алар кетиши чегинде мурунтан каралбаса, көп адамдар стресс башкаруу жөнүндө эмес деп ойлойм. канчалык көп болсо, ал ар дайым, чалдыбары чыккан, дененин же өтө эле салык психикасына күчүнө маселе чейин стресс менен иш жүзүндө кабыл алуу үчүн, албетте, маанилүү эмес. Бирок, адаттар иштеп сергек стресстен арылууга чынында эле узак мөөнөттүү төлөп бербейт.
стресс терс таасирин үзгүлтүксүз стрессти башкаруу практикасы эле эмес, элден окчун, бирок ошол эле учурда жалпы өндүрүмдүүлүктү жогорулатуу, ден соолук жана бакыт сыяктуу оң натыйжа алып келиши мүмкүн.
Стресс менеджмент оң натыйжалары
төмөнкү себептерден улам болот:
- Сиздин Health: ашыкча стресс чынында эле начар ден соолук, жүрөк-кан тамыр оорулары, кан басымынын жогорулашы жана мээге кан сыяктуу негизги шарттарга кыска мөөнөт ичинде, башы, сиңирүү көйгөйлөрү сыяктуу, салыштырмалуу кичинекей нерселерден башкарылбаган стресске жылдан кийин алып келиши мүмкүн.
- Сиздин Looks: көптөгөн стресс арылткычтар Ошондой эле ден соолукка, ал тургай, андан да жагымдуу болот. Мисалы, сиздин дене кам жетиштүү уктабай алуу көбүрөөк жемиштүү жана ден-соолукта болот, сен жакшы стрессти башкаруу, ошондой эле, көз менен кедей терисинин астында кара чөйрөлөрдү жок staving эле жардам бере алат. Ошондой эле, текшерүүнүн туура Сезимдерди сактап, ал тургай, бул кандагы кантты сактай алабыз жеп, стресске көбүрөөк туруктуу кабыл алуу, ошондой эле сиз "арык коддуу же сүйүктүү Tee-Китая окуу кала берүүдө. Getting үзгүлтүксүз көнүгүү Капаланып жатасыз жана дене-ашы жана сайкалдатуу сактап жатканда буу жардам берет.
- Өндүрүмдүүлүктү жогорулатуу: силер баса албай калдым Жөн гана, кой, сен кайсы багытта болуп, дагы түшүмдүү болот. Ошондуктан, ал, чынында эле аз стресске үчүн төлөп берет. Айрым стресс жардам адаттар албетте жемиштүү болушу. Power-кyмөн , мисал үчүн, мындан ары да аз уктай участок, сен, көп максаттуу жана үзүрлүү уйку болуп алууга жардам бере алат. Уюштурулууда Стресс менен күрөшүү, ошондой эле узак мөөнөттүү Эгер убакыт менен акчаны үнөмдөө жардам берет жана сен жашоонун дээрлик бардык тармагында жемиштүү болууга жардам берет. Ал тургай, кофеин чектөө жардам берет, сиздин уйку жакшыртуу жана аз күндүн аягында баса сезип жардам. Акыр-аягы, туура көз караш үйрөнсөк болот, чынында, адат болуп саналат. Оптимист болуу сиз келбейт артка өчүрүү жылдырып коё жардам жана иш жүзүндө көбүрөөк жетүү үчүн жагымдуу, өз жашообуздун көп тармагында сизге да пайда алып келет!
- Сиздин Happiness: Кээ бир стресс жардам практикасы да көбүрөөк кубаныч тартуулайт. Көбүрөөк өмүр сүрүш үчүн келсе, бул стресс арылткычтар кээ кабыл келет, жана кызыктуу оъой болот. Үй жаныбарлары үчүн кам көрүү , музыка угуу , таза сен эми бийлеп көбүрөөк иштеп, жашоодон кубаныч , сактап, достор колдоо чөйрөсүн , ал тургай жыныстык ар кандай себептер менен эле катуу стресс арылткычтар эсеге бардык кызыктуу иш-чаралар болот. Алар тууралуу көбүрөөк окуп, алар сага жардам берет жана сен жашоо-босток стрессти башкаруу ыкмалары бул иш-аракеттерди камтыйт таппай жатабыз болорун эстеш алабыз!
- Сиздин стрессте-жүрүшүндө !: сезим айланасында басып калбаш үчүн каалоо өзү, башкача айтканда, стресс башкаруу боюнча сөөгүнө чейин бир жакшы себеп чыгып баса белгиледи. Кээ бир жалпы ыкмалары, биринчи кезекте, жөн гана Стресстен арылуунун (балким, кээ бир орто кылууда караганда) азыраак баса кезде кабыл алуу баасы, себеби көп, сен көбүрөөк пайдаланышат. Мыкты стрессти башкаруу ыкмаларынын кээ бирлери төмөнкүлөр ой жүгүртүү , Journaling , PMR , жетекчиликке сүрөттөрдү , жана жакшы эски дем алуу көнүгүүлөрү . Ар бир пайдасы тууралуу дагы окуп, аракет кылып, бир нече тандап, жана стресс ширелүү энергетика, өндүрүмдүүлүгү жана жашоонун жыргалынан дагы сага жол жок да!
аракетинде коюу стресс жардам жана аз стресс жашоо үчүн натыйжалуу стратегиясын билүү үчүн узак мөөнөттүү кылгам. Ушундан улам, стрессти башкаруу билүү үчүн маанилүү сабактар арасында!