жашоонун "бир учурду эсте" үйрөнүү бакыт жана жашоо сапатын жогорулатуу жана стресс азайтуу үчүн ыңгайлуу, эркин жана натыйжалуу ыкмасы болуп саналат. Эгер сиз жок, эмне ыйлап жана өтө көп аракет менен стресске түзүү эмес, бар нерсени түшүнүүгө жардам берет кандай кубаныч. Жакындарыбыз менен учурду эсте жөндөмдүү сапаттуу мамилелерге алып келет ыраазычылык күчтүү байланыш жана маанисин, алып келет, ошондой эле бардык пайдалуу коомдук колдоо , алар алып келген.
жашоодо бир учурду эсте бул ыкмалары тууралуу көбүрөөк билүү.
Focus жөнүндө маалымат
Биз жашоо аркылуу, кээде эле, биз да токтоп, аз эле нерсеге ээ унутуп; Чынында эле, ал бир күнү Такалып же аркылуу барууга мүмкүн ruminations өткөн же тынчсыздануу келечегин ойлоп, эч качан чындап учурун тартып жана азыркы (жана оң жана сол оң мүмкүнчүлүктөрдү өтүп) болуп жаткан жагымдуу нерселерди буруксуйт. Эгер бир учурду эсте, бир күндүк атайын алат чүйдө нерселерди байкап - досунун жылмайып, башка бирөөнүн боорукердик, күн батып бараткандагы кооздуктан. Байкап, азыр сага, азыр айланасында эмне менен ыракаттануу, ал стресске дээрлик мүмкүн эмес.
Сезимине буруу
Эгер күнү билдирүү башынан жана маалымат эстеп жатасыз, - деп өзгөчө оң маалымат - сага айланасында болуп жаткан нерселерди. эс түзүү. алкагында балдардын күлкүсүнөн сен үндөрдү, угуп көрөлү.
бир жаңы деңиз шамал жытындай, жыт бур. Анан кантип шамал сенин кандай сезимде болгон? сезүү маалымат бул түрүн байкап, сен азыр толугу менен жашай берет, жана музыканы укканда жагымдуу учурларды ойготту, жыпар жытын, же сиз көрүп келет күндөрү башынан сезимдерди сезүүгө жардам берет.
Focus On Жакшы
Адам баласы, бул бизди эмнеге биздин коопсуздукту сактоого байкап туруу керек эле, албетте, жакшы да жашоодо терс окуяларды байкабай зымдуу жатасыз: Бизди курчап турган коркунучтардан кабардар болуп, анда биз дагы албайсыз коргоого жана ишке киргизүү. Бирок, биз жигердүү оң топтоого иштесе, биз аз басым менен көбүрөөк оптимисттик көз карашында көбүрөөк бактылуу өмүр сүрө алышат. бир учурду эсте сактап, түз эле барып эмне байкап, аны жогору баалашат. сиз эмес, бул да, силер да бактылуу го атын жамынган эмес; ал көбүрөөк бакыт жана кыскартылган стресске алып нерселерди байкап тууралуу көбүрөөк болот.
Ыраазычылыкты билдирүү
ыраазычылык Feeling оң буруксуйт менен бирге барып, бир учурду эсте сактап сонун жолу болуп саналат. адамдар сен үчүн кылган бардык жакшы нерсени карап көрөлү (жана мүмкүн болсо, аларга рахмат), же жөн эле элге эмнеси менен жагат эмне Алар өзүлөрүн эле болуп жатканда байкап (жана да, аларды айтып шектенбесек болот). Болот эле күнү туура барат эмнени билдирерин түшүнүүгө, жана да аны жазып ыраазычылык журналына түнкүсүн - бул күн сайын ыраазычылык сиздин жогорулатуу үчүн да күтүлбөгөн жерден натыйжалуу жолу, жана мүмкүн жашоодо бардык нерсени жазып куруу Эгер жаман күн экен го бактылуу.
Сен эмнеге Enjoy
Life ээ жана ал жашаган катары savored арналган. Сен илинди дүйшөмбү же бир күн толук (же жума!) Өтүп жаткан болсо, силер тамшануу менен каалаган нерсени башынан эле, сиз ( "деп кубаныч сенин тартибине ишин кошо сөзсүз канааттануу ), жана сиз аларды тамшануу аларды иш. Сиз кызыктуу убакыт жок, деп ойлошу мүмкүн, бирок канча кошумча энергия жана түрткү сен кууп аласыз карап кызыккан жана канааттануу жана ал кантип энергия дайыма жоопкерчилик менен жардам үчүн, сен үчүн жол таба алат абалга Сиздин артыкчылыктары . оюндар, жана жашоону ырахат!
шарттары
- эске тамак-бул иштерди, салмакты бир калыпта сактоо бир эле учурда тамак-аш, жана практикалык ой жүгүртүү менен ыракаттануу үчүн мыкты жолу болуп эсептелет.
- бир ыраазычылык журнал сактоо Эгер сиз ошол түнү тууралуу түзөсүз тууралуу ой күндүз оң байкабай жардам берет. Бир сактоого кандай экени тууралуу көбүрөөк билүү ыраазычылык журнал .