Стресс жана көнүгүү: Жакшыраак Мына, Feel жакшыраак
биздин коом саламаттыкты түшүнгөндөр көбүрөөк болот эле, ишке ашыруу маанилүү өсүшүнө басым жок болуп калды. Көптөр салмагын көзөмөлдөө жана жакшы физикалык абалда ден соолугу же денелик жактан жагымдуу болуп алууну жүзөгө ашырат, ал эми машыгуу жана стрессти башкаруу , ошондой эле бири-бири менен тыгыз байланышта. Exercise бир нече себептерден улам өтө натыйжалуу денелик болушу мүмкүн:
Нааразычылыктарынын үчүн Outlet
Жашоодогу annoyances же майнапсыз кырдаалдар куруп, сиз баса сезип же аз-класстын алабыз ачуусун . More жогорку энергиялуу, бокс сыяктуу көнүгүүнүн түрлөрү, согуш өнөрү же салмагы окутуу да көбөйүп, ден соолугу үчүн түрткү натыйжалуу бул терс сезимдерге бошотуу, бул башка мүмкүн болгон зыяндуу сезимдерди бурулуп камсыз кыла алат жана ошондой эле жашоо-турмушун.
Көнүгүү жана стресс гормондору
Exercise "стресс гормондорунун" сыяктуу кыскарышы мүмкүн картизол маанай табигый түрткү берип, жана endorphins жогорулатуу, денебиздин "сезип-жакшы" химиялык. (Бул "күлүк жогорку" артында химия болуп саналат.)
көңүл алуу
Дене иш-өзү колунан иш-аракеттери жөнүндө ой аны өз көйгөйлөрүн чечип жана багыттоо же алып же силерди аласыз Zen сыяктуу мамлекет . Exercise адатта пейзаждарын, ошондой эле, же спорт залга киргени, дожо, бир бокс, сейил, кооз тоо, бир тебүү чиркегичтерин же аймактык кетип, жагымдуу төмөнкү стресс жерлер болушу мүмкүн болгон бардык силерди алып өзгөртүүнү билдирет.
Жакшы көрүнүү
Менин оюмча, бул, сыягы, үстүртөн, бирок маанилүү, ишке ашыруу пайда төмөнкүлөрдү камтышы керек: Сен, арыктап денени жумшартууга жана ден соолугу боёлуп, бир жылмайып сактоого жардам берет. Сиз кийим көбүрөөк кошоматчы карап эле билинбеген, бирок маанилүү өнүктүрүүгө мүмкүн, жана көбөйгөн ишеним, күч-кубат менен турпат ойлойбуз.
Мага чал тайыз, бирок бул алардын сырткы көрүнүшү менен байланышкан көптөгөн элди жана ким үчүн Стресстен арылуунун болот таасир берет жана алар мүмкүн болушунча дени сак эмес, деп тынчсызданышат.
Коомдук колдоо көрсөтүү
коомдук колдоо пайдасы жакшы документтештирилген жана көп кырдуу. Көнүгүү жана дене-аракети көп учурда башкаларды тартууга болот, анткени, сиз досторум менен машыгуу жана кызыктуу биргелешкен пайдалуу стресс-чыр болуп, бир эки эселенген дозаны боло алабыз. Эгер башкалар менен бир класста болор, досуна спорт иштеп, башкаларды бар лигасын же досу менен сейилдеп же жогорулатууга алып Крик ойногон жакшы, ошондой эле жардам түрткү катары болушу мүмкүн силер менен иштеп чыгуу Эгер бул иш "сыяктуу көп сезип туруп, жакшы машыгуу үчүн кыйын түртүп.
жогорулатуу Ден соолук
Стресс кандай ооруларды алып келиши да, оору да, денелик жактан кыйналуусу менен стресске алып иш-аракеттерди, обочо жана аны менен бирге келген дагы башка чыгашалардын сезимдерин сагынып болот. Андыктан көнүгүү менен жалпы ден-соолук, узак өмүр жакшыртуу, ошондой эле кыска мөөнөттүү стресске көп сактай аласыз (суук үчүн кол тийбестик бекемдеп, сасык тумоо жана башка майда оорулары) жана узак (сиз ден-соолукта болууга жардам берүү менен, жана, анткени бул жашоодон ырахат).
Стрессти Ыктыярдуу
Бул туура, илимий-аракет стресс карата психологиялык Reactivity төмөндөшүнө байланыштуу болушу мүмкүн деп эсептейт. Жөнөкөй сөз менен айтканда, көнүгүүлөрдү адамдар, алар менен бетме-стресс азыраак жабыр тарткан болушу мүмкүн. Демек, бардык башка пайдалар тышкары, машыгуу келечектеги стресс болгон бир иммунитет, ошондой эле учурдагы стресс менен күрөшүүгө жол бере алат. дагы активдүү болууга зор себеп жок болсо, мен эмне, билбейм!
төмөнкүдөй ресурстар сиз ашыкча стресс жок жогорулаган стресс башкаруу үчүн жашоо салып көнүгүүнү киргизүү жардам берет. Көңүл ачуу!
- Стресс башкаруу Exercise мыкты түрлөрү
стресстен арылуу үчүн мыкты көнүгүү кандай жардам берет? Бул көнүгүү ар бир түрү жөнүндө көбүрөөк маалымат алуу үчүн байланыш тизмеси бар.
- Exercise үчүн күжүрмөн адамдар
Эгер күнгө көнүгүүнү туура жолдорун издеп жаткан болсо, бул жерде чындап эле жардам берет айрым сунуштар жана идеялар болуп саналат. - Стрессти ченинде ъсп үчүн Exercise
Көнүгүү гана, ошондой эле азыр да, келечекте Стресстен арылуунун мүмкүн эмес экенин көрсөтүп турат, кээ бир маанилүү изилдөө жөнүндө сөз кылынат. - А тиби Инсандык Quiz
Бул Тест сен "түрү" кантип аныктоого жардам берет.
Source:
Rimmele U, Seiler R, Marti B, Wirtz PH, Ehlert U, Heinrichs M. физикалык иш-деңгээл психологиялык стресске үстү жана жүрөк-кан тамыр Reactivity таасир этет. Psychoneuroendocrinology. Жылдын 13-октябрындагы, 2008-ж.