Оң психология патология боюнча эмес, топтоого аракет психология акыркы жана популярдуу бөлүктөрүнүн бири болуп саналат, ал эми адам өз салымын кандай бакыт жана психикалык ден-соолук. Ал күчтүү, мүнөзү, эл жардам эске басым өркүндөй жана аткарылышын сезимин жетишүү, ошондой эле натыйжалуу стресс.
тарых
Positive Psychology кыймылы Ыбрайым пайгамбар сыяктуу гумандуу психологдордун ишин анын тамырлары бар Маслоу, патология боюнча адамдын өнүгүү жана аз көбүрөөк басым жасоо үчүн аракет кылган, бирок, чынында, биз 1998-жылдын тегерегинде, аны билип эле пайда болду.
Бул, биринчи кезекте, анын Америка психологдорунун бирикмеси президенттик орунга койгон жана изилдөө өсүп жаткан аймакка салым башкаларды шыктандырган психолог Мартин Селигман тарабынан негизделген. Селигман Анткени, ал өзү жаш кызын көтөрүп келген кантип ойлоп жатканда, психология илиминин бир тармагы жаңы болушу керек экени айкын болду. Ал патологиясы себеп эмне жөнүндө көбүрөөк билип, ага күч-кубат, өрчүтө кантип билген да, кантип туура туруктуулугун жана психикалык ден-соолук. Бул изилдөө бир топ эле астында окуган аймак болгондуктан, анын негизги максаты болуп калды.
Жакшы Психологиянын Focus
Оң психология бизге гүлдөп кылат табууга багытталган. Бул сыяктуу суроолорду карап, кандай бактылуу болушуна өбөлгө түзөт? "," Жакшы маанай саламаттык сактоо аракети кандай натыйжаларга алып келет? " жана "кандай адаттар жана иш-аракеттери жеке туруктуулукту кура алат?"
Буга чейин, алар кээ бир кереметтүү иштерди таптым. Мисалы, бул сыяктуу терс сезимдер, ошол эле документ болуп ачуулануу , тынчсыздануу , мисалы, биздин ишке кирүүдө, ошондой эле кайгы-терс жолдор менен, анын ичинде ден соолукка терс таасирин тийгизе турган стресс жооп жана салым өнөкөт стресс , жүрөк-кан тамыр ооруларынан көбүрөөк жугузуп алуу.
Бирок сүйлө психология изилдөө азыр оң сезимдер бул көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн физикалык Reactivity жоюп, ден соолугуна жардам берет деп табылган.
Стресс менеджмент пайдалануу
Оң психология ушунчалык жогору жактан туруктуулугуна салым кошо алабыз да бир нече оң маанайда мамлекеттерди аныктады, саламаттыкты сактоо жана аткаруу.
Кээ бир төмөндө келтирилген. алар жөнүндө көбүрөөк билүүгө жана өмүр кошуп, аларды баштоо үчүн ар бир эки жолу басуу керек.
- алкыш
бир жашоо бар эмнени түшүнүү көбүрөөк канааттануу жана бакыт алып келиши мүмкүн. Мындай сактоо сыяктуу конкреттүү машыгуусуна да, сиз каалаган кайсы жана кандай муктаж ээ болгон ыраазычылык сезими алып келиши мүмкүн болгон ыраазычылык журнал . Ыраазы-көмөктөшүүчү иш-көп жана жашоо канааттандыруу көбүрөөк сезимин, ошондой эле сенин маанайын көтөрүп алып келиши мүмкүн. - маанай
Биз болгон табигый жакын жакын оптимизм же маанайга, бирок бул биздин күч-кубатын бир гана бөлүгү. Биз тандап алган, анда оптимизм карата байкалар дагы иштеп чыгуу боюнча иштей берет. Ал эми, Оптимист көп пайда көрүп жатканын эске алып, бул багытта иш алып барууга нерсе! - Flow
Сен улуу иштерди же башка кызыктуу ишин аткаруу менен алек жаткан учурда көз албай, "агым" көбүбүз үчүн тааныш мамлекет болуп саналат. Бул абдан окшобой, жаңы бир нерсени үйрөнүп, же чакырыкты туура аралашып берүүчү бир ишти аткарууда катышат жана бейпилдик эмне болот. - амхырлик
Эч кандай аракет жок, "азыр" толук катышуу менен мүнөздөлөт жаткан бир мамлекет, амхырлик көпчүлүк адамдар үчүн кандайдыр бир тажрыйба талап кылынат, бирок ал ошондой эле сонун пайда алып келет.
- Кудай менен болгон мамиле
Жол болбосун, бир басым руханий стресске кабылганда, ошондой эле жогору туруктуулугуна, жашоонун маанисин көбүрөөк мааниде алып келиши мүмкүн. Тиленүү жана ой жүгүртүү бир жолу дагы борбору жана руханий коомчулук мыкты коомдук колдоо көрсөтө алабыз аралашып болуп калышы мүмкүн. руханий жолго көп пайдасы бар.
Кийинки кадамдар
жашоо бул негиздерди колдонуу натыйжалуу стресс башкаруу үчүн улуу кийинки кадам болуп саналат. Жөнөкөй стратегиясы үчүн жашоого көбүрөөк ырахат кошуу үчүн оң таасир сиздин деъгээлин жогорулатуу . Бир кыйла кылдат мамиле үчүн жөнүндө билүүгө жардам баса оң психология мамиле .
булактар:
Fredrickson Б .; Mancuso Р .; Branigan К .; Tugade, M. The жоюп, жакшы маанай таасири. Ниет жана Emotion, Vol. 24-жыл, № 4, 2000-ж.
Лопес, Шейн, PhD. Жакшы психология пайда: Dreams бир Поле имараты. APAGS Newsletter, жайкы 2000.