Денсоолугу кандай түрү кыйынчылыктар болобу?
Бардык эле стресс бирдей болуп саналат. Биз өмүр бою туш болгон стресс Кээ бир биздин жыргалчылыгыбыз үчүн кыйла зыяндуу болушу мүмкүн, жана стресс айрым түрлөрү үчүн биз дени сак болот. Мисалы, өнөкөт стресс - туруктуу жана психологиялык жактан ысырап болот окшойт стресс түрү - биздин ден соолук жана жакшы жашоосуна көп зыян алып келет. өнөкөт стресс мындай түрү стресс болушун жана ал бизге ооп кетиши жана жакын чыгып, узак убакыт бою себеп болушу мүмкүн.
Eustress, экинчи жагынан, биздин жалпы жыргалчылыгы үчүн, чынында, зарыл жана пайдалуу болушу мүмкүн. Бул өтө маанилүү жана турмуш жөнүндөгү толкунданып жатат, "оң" стресс түрү болуп саналат. бир ролик-дөбөлөрү минип, бир коркунучтуу тасма, же кызыктуу шек толкунданып eustress бардык мисалдар келтирилди. биринчи датасы күтүү, бир жаңы жумушка кирген алгачкы күнү, же башка кызыктуу алгачкы кадамдарды да eustress асманынын алдында түшөт.
Eustress бизге жашообузда ээ болуу, чынында, маанилүү стресс бир түрү болуп саналат. Ансыз биз оор учурларда мыкты жана, кызыксыз болуп калат, депрессияга кабылдым. Биз максаттарды ишке ашыруу үчүн түрткү жетишсиздиги жана жетиштүү eustress жок жашоонун мааниси жоктугун сезип баштамак. Эмес, максаттарга умтулуп , маселелерди чечүүгө эмес, жок, бизге зыян Эрте менен ойгонгондо болууга негиз бар, ошондуктан eustress "жакшы" стресс болуп эсептелет. Ал бизге ден-соолукта жана бактылуу турат.
Түшүнүү eustress оъой эле стресс башка түрлөрүн башкаруу үчүн жардам берет.
Мисалы, илимий бир окуя катары кабыл алынат жатканда "коркунучу," Биз бир эле көргөн болсо караганда башкача аны кабыл экенин көрсөтүп турат "маселе." Коркутуулар бизден көбүрөөк стресс таасир этиши жана тынчсыздануу көбүрөөк өлчөмдө түзө алышат. Кыйынчылыктар, экинчи жагынан, кызыктуу, ал тургай, аларды чечүү үчүн жагымдуу болушу мүмкүн.
кыйынчылыктар өзүбүз далилдеп, биз чынында эле аракет кылып жатканда, ишке жөндөмдүү сиз канчалык көп мүмкүнчүлүк бар, ал эми коркутуу, коркунучтуу болуп саналат. Бул түшүнүк биз, тескерисинче, барып эмне жөнүндө эмес, бул маселелерди чечүү үчүн керек, жөн гана эмес, коркунуч кыйынчылыктар сыяктуу жашообузда стрессти биз кыйынчылыктары жөнүндө өзүбүз сүйлөшүп өзгөртүү жана ресурстар боюнча басым көп көрө албай турганын эскертип турат туура эмес жана пайдасыз болмок. Биз мүмкүн болсо биздин басым жана оор стресске жакындап өтүү боюнча иштеп жатканда, биз бул көйгөйлөрдү дагы жонокой, чөгүшү же бактысыз болуу сезими жок, бул стрессти чечүү үчүн маанилүү энергияга ээ болот. Биз eustress жакын келет да жашоодо ар кандай стрессти жакындаганга аракет өткөзүп, бул стресс менен күрөшүүгө жардам берет.
Eustress жалпы эле зыяндын ордун ошол түрүн жүргүзүүгө эмес, ал эми, ал мындай деди: өнөкөт стресс , өтө көп eustress деле системасын салык болот. бир тартиби баары, "кызыктуу" иш болсо да жумуштары көп жана оор болуп калышы мүмкүн эле, сиз ашыкча жана сен эркин мамлекетке кайтып, калыбына келтирүүчү жана дени сак балансы болууга мүмкүндүк бербеген жатасыз, анда өтө көп eustress менен баса көрүшү мүмкүн ылдый убакыт.
баланс сактап калуу канчалык маанилүү экенин, бул болуп саналат. иш-чараларына жана кызыктуу иш ортосундагы баланс, албетте, маанилүү, бирок eustress жана бош бир тең салмактуулук, ошондой эле маанилүү багыты болуп саналат. бир көз караш менен алмаштыруу, албетте, стресс менен жардам бере алат, бирок, бул стресс жалгыз жолу эмес, аны колдонуу керек эле стратегия эмес. Эгер жашоодо өтө көп кыйынчылыктар бар болсо, ал тургай, eustress өнөкөт стрессти болуп кетиши мүмкүн же жаман алып келиши мүмкүн. бул эмне үчүн маанилүү сенин чектөөлөр жерде эске жана жашоодо салмактуу болууга иштөө үчүн ошол. Бул алардын: "утуп, анда эч кандай кереги жок милдеттенмелерди (атап айтканда, сиз ээ эмес адамдар), сиз жалпы баса аз жалкоолук болууга кантип жардам бере алышат, кээ бир ийкемдүүлүгү-көмөк адаттарын кабыл алып, жаңы иш жок деп жайлуу болуп кесип, билдириши мүмкүн т, чынында эле, сага кызмат кылышсын.
Бул тажрыйба талап кылынат, бирок ал стресс баскычтарда бардык өзгөрүүлөрдү киргизе алышат. көп боюнча бул макаланы окуп, ичинде жана жашоо балансты табуу. Сен ала eustress Бул тууралуу көбүрөөк маалымат бул жерде.
> Булак:
Glei да, Голдман N, Чуанг YL, Weinstein M. Do өнөкөт стрессти пайда кылуучу психологиялык dysregulation алып келет? Allostatic жүк теориясын текшерүү. Psychosomatic Medicine November 2007.
Li G, ал H. Hormesis, allostatic Топтолууда кубаттуулугу жана физикалык иш-психологиялык механизмдин бир жаңы теориялык негиздери. Медициналык гипОтезалар,-май, 2009-ж.