Гол Setting Skills учун жаны жылдык же кайсы убакта болбосун
Жыл сайын, элсиз адамдар, балким, андан да кийинки жылга токтомдордун тизмесин сени тандап алган. Жалпысынан алганда, бул алар мунун бардыгынан үчүн качууга аракет кылат адаттар, алар күн сайын, же адат кылууга аракет кылам болуп саналат. Тилекке каршы, бул токтом көп март унутуп койгон. Мунун негизги себеби, аны иштеп чыгуу же адатыбыз "муздак Түркиянын баш алданып, кыйын болуп саналат.
Токтом кабыл алуу үчүн күч-аракет жумшоо жакшы ниетте сонун маанисин көрсөтүп жатканда, жакшы альтернатива жаңы иштеп чыгуу болуп саналат максаттарды келечек үчүн. Ошондой эле ал, балким, дароо эле өзгөртө күтүп караганда бир кыйла акырындык менен иштеп, аларга карата иш кылууга жардам берет. Максат бир нече негизги себептер боюнча токтом караганда жакшыраак планы болуп саналат:
Катуу vs. суюктук:
Токтом калып: "Мен эрте жатууга аракет кылам." "Мен бир таштандынын жеп токтоп калат", "Мен азыр бара албай да мен спорт залга дайыма да кетет." Бул бир чоң өзгөрүүлөр болсо. , ал эч кандай аткыч менен зор өзгөрүү сыяктуу сезилиши мүмкүн. Максаттары, бирок, бала кадамдар менен башталган жана өзгөртүү үчүн тирешкен эле кыйынчылык өсүп, жол менен чечилиши мүмкүн. Бул үчүн максаттары дагы реалдуу кылат өзгөртүү созулган .
Аткарылбагандыгынын сезими vs. аткаруунун сезими:
Максаттарды, бирок бала сен максатка карай алуу мүмкүн кадам болсо да, сиз бир нерсени ишке жане сезимде болот кылыш үчүн бир багытты алып, өз кезегинде, сиз кадам шилтей турган туура жолдо, болуп берет туура багыт.
Эгер катуу токтом талкаланып кийин, бирок ал ийгиликсиз болуп сезип жана берүүгө жардам болот.
Өзгөрүү чөйрөсү:
Токтомдору, адатта, бир максат үчүн каражат болуп саналат, ал эми силер үчүн ар дайым токтом өтө эле кыйын болсо, ал, адатта, түшүрүп жана унутулуп. Сиз жүзөгө ашыруу өтө кыйын пландаштырылган өзгөртүү таба турган болсок, анда максаттар менен, сиз бир аз катуу максатын өзгөртүүгө, же планды ачылуучу, бирок дагы эле акыркы натыйжага алып келет аракет үчүн ар кандай жаңы жүрүш тандап алат, жана жок жоготуп максаттын көрүнүп турду.
Мисалы, жакшы абалда болушу үчүн жүзөгө кыяда каалаган ойлошот. Сен чечим спорт беш жумасына эки жолу барып, мүмкүн. Сиз жөн гана спорт залы жек көрүп калды деп ойлоп таба турган болсок, анда, балким, өз токтому менен биригет да жок, сен да өз максатына эч кандай жакын болот. Бирок, силер: "көбүрөөк көнүгүү жасоого" максат кылып, анда спорт төмөндөйт, ал эми ар бир эртең менен сиздин аймакта аркылуу басып өтүү, ошондой эле сиздин максатка ылайык.
Эми сен бул жерде, токтомдор көп албаган жана максаттары эмне үчүн бир кыйла реалдуу багыты бар бир билбейм деп, артына ала аласыз максаттарды коюу үчүн кээ бир ыкмалары болуп төмөнкүлөр саналат:
Келечекти эске алып.
Эгер идеалдуу өмүргө ээ болорун ойлонуп, сен эки, беш, ал тургай, он жыл болуп келет, кайда, жана максаттары жакын ошол сүрөткө алып көр. Эгер ошондой болсо, алар менен ар дайым жакшы максаттарды албайсыз. Эгер акыл-сен акыры өз максаттары алып келет жерде кадыр-баркын сактай ала турган болсо, анда ал алар менен биригет да жардам болот.
эмес, белгилүү бир жүрүм-турум кенен өзгөрүүлөрдүн жагынан ойлонуп көр.
Мисалы, үчүн чечүү "иштеп чыгуу стресс башкаруу Practice" "караганда өсүш жана өзгөртүү үчүн көбүрөөк орун берет йога Бурундушки". Эгер иштеп чыгуу жөнүндө чечим кабыл, белгилүү бир жүрүм-турум Жалпы максаттарды коюп келет, ал эми башкаруу Practice Стресс сени татып орун берип, ошол Йога силер үчүн иштебей жатат таба болсо, багытын өзгөрткөнгө мүмкүндүк берет.
Кайсы жагынан ойлонуп, тескерисинче, силер алып келет караганда, жашоо үчүн кошуп келет.
Мисалы, ордуна максатты кабыл алуу "Less зыян тамак-аш жегиле" үчүн, "дагы таза тамак" аракет жумшалат. Сиз байкабай дагы жакшы бир нерсени кошуп караганда, балким, бир нерсе алуу жөнүндө ойлонуп, анда нерседен куру калып жаткандай сезбеши мүмкүн, жана Сиз ден-соолукка пайдалуу тамак-аш менен тамактануу зыяндуу тамак ордуна келсе, бир эле максаты ишке ашып жатат. Ошондой эле, бул аракеттерди токтотуу үчүн бир жүрүм-турумун кошуу үчүн, адатта, жөнөкөйүрөөк.
түзүү адаттарды
Эгер коюлган бар болсо, акыл-башында аларды. Аларды күн-пландоочу келтирилген болгула, экран сактагыч, же кийинки бир канча убакыт үчүн сиздин үйдүн тегерегинде белгилүү жерлерде аларды бир бөлүгү катары, аларды бар.
Андан кийин, кичинекей максаттарды, аларды талкалап, жана бул максаттарга жетүү үчүн зарыл кадамдарды эмне деп ойлойм. Андан кийин, бул маанилүү эмес, өз максаттарын силерге алып келиши мүмкүн адаттарды түзөт. Аларды сактап калуу болсо, кандай конкреттүү адаттар бул жашоодо көп өзгөрүүлөрдү жасоого болот сактай алат деп ойлойм, жана аларды сактоого деп тардагы жолдор менен тартибине салып кой. Мисалы, сиз дагы туура болуп келсе, учурда акылга сыярлык суммасында ишке ашыруу үчүн (сиз адат көбүрөөк тамырлаган болуп калат деп, аны көбөйтүүгө мүмкүн кылган, бирок ишке эмес, чабал экенин сезүүгө жардам берет нерсе атпайт, жана бир нерсе Эгер сиз бул адатын иш болот, сен ар дайым), ар бир күн убакыт алат. Ал бул жолу учурдагы көнүмүш адат менен байланыштуу болсо, жакшы иштейт, сиз душка түшүүгө туура алдында болуп, же жумуштан чыгып үйүнө жолго.
Акыр-аягы, сиз прогресс өз сыйлык берерине өз максатына жетүүгө ийгилик бергенге чейин, аны менен биригет улантышканы үчүн кичинекей бир нерсе менен сыйласын. Түнү менен эмес, ошол өзгөрүүлөрдү эсимде, бирок сен үчүн эмне маанилүү экенин өнүктүрүү багытында иштеп эле, өзгөрүү болот, ал бекем болот. Бул нерсени унутпа, ошондо сен тирүү керек эле өмүр бою ырахат!