сен өз жашоосунда стресс каалап жатса, ал эми силер бир жаңы ыкманы үйрөнүү же убакытты талап үзгүлтүксүз иш алып убакыт жок, сезип, сизге ийгилик алдында турабыз. Бул сиз сыяктуу бош адамдар стресс арылткычтар: алар жеңил, тез, же аз алышуусу менен тартибине кирген туура болот. Эгер өзгөртүү үчүн арноо үчүн көп убакыт жок болсо, бул сага аз күч-аракет жумшаганым үчүн жакшы кайтарып берем.
1 - жакшы маанай иштеп чыгуу
Оптимисттер менен оң ойчулдар жашоодо ден соолугубуз жакшы болот, аз стресске, жана "ийгилик" башынан өткөрөт. Ал акыл-бир кыйла оң маанай иштеп чыгуу үчүн бир аз тажрыйба талап кылынат, ал эми тажрыйба аз кошумча убакыт талап кылынат жана жашоодогу бүт тажрыйбасын өзгөртө аласыз жана сиз аны кантип жашайт. кээ бир алгачкы окуу жана аларды иш жүзүндө бир аз өткөндөн кийин, жана абдан чоң пайдасы болгон сый дайыма болуп саналат.
2 - Practice дем алуу көнүгүүлөрүн
Дем алуу көнүгүүлөрүн каалаган жана каалаган Стресстен арылуунун бир сонун жолу болуп саналат. Сиз дароо жакшы сезип жардам берип, кырдаалды сезип Алар колдонуу, үйрөнүү үчүн жөнөкөй эле жөнөкөй болуп, ошол жерден эле жасоого болот. Бир абдан натыйжалуу көнүгүү "дем тынчтык" жана "стрессти дем" болуп саналат. Анткени натыйжалуу ыкмалары, дем алуу көнүгүүлөрүн бул макаланы окуп чыгууга чакырабыз.
3 - Сенин жөнөкөй иш учурунда музыка угуу
Музыка саламаттык сактоо жана стресс жардам пайда далилдеген жана Стресстен арылуунун жолу менен күнүмдүк турмушта колдонууда болот. Алар күнүмдүк иштерибиз менен алек болуп жүргөндө бош адамдар эртең менен улантууга учурунда музыка боюнча кайрыла алат, стресс жана иштешет, кечки тамак учурунда, же башка учурларда жардам жүрөсүз. Бул дээрлик эч кандай кошумча убакыт талап кылынат жана реалдуу пайда берет. (Кантип колдонуу керектигин билүү стресс жардам үчүн күндөлүк турмушта музыка .)
4 - Сиздин Vitamins алып
Эрте менен Vitamins алуу менен, чынында эле сиз аз күн бою баса сезүүгө жардам берет. Атап айтканда, сиз сага жана сенин өзгөчө кырдаал үчүн коопсуз болот аралашмасын алып жеткидей болушу үчүн, кандайдыр бир жаңы витамин режимин башталган алдында баги B татаал, кальций жана магний, жана баги C. дайым дарыгердин менен сүйлөшүү керектигин талап кылышы мүмкүн , бирок майындагы туура кабыл алынган болсо, Стресстен арылуунун жолу тез жана пайдалуу болуп саналат.
5 - Жок деп үйрөнгүлө
бардык жаңы милдеттенмелерди жок деп айтты, анда сиздин тартиби канча азыраак менен алек болушу мүмкүн? Бул кайгыга же бузган адамдарга кам жатабыз, өзгөчө, бирок, жок деп айтуу кыйын болуп калды. дипломатиялык жол менен эч кандай тез жана жөнөкөй деп айтууга үйрөнүү; жок сен баштоо үчүн, бир аз тажрыйбасы менен, аны жонокой, ойлонбостон кыла аласыз жардам бере алат деп кантип Бул макалада.