Стресс көп болот. Курч стресстик анын артынан салыштырмалуу аз зыян калтырып, эмне болот жана тез Анда стресс түрү болуп саналат. Өнөкөт стресс, экинчи жагынан, бир кыйла туруктуу негизде пайда болот жана жүрөк ооруларынын жогорку тобокелдигине суук көбүрөөк туруштук бере албастыгын, анын ичинде бардык денеде топ зыян жана сасык тумоо жараткан стресс түрү болуп саналат.
Ал эми, ал тургай, бир пайдалуу eustress деп стресс түрү, ал өтө катуу жана өнөкөт болуп туруп, адамдардын көпчүлүгү үчүн стресс оң түрү бар - бул кызыктуу эс же кызыктуу маселе келип чыккан стресс түрү болуп саналат. Стресс кандай түрдөгү өтө көп, бирок, басымдуу сезсек болот, жана көп учурда бизге чейин качып болот. Көптөгөн адамдар, алар күтүлбөгөн жерден улам чөгүп чейин куруп жатат канчалык стресс чейин түшүнүшкөн жок. Башка учурларда, оор же көңүл-талап окуялар башка öfter бири болуп көрүнүшү мүмкүн, ал эми сизге ылдамдык менен чөгүшү үчүн тынч сезип кетип калышы мүмкүн. Бирок, бул болот, бул стресс улам сезип, тез эле акыл-эс жана дене керек болгондо күрөшүп стратегиясын болушу үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Эгер колунда кандай жагдайлар менен күрөшүүгө жардам берет, ошондуктан сиздин тынч кайрадан беш тез жана жеңил жолдору бар.
Жөө басуунун
Exercise көп болушу мүмкүн денелик, сиз буу жана релиздер endorphins чыгаруу жардам берет эле, өзү эле.
баса болгондо сейилдөө силерге көнүгүү пайда алып келе алат, - кыска мөөнөттүү жана узак мөөнөттүү да, аны оор абалдан чыгып калуудан бонус камсыз кылат. Бул акылдын жаңы алкагында кайтып, ошондуктан кээ бир көз караш менен камсыз болот. Жакшы дос менен жашоо үчүн сонун жолу болушу мүмкүн коомдук колдоо , жалгыз жүрүп, ойлонууга бир нече убакыт менен камсыз къйгъй, жана акыл дагы оптимисттик маанай менен кайтып келет.
(Тууралуу көбүрөөк билүү көнүгүү пайдалуу бул жерде).
Дем алуу
кетип турган абалда эмес, ушундай болсо, дем алуу көнүгүүлөрүн иш менен дароо эле жакшы сезет. Дененин көбүрөөк кычкылтек алуу жана дене кырдаалды боштондукка эки жолу дем көнүгүүлөр сизге да пайда алып келет, ал эми сиз талап кырдаал жол жок болсо да, каалаган убакта, же аларга каалаган жерден, эмне кылсак болот. (Тууралуу көбүрөөк билүү машыгууларды дем бул жерде).
Психиатриялык тыныгуу
Эгер сиз тынчтыктын бир нече мүнөт уурданып ала турган болсо, анда бул сүрөттөлүштүн жана жетекчиликке келбети менен жан-дүйнөнүн тынчтыгын калыбына келтирүү үчүн сонун жолу болуп саналат. Алар эмне үчүн кыйын болуп жана денелик жактан, ошондой эле акыл-эси да эс алат. Иш жүзүндө болсо, стресс болуп келгенде сиз оной эле "бактылуу орун" жана тез бүлүк салган кире аласыз. (Тууралуу көбүрөөк билүү сүрөттөлүштүн жана жетекчиликке тартылган бул жерде).
Къйгъй Сиздин жобону бекитүү
Кээде биз аларды карап жол менен оор кырдаалдар, бизге өзүбүздүн тажрыйбабыз менен күчөтөт. сага аз стресс себеп - бир башкача жагдайды карап мүмкүн болсо, ар кандай көз салып бере алат! Акыл-эс жана Подробнее о жан стресс , пессимисттик да себеп болушу мүмкүн болгон сапаттарды, жана башка өз алдынча учуратканы үчүн ой терип, сен бардык нерсеге башкача жол менен жардам берерин билебиз.
Сиз баса жатасыз Бул таанытып келет. (Тууралуу көбүрөөк билүү акыл стресс жана өзүн-өзү саботаж бул жерде).
Progressive Muscle Боулинг көрүү
Progressive Muscle Бакен-Барды (PMR) жатса, кийин жандүйнөбүздү үчүн, денени таштап, сенин булчуң топторунун бардык бошотуп ыкма болуп саналат. PMR ал кимдир бирөө жөнүндө, ал эми иш жүзүндө, силер толугу менен дээрлик бардык кырдаалды бошотуп, сиз бир канча секунда ичинде денедеги сезип жатасыз алат кылган болот эле, менин жакшы көргөн ыкмаларынын бири болуп саналат! Бул тынч жана жакшы жагына жагдайларды чечүү үчүн жөндөмдүү экенин сезүүгө жардам берет. (Үйрөнүү PMR иш жүзүндө кантип бул жерде).
Сиз тынч албай кийин, силер жашап жаткан ар кандай оор жагдайлар чечүү үчүн жакшы абалда болушу керек.
Ошондой эле бир нече туруктуу кабыл алуу үчүн жакшы идея Стресстен арылткычтар жана дени сак жашоо адаттарды азыраак стресске дуушар аз уксам деп силердин жалпы стресс көлөмүн азайтыш үчүн, оор жагдайларда сиз жолуктурабыз. Сиз тынч тууралуу көбүрөөк маалымат алуу үчүн, ачка болсо, бул өзүн-өзү сыноо келе жаткан күрөш эс үчүн силерди куралданып болот