиши мүмкүн. Мындай болгон учурда, бул практика йога менен барып, массаж алууга, же башка натыйжалуу, бирок убакытты талап Стресстен арылткычтар аракет жашоо токтотуу үчүн пайдасыз болот. Бул өчүрүү тез жана натыйжалуу жол менен ээ болгон жакшы күрөштө же учуу жооп жана демилге эс жооп . төмөнкү ыкмалары үйрөнүү биз үчүн кыйын болгондуктан, дээрлик ар кайсы жерден жана каалаган учурда иш жүзүндө мүмкүн. Бул жылы, алар бир нече аракет жана силер үчүн мыкты иштеп көрүш үчүн көп ой болот.
- дем алуу көнүгүүлөрүн
- Психиатриялык тыныгуу
- Progressive Muscle Бакен-Барды
- Ыкчам жолдору тууралуу көбүрөөк окууга Calm Down
7 - узак мөөнөттүү Стресс жапа чеккендерге жардам берүү боюнча тажрыйба жок
тез Стресстен арылткычтар боюнча колуна ээ болуу өтө маанилүү болуп турган учурда, бул да жашоо тажрыйбасын бошотуу, жок дегенде, бир дайыма стресс болушу керек. Эгер жашоодо Стресстен арылуунун жолу барбы бир үзгүлтүксүз ишин ээ азыраак чөгүшү мүмкүн сиз үчүн төмөнкү силердин жалпы стрессте үчүн сиз жардам бере аласыз. Бир нече стресс жардам адаттарыбыз стрессти үчүн жеке жана / же сезимдерге Reactivity түшүрүү менен жашоодо туш стрессти пайда болгон аз жалкоолук болууга жардам берет. Төмөнкү ресурс сиздин жашоо жана сапаттарын карап жардам берет, жана мыкты сени ылайыкталышы керек Стресстен арылткычтар бир жабдуу менен камсыз кылат:
8 - өрчүткүлө оптимизм
Көптөр дүйнөнү көрүп жолу стрессте оор таасирин тийгизет экенин билбейм, бирок бул чын: пессимисттик жана терс өз алдынча талкуулоо силерге стресс кыйла сандагы алып келиши мүмкүн. Сиз жагдайлар көрө да, коркутуу же кыйынчылыктар пайда же терс, оор же кызыктуу, көз сиздин көз маселеси болуп саналат. Бактыга жараша, көз сиздин пункту иш менен өзгөрүшү мүмкүн. Канча бактылуу, натыйжалуу жана аз сиз кээ бир өзүн-өзү четке кагуучу ой коргозулгон болушу мүмкүн экенин баса белгилеген? төмөнкүдөй ресурстар Эгер жаңы көз карашы пайда болот же жокпу, аныктоого жардам берет.
- Тест: Сиз Оптимист же терс маанайда болууга?
- Стресс жана өзүн-өзү Саботаж
- Үмүттөнүүгө артыкчылыктары
- Кантип өзүн жакшы Talk иштеп чыгуу үчүн
9 - Аюб Стресс кыскартуу
Бул сайтта жакында стресс сурамжылоо боюнча, адамдар жумуш боюнча стресс зор тажрыйбасы бар. адамдардын 50% кээде же көп кетиши мүмкүн жакын сезип, дагы бир сурамжылоо боюнча. Бул көп саат, бүгүнкү жумуш ордунда пайда оор жүктү жана башка себептерден улам карап эмес, калыштуу эмес. Бирок, кээ бир жумуш башкаларга караганда оор болуп саналат. чөгүп жана жумуш менен өрттөп батып жашоонун дээрлик бардык аймакка стрессти кошсо болот. Бул жылы, сен үчүн эмне кыла алат жакшы нерселердин бири жумуш өмүрүн анализ жана стресс азайтуу үчүн мүмкүн өзгөрүп жатканын көрүп турат. Бул сиздин өндүрүмдүүлүгүн, жумуштан бир жактарын өзгөртөт, азыраак жалпысынан баса сезип, ошондуктан иш тышкаркы жашоону кошуп, көбөйтүү, же куралдарды таап, атүгүл туура тармагында болобу изилдеп камтышы мүмкүн. төмөнкүдөй ресурстар жардам берет:
- Аюб Стрессти саламаттык кесепеттери
- Сиздин Учурдагы Аюб учурда жогорулатуу канааттануу табуу
- Карызга оор Co-кызматкер
- Аюб стресс-бөлүктө көбүрөөк каражат табуу
10 - келечек үчүн планы бар
Үчүн деп турган көп нерсе бар, ал эми учурда жашап жаткан , силердин турмушуна толук катышуу жана басым Эртеси күнү аркылуу кантип караганда мындан ары барат стресс ушунчалык катуу сезип ортосунда айырма бар. Бул ресурстар менен, сиз мурунтан эле эмес, келечекте да, түш кууп салып көрө албай жатасыз, ошондуктан сиздин стресс кыскартуу мүмкүнчүлүгүнө ээ болушу керек. Сен жерди бекем каржылык планы барбы? Сиз ошондой эле толугу менен сиз каалаган катары айтып жатасызбы? Эгер сен чын эле өз ара мамилелерин жана жеке өсүү менен бирге болууну каалар элем кайда баратабыз? жаңы жылдагы токтомдор сиз келерки жылы каалагандай чечим болуп саналат, ал эми дагы бир 3-жыл, 5-жыл, ал тургай, жеке жашоосу үчүн 10 жылдык планы болушу үчүн жакшы болот. Бул белгилүү бир-жылы таш планы дегенди билдирбейт, бирок ал багытта өсүп болот, ошондуктан келечекте болууну каалар элем кайсы бир ой. Төмөнкүдөй ресурстар узак мөөнөттүү жакынкы келечекте ден-соолугу жакшы адаттарды сактап жана орнотууга жардам берет максаттарды :