Айбандардын Сиздин стрессте начарлоосуна кантип үйрөнсөк
Сен да ошол эртең менен болгон адилетсиз нерсени ойлоп токтотуу мүмкүн эмес, себеби ар күнү баса учурлар болду беле? Же өткөн аптада? Бул адамдын табиятына бир жылы чыккан иштерди иштөөгө аракет кылып, ашыкча тынчсызданып, жалпы болуп саналат. Бул ойлор көбүрөөк терс Караан буруп, ошол деп аталган Айбандардын .
Айбандардын эмес, жалпы болуп саналат - бул боюнча сурамжылоо Мен бул сайтта жүргүзүлгөн , Менин жооп окурмандардын болжол менен 95% Айбандардын режиминде калышат да, кээде көп учурда - ал эми денелик жана психикалык жашоосуна зыян алып келиши мүмкүн.
Айбандардын негиздери
Айбандардын эки өзгөрмөлүү турат - ой жана Караан. Айбандардын чагылдырып бөлүгү иш жүзүндө бир аз жардам болот, - бир маселе тууралуу ой чечүү үчүн алып келиши мүмкүн. Ошондой эле, кээ бир окуялар тууралуу ой жүгүртүү менен байланышкан маселе күчтүү сезимдерди иштетүүгө жардам берет. Бирок, Айбандардын жалпы жана өзгөчө Караан бир терс маанай анча жигердүү жүрүм-туруму жана менен байланышкан. өлүм, аны сүйлөшкөн чейин Co-Айбандардын, сиз досторум менен бир жагдайды эсибизге, ошондой эле иштиктүү болуу ойду өткөн жолу эки тарапка көбүрөөк стресске алып келет. Кыскача айтканда, сиз бардык тийиштүү иш-аракет жок, өзүң ар дайым сенин эске нерсе replaying жана айткан сөзү же кылган иши жок, эмне жөнүндө ойлонуп, аны бардык адилетсиздиктен жашаган, таба турган болсок, анда сен кылып жатасыз сезип дагы баса белгиледи. (Эгер сиз катышып жатасыз, эгер чын эле жок болсо, сиз бул макаланы окуп болот Айбандардын же ден соолугу жактан кайра иштетүү ). Ошондой эле, кыязы, Айбандардын терс таасиринин айрым бир кыйынчылыктарга туш болушат.
Айбандардын Toll
Айбандардын калычтуусу күчтүү, жана ал тургай, кайра сүйлөшүп жатасыз экенин мурун белгилүү бир сааттан уурдашы мүмкүн болот. назар бөлүнүп тышкары Бирок, Айбандардын бир нече терс таасирин тийгизет.
- басым
Бир нече бестселлеринин китептер эскертүү Азыркы сонун стресс-жардам ресурстарын деп саналган жатышат: сатып алуу күчү, A New Earth,, сен кайда барбагын, мисалы, жок, сен эмес. Бул китептер ушунчалык жакшы Стресстен арылуунун негизги себептеринин бири болуп, алар кескин акылдын баса белгиледи мамлекет алып келет Айбандардын боюнча кыйып кандай мисалдарды берүүгө болот. Чынында, изилдөөлөр Айбандардын сиздин көтөрүү мүмкүн экенин кортизол Айбандардын натыйжасында стресске жеке жооп өлөрүн санда.
- Mind терс Frame
Ошондуктан, Айбандардын терс таасир этет, же депрессияга көп, бактысыз маанай пайда болгон деп айтылат. Жалгыз өзү бул жаман эмес, бирок биз жөнүндө кандай үмүт үзбөөгө жана пессимисттик маанайда , бул кандай натыйжаларга алып бир жаңы тобун алып келет. - Less жигердүү нерселер
Эл көйгөйү менен иштеген жана ниети менен акылдын кепшеп жээкчелер мүмкүн болсо бул абалга бир чечүү жолун табуу , изилдөөлөр өтө аз Айбандардын демилгелүү жүрүм-туруму менен байланыштуу кыйынчылыктардан, жогорку салып кошту жана акыл дагы бир терс мамлекет экенин көрсөттү деп жыйынтык. Бул Айбандардын араздашуудан сормо сазына салым кошо алабыз дегенди билдирет. - өз алдынча Саботаж
Сыяктуу эле илимий-изилдөө, терс күрөшүп жүрүш менен Айбандардын тыгыз байланышта элек ичкилик жеп . Өзүн-өзү учуратканы үчүн жүрүм-турумун күрөшүүгө түрлөрүн терс жана кыйратуучу айлануу көрсөтүп, ого бетер стресс түзө аласыз. - Гипертония
Байланыш да Айбандардын жана гипертония менен табылды. Айбандардын узарышы мүмкүн стресс жооп жүрөгүнө стресс терс таасирин жогорулатат. Анткени гипертония менен алектенген ден соолукка залакасын тийгизет, бул Айбандардын күрөшүү менен мамиле үчүн дени сак стратегиялары үчүн өзгөчө маанилүү стресс жана борборго кууду. (Бошотуу боюнча дагы бул макаланы карагыла , жогорку кан басымы ).
Айбандардын азайтуу жана натыйжалуу далилденген стратегиялары үчүн жан Стресс менен күрөшүүдө , ушул макаланы карагыла стресс жана ачуулануу коё берүү , же бул бири- соолугу жактан кайра иштетүү . Эгерде Айбандардын карата күчтүү көрүнүш кайталана берсе, ал көбүрөөк көйгөйүн жакшы корсоткуч болушу мүмкүн; Бир логопед силерди коё жардам пайдалуу болушу мүмкүн.
булактар:
Берд-Craven J, Geary DC, Rose AJ, пирамидаларына D. Co-Ruminating аялдардын стресс гормонунун көлөмүн көбөйтөт. Гормондор жана жүрүш-март 2008-ж.
Feldner MT, Leen-Feldner EW, Zvolensky MJ, Lejuez CW. Айбандардын ортосундагы байланышты изилдеп, терс affectivity, терс бир учурашпай угуу катар кошумча тапшырма менен башчыны да таасир этет. Жүрүм-туруму менен дарылоо жана эксперименталдык психиатрия журналы, 2006-жылдын сентябрында.
Негизги BL, Кэмпбелл TS, Бэкон SL, Герин W. терс сезимдерге стресс жүрөк-кан тамыр чейин калыбына келтирүү боюнча өзгөчөлүгү жана мамлекеттик Айбандардын таасири. Жүрүш-дары, 2008-жылдын март журналы.
Мына CS, Ho SM, Hollon SD. Депрессия жөнүндө Айбандардын жана терс таанып стилдеги таасирлери: A ортомчулук талдоо. Жүрүм-изилдөө жана терапия, апрель, 2008-ж.
Селби EA, Anestis MD, байламта TE. Ортосундагы өз ара байланышты түшүнүү сезимдик жана жүрүш-туруш dysregulation: Emotional каскаддарынын. Жүрүм-изилдөө жана терапия, май 2008-ж.