Бул жерде көпчүлүгү жалпы Bad стресс-адаттар 5 болот:
стресс көп жолдору бар, бирок, кээде абдан автоматтык-каршылык бардай көрүнөт жооп күрөшүүгө мыкты жолдор менен эмес. Эгер анча-дени сак ар кандай жолдор менен стресс менен күрөшүүгө жакын болсо, балким, буга чейин сиз ден соолугуна стресс терс таасирин болууда экенин түшүнөт. Стресс үчүн жооп сен ... дагы оор кыйынчылыктар менен кылып жаткан болушу мүмкүн; Бул силердин стрессте жана өмүрү жана ден соолугу боюнча жаңы көйгөйлөрдү жаратат начарлоосуна алып келет.
Төмөнкү жаман адаты өзүн токтотуу же өзгөртүү же анын таасирин азайтып, кантип бир кыйынчылыктар менен күрөшүү жалпы зыян жолдор менен, ар бир терс таасирлер менен бирге, жана идея болуп саналат.
Bad Habit # 1 - жалмап Тоо Мач кофеин:
Starbucks өтө популярдуулугу жана башка кофе боюнча далил катары көп сандаган адамдар күнүмдүк кофеин башаты ээ. Ал эми анда-санда кофе сага зыян кыла турган эмес, ал эми, ал кофеин, чынында, бир дары бар экенин унутпашыбыз керек, бул толук кандуу жүрө кофеин көз каранды болушу мүмкүн. Сыягы, жана жалпы Бирок, кофеин көз карандылык, эл, эрте менен өз күчүн секирип-баштоо бир учурабаш үчүн күнү бою аны пайдаланууга кофеин колдонуп, "кофеин кыйроону", анан аларды алып, аларды уйку кофеин менен бузулган жүрбөйт чарчап ойгонуп, эртеси күнү кайра алуу үчүн кофеин урса, муктаж. айлампасы улантылууда тургандай, кофеин, ошондой стрессте таасир этет.
Бул да жакшы тааныш бир аз үн чыгарып жатса, бул жерде кофеин адатын Сирияга жардам берүү үчүн айрым ресурстары болуп саналат.
Bad Habit # 2 - Тамеки:
тамеки, бир тамеки жакшы денелик сезимде болот. Негизи, стресс учурунда, тамеки дээрлик зарыл, жана бул адатты чыгуу дээрлик мүмкүн эместей сезилиши мүмкүн сезет.
(Байланыштуу физикалык көз менен жарым-жартылай жана адат жана башка коомдук жана нерселер үчүн жарым-жартылай, ал тамеки чегүүнү токтотуунун героин таштоо сыяктуу эле оор экенин айткан эле.) Тилекке каршы, биз бардык тамеки кымбат-каржылык сүйлөп, айрыкча саламаттык болушу мүмкүн экенин билишет акылдуу жана аны жумшартат караганда тамеки бетер стресс жаратат, анткени, ал адатын Сирияга кетүү көп болот.
Bad Habit # 3 - чегинен ичкен:
Көптөр кызыл шарап жүрөк ден соолукка пайдасы бар экенин көрсөткөн изилдөө таянып Бир стакан шарап оор күндүн аягында ачууга жакшы жардам берет, ал эми көпчүлүк дарыгерлер жана изилдөөчүлөр, макул деп тапкан. Ошентсе да, ичип-узак мөөнөттүү көп стресске алып, адамдын жашоосунун дээрлик бардык тармагында ичкиликти көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн эле тайгак болушу мүмкүн. Эгер бир же эки суусундуктарга ичкилик ичүү чектеген оорусу бар адам бар болсо, сиз абдан орто ичип, бирок, бул адаттагы стрессти башкаруу практикасы деп таба алат да, ал стресске башка түрлөрүн жүзөгө ашыруу үчүн, кыязы, өз кызыкчылыгы үчүн боло турган жардам. Стресс жардам берүү иштери боюнча кошумча идеялар үчүн, бул жерде бир узун жана ар түрдүү тизмеси Стресстен арылткычтар .
Bad Habit # 4 - милдеттүү чыгымдар:
Адамдар стресске бошотуу же өз ичине бир боштукту толтуруу көп жолдору бар.
Башкалар үчүн сатып жатканда жакшы белек бир аз бир жолу жакшы алып кетүү мага-туруп, натыйжалуу өзүн-өзү сактоо стратегиясы, токтогус нерселерди Стресстен арылуунун же сен жөнүндө, акчаны сен нерселерге ээ эмес жакшы сезип сатып ала аласыз гана көбүрөөк себеп болушу мүмкүн кереги жок каржылык басым узак мөөнөттүү да, уятынан, чакчалекей үй сезимдерин алып, жана чечүүгө аракет кылып жатышты стресс. (Күнү Подробнее чекене терапия кайсыл жерде жана кантип сызык алганы үчүн.)
Bad Habit # 5 - Emotional Eating:
Көбүбүз досторубуз Ben & Jerry бизге жолу балмуздак менен стресс (же, жок эле дегенде, бул алып, адамдардын көбү жардам берели сезимдерге жеп боюнча сурамжылоо алар мындай деп), ал эми туура эмес нерселерди жеп, анда негизги каражаты болуп калат стресс, ал бузулган, саламаттыкты сактоо, ашыкча салмак, алардын таасиринен келип чыккан кошумча стресске алып келиши мүмкүн.
Начар тамактануу кылып кан шекеринин салмаксыздыктардын тарабынан, ошондой эле кошумча стресске алып келиши мүмкүн , оор жагдайларда көбүрөөк сезилсе. Эгер стресс начар тамактануунун алып келет деп таап, анда, анткени сезимдерге жеген, же башка себептер менен (силер тамак менен алек болуп эле үйдө дени сак тамак ), силер менен дени сак тамактанууга кабыл алсак болот , бул ресурстар .
Кошумча алгылыксыз жооптор жана жаман адаттар камтыйт өзүн-өзү саботаж жана сиз салмаксыз жашоону пунктуна иштеп, башкалар чыгып көнөктөп жана башка нерселер. Стресске жаман адаттардан жана орто зыяндуу жооп жумшак менен көбүрөөк жардам алуу үчүн, бул макаланы окуп дени адаттарды сактап калуу !