Көп жолдору бар жоюп, бир аз эс алып , ал эми кээ бирлери болсо, башкаларга караганда кыйла натыйжалуу болуп саналат. Кээ бир техникасы башка иш кыйын, ал эми билүү кыйынга турат. Башкалары дээрлик алардын натыйжалуулугун же көп кыйынчылыктарды туудурат, өлчөй терс таасирин тийгизет. Бул жерде тартылган жумуштун аткарылышынын убактысын жана суммасында натыйжалуу арасында далилденген он Стресстен арылткычтар болуп саналат. Көпчүлүк бул баракты аны окуп алып, убакыттын өтүшү менен үйрөнгөн жана дээрлик дароо жандүйнөбүздү жардам берет болот. Андан сырткары, ал тургай андан да кызыктуу, стресс жардам пайда үзгүлтүксүз иш менен көбөйөт. көп эле мүмкүн көрүү - ар бир адамдын бул жерде бир нерсе бар!
1 - дем алуу көнүгүүлөрүн
Deep дем алуу, анын ичинде кыймыл-эс жана акыл тынчтандырып дене үчүн көп пайда алып, бар жеңил денелик. Сен каалаган, аларды иш жүзүндө мүмкүн, анткени, дем алуу көнүгүүлөрүн, өзгөчө пайдалуу. Балким, алар бир жарк боюнча стресс-де сен үчүн тез иштейт. Каратэ менен дем жүгүртүү менен баштоо үчүн көп машыгуу, бул негизги дем көнүгүү Сиз жокко чыгарууга жардам берүү үчүн каалаган кылса болот стресс жооп , кайдыгер (активдүү кайра ордуна) болуп кайтып барып, жана стресске дуушар көп ийкемдүүлүгү.
2 - Ой жүгүртүү
Ой жүгүртүү үчүн терең дем үстүнө куруп жатат жана андан кийинки кадамга кетет. Сен ой жүгүрткөндө, мээбиз уйкуга окшош экенин иштеп турган аймак кирген, бирок, ошондой эле кайсы болбосун башка мамлекет жетүү мүмкүн эмес, кээ бир кошумча пайда алып, ал эми ой жүгүртүү чындыгында убакыттын өтүшү менен стресске карата көбүрөөк туруктуулугун курууга мүмкүнчүлүк берет. (Подробнее о ой жүгүртүү пайдалуу .) Ошондой эле, азыркы учурда басым ашыкча иштөө жана стрессте жогорулатуу тартып акыл сактайт, жана мисалы, кыйратуучу акыл-адаттар менен алектенүү Айбандардын . Бул жөнүндө макала деген ой ар кандай түрлөрүнүн Сиздин баштоого жардам берүү үчүн.
3 - Сүрөтү жетектелгендер
Бул иш үчүн бир аз көбүрөөк убакыт талап кылынат жетекчиликке сүрөттөрүн , бирок бул бир аз артта стрессти кетип, денени бир улуу жолу. Айрымдар бул акылдуу акыл көбүрөөк катышуусун берет, ой жүгүртүүгө караганда иш ынгайлуу. Сиз келип, жакшы эле эс пландаштырылган ойлоп боюнча, же баса белгилеп жатканда үчүн "бактылуу жерге" эскерүү таяна алабыз. Сиз, сиз иш катары алкагында жаратылыш үндөрдү ойногон дагы панорама тажрыйба өбөлгө болот.
4 - Visualizations
Жетекчиликке тартылып алынган куруп, сен да өзүң жетишүү элестетсек болот максаттарды , ден-соолукта болуп, окшош жана жайдары милдеттер боюнча, жакшы иш кылып, жакшы жол менен чыр-чатакты туура. Ошондой эле, ой жүгүртүүдөн сен сен физикалык иш жүзүндө сыяктуу иш-милдеттерин билүү үчүн аракет кылып жатабыз милдеттерге, жакшы иш кылып, сен сыяктуу эле бул сүрөттөлүштүн аркылуу иштөөсүн жакшыртууга болот!
5 - Йога
Йога 5 мин жылдан ашуун мурдакы тегерегинде байыркы өзүн-өзү жакшыртуу иш-бири болуп саналат! Бул зарыл болгон убакытты жана энергияны суммасындагы пайдасы көп берип, мисалы, дем алуу, ой жүгүртүү, сүрөтүн жана кыймыл катары бир нече башка стрессти башкаруу ыкмалары иштерин, айкалыштырат. Тууралуу көбүрөөк билүү йога менен стресс .
6 - Өзүн-өзү Hypnosis
Өзүн-өзү гипноз менен жөндөмдүүлүктөрүн, дагы багынып жогорулатуу Эгер сокур сезим акыл сиз түздөн-түз байланыш үчүн жагымдуу кошо пайда менен, жетекчиликке тартылган жана бул сүрөттөлүштүн айрым өзгөчөлүктөрүнө камтыйт жаман адаттардан , аз азабын ушунчалык жакындан сезишет, натыйжалуу иштеп чыгуу дени адаттарды , ал тургай, ойлоно акыл-айкын болушу мүмкүн эмес суроолорго жооп! Бул машыгуу жана окутуу талап кылынат, бирок мунун акыбети кайтат. жашоодо стресс гипноз колдонуу тууралуу көбүрөөк билүү.
7 - Exercise
Көптөр салмагын көзөмөлдөө жана жакшы физикалык абалда ден соолугу же денелик жактан жагымдуу болуп алууну жүзөгө ашырат, ал эми машыгуу жана стрессти башкаруу, ошондой эле бири-бири менен тыгыз байланышта. Exercise стресстик кырдаалдарда бир нерсеге алагды камсыз кылат, ошондой эле нааразычылыктарынын үчүн чыгуусу, жана ошондой эле, сага endorphins аркылуу көтөрүү берет. Бул макала сага тууралуу көбүрөөк айтып бере алышат көнүгүү стрессти башкаруу пайдалары , жана күнүмдүк турмушта дагы активдүү жардам беребиз.
8 - Sex
Сиз, балким, жыныстык катуу тирешүү коргойт экенин билем, бирок расмий стресстен арылууга практика деген көзкарашта болушкан? Балким, сен да керек. жыныстагы адамдарга пайдасы көп, алардын көбү стресс карата абдан жакшы жардам берет. Тилекке каршы, көптөгөн адамдар стрессте бийик аз жыныстык бар. Кантип үйрөнүп тузакка түшүп калбаш үчүн !
9 - Музыка
Музыка терапиясы катуу (рак сыяктуу) үчүн жумшак (стресс сыяктуу) чейинки шарттар бар адамдар үчүн көптөгөн ден соолукка пайда көрсөттү. Стресс менен мамиле кылган, туура музыка, чындыгында, кан басымын төмөндөтүү үчүн денени жана акыл-тынч болот. Бул жерде ар кандай түрлөрү боюнча бир катар кеъештер: музыка угуу үчүн жана кантип Күнүмдүк жашоодо музыканы пайдаланууга натыйжалуу стресс башкаруу.
10 - уюшулган Get
Уюштурулган жана көп учурда бир эле ой эмес, уюштурулган болуу куруу да стрессти башкаруу ыкмасын тары, бул силердин жашоодо туш стрессти азайта алабыз иши мамлекеттик кызмат болуп эсептелет, ал тургай, сиз иш менен алек болуп, сабырдуу болот. (Кантип тазалоо өзү эле денелик болушу мүмкүн .) Өмүр башаламандыктардын иш менен, сиз "өрдөктөр менен өлүмгө баш ийгендер болуп" жатабыз сезүүгө жардам жана бул энергияны сактап ала турган энергия агып жок болот жашоодогу дагы бир маанилүү милдеттер менен иш алып барууда. Уюштурулуп жатканын боюнча Подробнее өмүр ашыкча стресс жок .