Ошондой эле катуу стресс жооп катары белгилүү болгон күрөштө-же учуу жооп, акыл-эси же денелик жактан да, коркунучтуу нерсеге алдында пайда болгон психологиялык кабыл билдирет. жооп денесин коркунуч менен калып, мамиле да даярдоо же коопсуздугун камсыз кылууга чуркаган гормондордун чыгаруу менен иштетилди.
терминдин "күрөштө-же-каттамы" биздин байыркы ата-бабаларыбыз, алардын айлана-чөйрөгө коркунуч туш болгон чечим билдирет.
Алар да согушууга, же качып мүмкүн. Кандай болбосун, стресс менен психологиялык жана психологиялык жооп коркунуч жооп орган даярдайт.
күрөштө-же учуу жооп биринчи америкалык илимпоз Walter Канан тарабынан 1920-жылы айтылган. Кэннон, дененин ичинде тездик менен кубулуштардын пайда болгон бир чынжыр коркунучтуу жагдайлар менен дененин ресурстарды тартуу берип жатканын түшүндүм. Бүгүн күрөштө-же учуу жооп Hans Selye жалпы ылайыкташуу синдрому биринчи этабында, стресс жооп баяндаган бир теория бир бөлүгү катары таанылган.
Эмне Бой-же Учуу жооп ичинде болот
Жооп катуу стресске , дененин, боор оорууга толкунданып системасы гормондордун заматта бошотуу үчүн иштетилди. Гүлендин толкунданып системалар дем адреналин адреналин жана бойлуулуктун камтыйт catecholamines, чыгарууну буйруйт. Бул жүрөк согушу, кан басымы, жана дем алуу курсунун жогорулашы алып келет.
коркунуч кеткенден кийин, ал дене үчүн 20 60 мүнөткө ортосунда алдын-ала дүүлүгүшүндө денгээлде кайтып келүүнү талап кылынат.
Балким, сен күрөштө-же учуу жооп тажрыйбалуу бир убакта болот. коркунучтуу бир нерсе туш болсо да, сенин согушу тирилтти, сиз тезирээк дем башталат жана бүткүл денеси чыңалган жана чара көрүүгө даяр болуп калат.
Бул жооп даярдалып физикалык коркунуч алдында (мисалы, арылдаганындай сенин эртең менен Jog учурунда ит жолукканда сыяктуу) же психологиялык коркунуч натыйжасында (мисалы, болушу мүмкүн болгон чоң берүүгө даярданып мектепте же жумушта).
күрөштө-же учуу жооп түштүм деп көрсөтүшү мүмкүн физикалык белгилеринин кээ бирлери төмөнкүлөр:
- Rapid Heart Beat жана Дем: дене коркунуч тез арада жооп отун талап кылынат денеге энергия жана кычкылтек менен камсыз кылуу максатында жүрөк согушу жана дем алуу ылдамдыгын жогорулатат.
- Pale же Кызарган Жогоруга: стресс жооп алып баштаганда эле, дененин бети аймактарында кан агымы кыскарган жана эрктен агып жатат, мээ, буттары, ошондой эле курал-жарак көбөйүп жатат. Сиз натыйжасында купкуу болуп калышы мүмкүн, же жүзүн кан сенин башына жана мээге шашкан кубарып, кызарып менен алмаштырып басууга мүмкүн. Дененин кан уюу жөндөмдүүлүгү, ошондой эле зыян келтирген учурда ашыкча кан чыгымдарды болтурбоо максатында жогорулатат.
- Чечек окуучулары: органы, ошондой эле коркунуч учурунда айлана көп билген, кыраакы болууга өзүн даярдайт. күрөштө-же учуу жооп дагы бир жалпы белгиси көз көбүрөөк жарык берет жана айлана жакшы көрүнүштө жыйынтыктары окуучулардын, анын бетибиз болуп саналат.
- Калтырак басты: чөккөндө же коркунуч алдында, силердин денеси тырышкан жана иш-аракет үчүн башыма болот. Бул тирешүү титиреп же чайкап алып келиши мүмкүн.
Эмне үчүн маанилүү
күрөштө-же учуу жообу биз айлана чөйрөдөгү стресстер жана коркунуч менен кандай маанилүү ролду ойнойт. Чындыгында, жооп коркунучка каршы күрөшкө же качып да орган даярдайт. Бул жооп реалдуу жана ойдон чыгарылган коркунучтарга да байланыштуу болушу мүмкүн экенин белгилей кетүү маанилүү.
иш-аракет үчүн денени Азгырык шилтемелерди менен, басымы астында аткарууга жакшыраак даяр болушту. жагдай түзүлгөн стресс, чынында, пайдалуу болушу мүмкүн, ал эми сен деп коркутуу менен натыйжалуу күрөшүүгө болушу мүмкүн эле.
Стресс бул түрү сиз мындай чыгарманын же мектепте, ошондой эле, эмне үчүн кысымы астында кырдаалда жакшы аткарууга жардам берет. коркунуч өмүргө коркунуч болгон учурда, күрөштө-же учуу жообу сенин жашоо маанилүү ролду ойной алат. каршы күрөшүү же качып кутулууну силерге ким даярданып менен күрөштө-же учуу жообу ал көбүрөөк коркунуч аман калат деп коюшу мүмкүн.
эстеп бир нерсени күрөштө-же учуу жообу өзүнөн болот, ал эми ал ар дайым эле так эмес экенин билдирбейт болуп саналат. Кээде биз эч кандай реалдуу коркунучу бар болсо да, бул жол менен жооп.
Түртүшү күрөштө-же учуу жообу кабыл коркунучу алдында себеп болушу мүмкүн экенин жакшы үлгү болуп эсептелет. Ал жыйынына катышуу үчүн тиреген жогорку түбүн барып, керек болгондо бийик чочулайт адам катуу стресс жооп дуушар болушу мүмкүн. Анын денеси, анын жүрөк жана дем алуу курсунун жогорулашына байланыштуу жогорку даярдык абалына барып мүмкүн. Бул жооп катуу болуп калат, ал да алып келиши мүмкүн дүрбөлөң кол салуу .
Дененин табигый күрөштө-же учуу жооп түшүнүү сыяктуу жагдайлар менен күрөшүүгө жардам берүү үчүн, бир жолу болуп саналат. Эгер оор болуп жатканын байкаганда, анда силер тынчсызданбай эле жана денени жолдорун издеп баштаса болот.
Стресс-жооп тез-өстүрүү жаатында изилдеген негизги темалардын бири болуп саналат саламаттык сактоо, психология . Ден соолук психологдор адам ден-соолукта, көбүрөөк үзүрлүү жашоо Стресс менен күрөшүү жана жашоо жолдорун табууга жардам берүүгө кызыкдар. күрөштө-же учуу жооп тууралуу көбүрөөк үйрөнүү менен, психолог Адамдар стресске алардын табигый иретинде менен күрөшүү үчүн жаңы жолдорун изилдөө жардам берет.
> Булак:
> Браннон, L & Кургенян, J. соолук психологиясы: банк тутумуна жана Саламаттык сактоо үчүн An Introduction. Белмонт, CA: Топс Ин; 2010-ж.
> Brehm, B. ден соолук жана дымак психологиясы. Philadelphia: FA Davis Коом; 2014-ж.
> Teatero, ML & Пенни, AM. (2015-жыл). Бой-же учуу жооп. Мен Сербиянын & RE McCabe, коркунучтан (Медиада.): Сарамжалсыз коркуу психологиясы. Санта-Барбара, CA: Greenwood; 2015-ж.