Өзүн-өзү Talk Кошумча Стресс түзүү мүмкүнбү? Ооба!
Ал башкалардын терс билдирүүлөрдүн биздин доо кетириши мүмкүн экенин дарылык коомчулукка белгилүү эле өзүн-өзү сыйлоо . Балдар мугалимдер жана ата-энелер алардын терс баа ыйман жана бузулган өзүн-өзү түшүнүгүн үзгүлтүксүз негизде сынга учурда иштеп чыгууда. Окумуштуулар аны оң-а-терс сын-катышы үчүн дени сак болушу үчүн бир мамиле, бери дегенде, беш бир жана узак мөөнөттүү аман зарыл деп эсептешет.
Ушул себептен улам, биз башкалардын бизди түшүрүп койгон жол эмес, үйрөтүп жатабыз, бирок, кээде өзүн-өзү сыйлоо сезимин айланасынан кемитип жатканыбызды жана мүмкүнчүлүктөрүн чектеген адам келгиле! Биздин оюбузча, биздин ички диалог колдонот Туура, биз өз алдынча талкуулоо, же сөздөр, биздин стресс жогорулатууга болот, биздин мүмкүнчүлүктөрүн чектеп, ошондой эле терс калем менен биздин тажрыйбабызды боёгула. Бул жерде сиздин оюн өзгөртүүгө жана өзүн-өзү чеберчиликтин салып өзүн-өзү саботаж буруш үчүн колдоно аласыз ресурстарга шилтеме менен бир нече техникалык себептерден улам бул окуя болуп саналат:
Тили Түстөр тажрыйбасы
бул пайда канчалык катары так эмес болсо да, биз колдонгон сөздөрдүн түрлөрү күтүүлөрүн, ал тургай, чыныгы түшүнүүгө өзгөртө албайт деп табылды. Мисалы:
- Эгер оор адам "менен иштөө үчүн бир түш" деп айтып бар болсо, алар "өзгөчө" же "аз талап 'Сиз, балким, сиз айтып болсо да майнапсыз деп адамды кабыл алышат.
- Сиздин тиш, сиз болсо, "Бул зыян берет. Көп! ", Балким сиз тартибин дагы айтып жатам, анда да оор болот:" Сен бир кыйынчылыктан да дуушар болушу мүмкүн. "
- Изилдөөлөр ар кандай тилдерде сүйлөгөн адамдар айтканда, алардын тили, бул нерсени сыпаттоо үчүн колдонулган бир эле нерсени ар негизделген көрүшү мүмкүн экенин көрсөттү. Мисалы, изилдөөлөр тил түстүү элеси таасир этиши мүмкүн экенин көрсөтүп турат. (Белгилүү бир тилде сүйлөгөн адамдар да түсү ар түрдүү конус сыяктуу көк жана жашыл бөлүштүрөт аз Кыргызча баяндамачылар көк жана жашыл ортосундагы учу менен түстөрдү айырмалай албайт эле.) Бул таасирлери таасир сол караганда оң мээсин, бирок таасири айкын маанилүү болуп саналат.
Катары менен Обону түстөр кабылдаган жана сиз жашаган кандай, терс өз алдынча талкуулоо төмөнкү жолдор менен стресске Сиздин тажрыйба өзгөртө алабыз:
Стрессти жогорулатуу элес:
өзүн-баарлашуу терс болсо, көбүрөөк стресс сыяктуу нерселерди сезе алат. Мисалы, сен айтып жаткан нерсе "кыйын" же "кара ниет", ал сага айтып коёюн, эгерде ал кандайдыр бир "кыйын", ал тургай "сыноо" караганда менен күрөшүү үчүн оор болуп калат. Ордуна пессимисттик оптимисттик деп өзүн-өзү баяндама колдонуу стрессти башкаруу пайда, өндүрүмдүүлүктүн пайда, ал тургай, ден соолугуна пайда алып келген жок изилдөөлөр тарабынан тастыкталган .
Өзүн-өзү чектөө:
Эгерде сиз көп мүмкүн эмес, "Мен бул көтөрө албайт", деп жооп берди. Бул сиздин сокур сезим, акыл, аны угуп, ой-ыйман кылат, себеби болуп саналат. Сиз: "Атүгүл аракет да керек", же "бул өтө эле кыйын" деп, сен "мүмкүн эмес" деп ойлонуп айтып аркылуу жөндөмдүүлүгүн чектөө болот.
Limited ой:
Эгер сиз бир нерсени көтөрө албайт айтуудан кач (же башка бир өзүн-өзү чектөө ой), силер чечимди карабайм жакын келгенде. Мисалы, эгерде сиз бир нерсени көтөрө албайт да айтып, бир нерсени кандай болот деп ойлонуп сурап ортосундагы айырманы байкабай. экинчи ой көбүрөөк үмүттөнөт жана чыгармачылык менен пайда жок болобу?
Терс өз алдынча талкуулоо өзүн-өзү атка- рылышы болуп калат!
терс ойлорду токтотуу жана деги эле алгылыктуу ички диалогду түзүү стрессти азайтууга жана сага дем-күч бере алат. Бул жерде кээ бир ресурстар сиз оң өз алдынча талкуулоо терс өзүн-өзү сөз өзгөртүүгө жардам берет.