Жеке стресс Жардам Атап For You
Дененин психологиялык стресс-жооп-жатканда күрөштө же учуу жооп дээрлик орчундуу, баса таасири бизге жол менен бизге биринчи кезекте стресс себеп болгон окуялар ар бир адамга уникалдуу болуп саналат. Бир сөз менен айтканда, биз өзүбүздүн жол менен оор окуяларга жооп берип, стресске биздин жооптор, ошондой эле өзгөчө жолдор менен бизге кандай таасир этиши.
Эмнеге бул?
стресс Triggers
Биз жашоодогу окуяларга башкача таасир жатасыз. оор дартынан күч чоочун бирөө тарабынан же диагноз жеке кол сыяктуу өзгөчө окуялар дээрлик ар бир катуу стресс жооп өндүрүү да, жумушта же үйдө көп күнүмдүк окуялар каршы, кээ бир кызыктуу тарабынан оор катары чыга турган, ал тургай, башкалар тарабынан толкутпай койбойт. Бул айырмачылыктар эмнеден улам болууда?
- Өткөн тажрыйба
Биз баарыбыз "камда," алып жана биздин азыркы ой таасир кантип көрсөткөн жана биз бүгүнкү күндө эмне болуп жатканын тактаганга. Бул ой ченемдүүлүктөрү , биз да таасири ж.б., оң же терс, татаал жана оор болуп, бир нерсени көрүп, - Темперамент жана сапаттар
Биз кээ бир жөн эле, башкаларга караганда басым көбүрөөк жалкоолук төрөлгөн. Айырмачылыктар мүнөздү ымыркайда байкоого болот, бир күнү эски эле жаш, ал эми бул сапаттар бизге жашоо-турмуш таасир жатасыз кандай таасир этет. - Жалпысынан Жашоо
бош эмес жана оор жашоо адамдар стресс менен күрөшүүгө жардам берүү үчүн аз запастары бар калышат. Ошондой эле алар көбүрөөк Азгыра туш калышат.
- стресс Белгилери
бир күрөшүү бардык натыйжалуу же жок натыйжалуу болуп көндүмдөрдү алып келиши мүмкүн болгон, биз кээ бир башкача басым иштеп чыгуу.
Стресс жооп айырмачылыктар
стресс бизге таасир этип өзгөртүүгө Кыйынчылыкка жооп алабыз. кээ бир адамдар спорт залы сомго же балдарын кучактоо менен оор күн менен мамиле кылат, ал эми башка адамдардын ашыкча ичимдик ичпей же башкалар менен кол сала алат.
Андан сырткары, кээ бир адамдар стресс башкалары толугу менен, ал эми жашы жетпеген ыңгайсыздык үчүн кыйын кыйын . денсоолукта жол менен стресс менен болгон мамиле, албетте, туруктуулугун түзүү кылат; натыйжалуу чечүү стресс терс таасирин жогорулатуу мүмкүн. адамдар стресс менен күрөшүүгө ар кандай жолдор менен эмнени далилдеп турат?
- психологиялык себептер
Кээ бир адамдар гана көбүрөөк сезимдик жалкоолук төрөлгөн эле, бир кыйла сезимтал PHYSIOLOGY бар жана стресс таасир кан басымын таап, баш-тайымдарга, же башка жеке жооп себеп болот. Ошо сыяктуу эле, Сиз ден-соолукка пайдалуу тамак-аш, сапаттуу уйку жана жагынан дене кам жолу үзгүлтүксүз көнүгүү жоктугунан биле анын алабыз стресс сиздин Reactivity таасир этет. - күрөшүү ыкмалары
Биз бардык кыйынчылыктар менен күрөшүү биздин ар кандай жолдор бар, ал ыкмалардын кээ бирлери болсо, башкаларга караганда, ден соолукка жана пайдалуу болуп саналат. сен спирт, жан этин, же башка жолдор менен, кем-дени сак аз стресстен жооп колдонуп экенин байкасак, ал Стресс менен күрөшүү боюнча жаңы жолдорун табууга убакыт жетти. Убакыттын өтүшү менен алар автоматтык болом, жана дагы зыяндуу жооп алмаштырат. - үйрөнгөн өзүн алып жүрүү эрежелери
жашообузда стресске жооп кандайча алгачкы тажрыйба менен калыптанган жана убакыттын өтүшү менен келчү эмес. ошондой эле биздин адаттары ролду ойнойт. пайдалуу адаттар менен натыйжалуу стресске чече алышат.
коргоочу себептер
жашоодо кээ бир өзгөчөлүктөрү, ошондой эле сиз бир стресс өткөрбөйт сактай алабыз. Бир менен достор колдоо тармагы жана башка жеке ресурстарды стресс азыраак жабыр тарткан жана натыйжалуу стресс менен күрөшүүгө негизделет.
жашообуздун бир бөлүгү болуп келген стрессти токтото албайт, анткени, бизге жооп өзгөртүү, натыйжалуу стрессти башкаруу биздин Азгыра азайтууга багытталган (биз баарыбыз стресс, мүмкүн болсо да, жок кылуу үчүн келген жок деп), жана куруу биздин биз аз терс стресс таасири жатасыз ресурстар жана коргоочу болуп калды. стресс сыяктуу жекече тажрыйба болгондуктан, ал силер үчүн иштейт стресс жардам берүү планы болушу абдан маанилүү.
төмөнкүдөй ресурстар (ошондой эле жогоруда көрсөтүлгөн шилтемелер) Сиздин жеке кырдаалда мыкты Стресстен арылуунун жолдорун табууга жардам берет. Сиз тез арада ар бир ресурсту, сага турат маалымат алып, же ар бир ресурсту пайдалануу боюнча көбүрөөк басым жана бир кыйла олуттуу түрдө жашоодон негиздерди камсыз кылуу боюнча иш-була окуп коюуга болот.
Денелик Инсандык Test
Бул өзүн-өзү баалоо боюнча курал-сен жашоо жана касиет-сапаттары тууралуу бир нече суроого жооп берүү үчүн, анан белгилүү бир жагдайы боюнча мыкты болушу мүмкүн арылткычтар баса түз мүмкүндүк берет. Бул алар үчүн иштөөгө толук ыктымал техникалары менен башталат каалагандар үчүн пайдалуу болот.
Өзгөчө Стресс Жардам
Эгер тез Стресстен арылуунун жардам берүү үчүн абдан кыйын эле бир нерсени каалаган сезип жатса, бул куралдар дароо Сиздин стресс жооп кайтара жардам бере алат, ошондуктан натыйжалуу жагында маселелер менен күрөшүүгө жардам берет. (Алар ордунда узак мөөнөттүү стрессти башкаруу стратегиясын аласыз чейин жакшы "тез чече" менен камсыз болот.)