Эгер ар бир адам бул күн алардын колунда токуу сезилет үч тараптуу чынжырлуу техникалар жөнүндө көп көрдүм беле? Сен бир нече ээ болобу? Апенди жасагычтан балдар менен абдан таанымал болуп, алардын акылсыз жорукпу да катары белгилүү алып баруучу, пайдалуу багытындагы, же сурагандарга жараша мектептен тыюу баалуу нерсеге алаксыбай,. Алар ошондой эле өтө пайдалуу, кабыл алуучу, мындай адамдарга карата топтоо катары кирешелерден доомат менен деп саналган жатасыз ADHD жана аутистикалык спектри маселелерди жана стресстен арылууга, тынчсыздануу, ал тургай, мертинүүдөн кийинки жана стресстен кийинки оору белгилери.
Ал эми катуу изилдөөсүнө негизделген бул дооматтар бар, же алар жөн гана маркетинг ошо болуп саналат? Бул илим жана Апенди жасагычтан жөнүндө көрсөткөн эмес, мүмкүн эмес.
Апенди Spinner Science
Баарынан мурда, эч кандай тэуелсйз каралып ушул жерде Апенди ж.у.с. боюнча жүргүзүлгөн илимий изилдөөлөр, ошондуктан, мындай дооматтар изилдөө, ал тургай, бир изилдөөнүн денеде, ал эми башка изилдөөлөрдөн үлгүрөт деп (окшош көрүнүшү мүмкүн, жок дегенде негизделген эмес, бар үчүн Апенди жомокчулар даярдоочулар). Ошону менен бирге, алар бул дооматтарды кабыл алууда ойлонуп мүмкүн бир нече изилдөөлөр жана теориялар бар. Бул жерде бул техникалар божомолдуу артыкчылыктарын колдогон кээ бир жыйынтыктар бар, так шилтеме берип, бирок мүмкүн эмес экенин айрым тууралуу билүү үчүн пайдалуу болуп саналат:
- Алагды Айбандардын тартып: Апенди жасагычтан бир мүмкүн болгон багыты Стресстен арылткычтар болуу үчүн, биз, стресске нерселер жөнүндө Айбандардын бизди алагды кылуу үчүн өздөрүнүн мүмкүнчүлүктөрүн болуп саналат. изилдөөлөр Апенди жасагычтан жакшы айтканы, же жокпу, карап эмес, бирок, Айбандардын боюнча алаксыбай таасирлерин карадык изилдөө жок. Ши- Баланын психологиясы бөлүнүп айланды жана өспүрүм журналына үч топко басып чыгарган бир изилдөөдө Айбандардын боюнча кароо алаксытышы, ой жүгүртүү жана маселелерди чечүү кесепеттерин көрө аласыз. Бул ой Айбандардын ээлөөчүлүктү улуу бир оң таасир эткен, ал эми Алагды кийлигишүү да катышуучулар маселелерди чечүү ишин айырмаланып, Айбандардын арыла жардам калыштуу эмес. изилдөө чоочуп бир Апенди жомокчулар болгон эмес, ал эми уга жана рейтинг иши да, Алагды адамдар ой жүгүртүү менен салыштырууга жол менен ой жүгүртүүдөн өздөрүн болууга жардам бере экенин белгилей кетүү керек.
- Окугандарыбыздын үстүнөн ой жүгүртүү таасирлери дүкөндө болушу мүмкүн: амхырлик жана ой жүгүртүү Грейз сыяктуу стресс бузулууларынын күнүмдүк стресс жана олуттуу түрлөрүн да стресс, олуттуу оң таасирин тийгизе көрсөтүлдү. Апенди жасагычтан амхырлик ойлоруна үчүн негизги жакшы көрүндү болууга мүмкүнчүлүгү бар, алар, адатта, ой жүргүзүү эмес, адамдар ой түрткү болсо, анда, балким, Spinner өзү пайда болду деп айтууга болот.
- Кыймылы жана ADHD: Кээ бир изилдөөлөр ADHD дуушар көбүнчө жаштарга чоң булчуң топторуна түрткү берген кийин багытталышы кыймылынын жана сезимде пайда деп тапты. Бул аргумент кандайдыр бир кыймыл ушундай кызмат аткарышы мүмкүн деп айта алабыз, бирок сөзсүз Апенди ж.у.с. окуясы көрсөткөн эмес. ишке ашыруу үчүн көп көрсөткөн пайдалары бар эле, тартылган чоң булчуң кыймылынын алынган пайда менен дене тарбия көнүгүүлөрүн жасоодон экенин мүмкүнчүлүгү да бар.
- Мини-жырымдар жардам берет: чөйрөсүн жашагандар "мини-ырым-жырымдар", башкача айтканда, үзгүлтүксүздүгүн жана жубатарлык алагды камсыз кайталанган кыймыл-кысымынан жардам дуушар болушу мүмкүн. бир Апенди Spinner колдонуп, бир мини-ой жүгүртүүгө же башка ырым-жырымдар сыяктуу басмасынын бул түрүн бере алат.
- Тынчсыздануу үчүн зарыл жөнгөрүү: Апенди ж.у.с. бири анекдоттук пайда аутизм чөйрөсүн көптөгөн балдар, айрыкча, токтотуу кыйын, бирок, ошондой эле айлана-чөйрөгө башка балдар менен чогуу эмес, кээ бир жүрүш-калыбына болуп саналат. Апенди ж.у.с. менен, көп адамдар үчүн коомдук сооронуч берет ", ар кандай" Бул балдарды бөлүп көрсөтөт жана аларды сезе нерсе катары көрүнүп токтойт тынчсыздануу керек жана ар бир кылып жаткан дагы бир нерсе, алардын ичинде тездик менен, алардын ою менен батырууга аракет.
Тектеш стратегиялары
Акыр-аягы, бир Апенди жомокчулар азыраак баса сезүүгө жардам болсо, бирин колдонуу үчүн эмес, эч бир себеп жок. Ошол эле учурда, алар мектепте иши силерге жакын же алагды кылуу да сени кыжырдантып же жумуш боюнча, бул үйдө, аларды калтырып, жакшы. Сиз Стресстен арылуунун пайдалуу жолдорун издеп жаткан болсо, ошол жерде ар дайым бул байланыштуу тынч жана азыраак тоскоолдук болушу мүмкүн стратегиясы болуп саналат, ошондой эле, алар жакында стили каалаган убакта чыгып ниетибиз жок:
- Doodling: Изилдөөлөр таптым жазуулар түрүндө чыгармачылык тарабын бошотуу пайдалуу денелик болушу мүмкүн деп. көркөм чыныгы тыйын түзүү үчүн кишилер үчүн боечу китепти ырахат үчүн блокнот аянттарга тартуу нерсе стресстен арылуу үчүн көп болушу мүмкүн. Бирок, балким, doodling ийирүү-тынчсыздануу жакын көркөм негизинде иш чара болуп саналат жана эмне үчүн жөнөкөй болуп саналат.
- Мини-ой: бир нече мүнөт созулат Мини-ой жүгүртүүнүн, же ой жүгүртүүнүн, а баса белгиледи жана жигердүү адамдын сүйүктүү ыкма болушу мүмкүн. Сиз бир нече ар кандай жолдор менен аракет . Сен жана өпкөдөн чыгып эле, жөн гана дем алышат. Байкап, жазуучу, алар сенин башына калкыма катары кийинки бир нече мүнөт ой бошото аласыз. Сиз да болот номуруна колдонмолорду пайдалануу күн бою мини-ойлоруна менен жардам берүү үчүн же акылдуу.
- Апр же тигъъ: Көптөгөн адамдар апр таап, тигъъ жана Сайма саюу сыяктуу окшош буюмдар сонун Стресстен арылткычтар болушу мүмкүн. Алар ошол эле кайталануучу-кыймыл кол кыймылдарды пайдалануу жана аларды чыгармачылык билдирүүгө уруксат кооз жыйынтыктары менен калтырышат. орточо мезгилде бала, балким, бир учурда бир Апенди Spinner менен дагы жакшы болмок да, ж.у.с. тынчсыздануу эле эмес, башкалар үчүн кандай кооз белектерди берет жана ызы-чуу аз болот. Ошентсе да, көптөгөн адамдар үчүн, бул Кызыкканы мыкты Стресстен арылткычтар болуп саналат.
Сөзү
Сен жөн гана стресс жардам басым Апенди жасагычтан жана башка колу-багытталган Стресстен арылткычтар боюнча чечим болбосун, сен өнөкөт стрессти азайта алабыз адаттарды түзүүгө жардам берет. Бул акыры барып, жеке сиз жардам баса белгилеп алып, анда көп нерселер пайда болушу мүмкүн. Алар сиз тынчсыздануу оорусуна же Грейз азап тартып жатсак, дарылоо зарылдыгын алмаштырууга болот, бирок стресс жардам ар бир аз жардам мүмкүн эмес!
> Булак:
> Hill LM жана Pollack SD (2012-ж.) Айбандардын Out алуу: Жаштар Sample үч кыскача ишчараларды салыштыруу. Ши- Child Психологиянын Journal. Ноя 2012; 40 (7): 1157-1165. чтыкта: 10,1007 / s10802-012-9638-3.
> Khusid MA, Vythilingam M. The Өнүгүп амхырлик жүгүртүү натыйжалуу өзүн-өзү башкаруу стратегиясы катары ролу, 1-бөлүм: депрессия, жаракат алуудан кийинки стресстин жана көйгөйлөр боюнча клиникалык алууда. Mil Med. 2016 Sep; 181 (9): 961-8. чтыкта: 10,7205 / MILMED-D-14-00677.