Мектеп катуу стресске дуушар болушу мүмкүн! Бул жерде студенттер кыйынчылыктар үчүн кээ бир сунуштар бар
Көпчүлүк студенттер стресс кыйла сандагы ээ, ал эми студенттик расписание толтуруп жана иш-милдеттери менен бирге, ал стресске арылса жардам берүү үчүн жаңы Стресстен арылткычтар аракет убакыт табуу кыйын болот. Башкача айтканда, биз студенттер үчүн абдан зарыл болгон стресс арылткычтар төмөнкү тизмесин түзүп, эмне үчүн мындай: салыштырмалуу жеңил, тез, жана студенттин жашоосу менен тиешелүү стресстин түрлөрү . Алар сенин жакшы иштеши үчүн, сага да жардам берет жана сиз сиздин билгичтиктерге жана көндүмдөргө өнүктүрүү үчүн мындан ары да ошондой кубаныч болот.
1 - Power чыксын
Студенттер, алардын т? Шк жадыбалдар менен, уйку жок менен белгилүү. Тилекке каршы, уйкусу канбаган абалда иштеп турган абалга маанилүү. Сиз аз өнүмдүү, сиз аны көбүрөөк билүү үчүн кыйын болушу мүмкүн, сен да, машине айдап баратканда, бир коркунуч болушу мүмкүн! Уйку ажыратуу жана кесепеттери тууралуу көбүрөөк билүү электр жуук наркы ; бош студенттер үчүн бул керек экен!
2 - колдонуу Стресс жардам Элестетүү
Бул жеңил, натыйжалуу болуп, мектепте жакшы аткарууга жардам берет. Visualizations сен, тынчып сени кабатырланып жатат эмнеге жиберүүгө жардам берет жана дененин стресс жооп өчүрө аласыз. Ошондой эле дедим эле айкын өзүң аткарып көрүп текшерүү жогорку балл жана андан аз баса көрсөтүлүп, даярдануу үчүн бул сүрөттөлүштүн колдоно аласыз. Тууралуу көбүрөөк билүү жетекчиликке сүрөттөрдү кантип колдонууну стрессти азайтууга жана аны ийгиликке даярданууга жана сүрөттөлүштүн.
3 - Exercise
Буу үчүн эстүү ар кандай жолдор менен бир болуу үчүн үзгүлтүксүз көнүгүү программасын жаткан. Үйрөнчүк иш жасап, алардын иш тартиби салып жонокой көнүгүүнү иштей алат йога менен машыгуу залында чуркоо баратканда бир досум менен эрте, басып же жатаканаларга тебүү, же сыноолорго карап чыгуу. Сиздин өмүр бою үзгүлтүксүз көнүгүү тажрыйбасын тартып азыр жана сактоо үчүн узак жашашат жана өмүр дагы жардам бере алышат.
4 - дем алуу көнүгүүлөрүн
Дене бир туш болгондо стресс жооп , сиз көбүнчө болушу мүмкүн болушунча ачык-айкын ой жүгүртө албай жатабыз. Тынч үчүн тез жол менен иш үчүн дем алуу көнүгүүлөрү . Бул мүнөттө Стресстен арылуунун жолу дээрлик каалаган кылса болот, ал эми өзгөчө же андан мурун да сыналганда тынчсыздануу менен күрөшүү үчүн эффективдүү, ошондой эле башка учурларда стресс басымдуу сезсе болот.
5 - PMR
убагындагы төшөк сыяктуу эле, ошондой эле мурда сыноолордун учурунда колдонулушу мүмкүн болгон дагы бир улуу денелик (уйку даярдануу үчүн), же стресс дене "жоюлууга" башка учурларда, Progressive Muscle рейки, же PMR деп аталган бир нерсе болуп саналат. Бул ыкма дене толугу менен эркин чейин бардык кыймыл tensing жана эс билдирет. иш жүзүндө колдонуу менен секунданын ичинде денеден стресске бошотууга үйрөнө алабыз. Тууралуу көбүрөөк билүү PMR .
6 - Музыка
Ошондой эле көптөгөн мээси жакшы көрсөткөн бир ыңгайлуу денелик, музыка сиз стрессти азайтарын жана да ойлонуп тынчып же жагдай укуктарын катары ой жүгүртүүгө түрткү берүүгө жардам берет. Студенттер үнөмдөө болот музыка пайдалуу акыл-эс "ойгонуп" деген оптимисттик музыка ойноп, окуп жүргөндө, классикалык музыка ойноп, же алардын сүйүктүү жай обондорду жардамы менен эс. Кантип жана эмне үчүн музыка улуу денелик жана тууралуу көбүрөөк билүү кандай стресс башкаруу үчүн музыканы пайдаланууга .
7 - болуу уюшулган
Бул бир чындык бар тополоң стресс себеп , жана өндүрүмдүүлүгүн төмөндөтүү, ал тургай, сизди чыгымга учуратышы мүмкүн! Көптөгөн студенттер чакчалекей жерде, ал тургай, чакчалекей изилдөө багыттарын да жашайт жана бул класстардын терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Эгер окуучу минимализм, жүрөгү түпөйүлдөнүп, изилдөө аянтын алаксыткан жана башаламандыктардын бекер сактап калуу болсо, силер да ээ стресс санын азайтуу үчүн бир жолу. Мунун акыбети кайтпай койбойт!
8 - туура тамактануу
Сиз, аны ишке ашыруу мүмкүн эмес, бирок тамактануу мээбиз бийликти же ширелүү психикалык энергия сага дем аласыз! туура тамактануу адатта стрессти башкаруу ыкмаларын же изилдөө жардам деп ойлогон эмес, ал эми, бул чынында да иштей албайт! Боюнча Подробнее туура эмес тамактануунун кесепеттери , жана Стресстен арылуунун кантип үйрөнүүгө туура тамактануу . Бул дээрлик эч кандай кошумча убакыт талап кылынат жана тамактануу менен байланышкан маанай селкинчектерди туш, жеңил-таажысы жана сени сактап болот.
9 - өз алдынча Hypnosis
Изилдөөчүлөр (баары түндөр чыгарып жатканда сыяктуу) "абдан алсырап, үргүлөп баратсак" калышат, бирок баары тамашалап бөлүп-өз алдынча гипноз натыйжалуу стрессти башкаруу куралы, ошондой эле энергетикалык натыйжалуулугу куралы болушу мүмкүн. Анын жардамы менен, сиз Autosuggestion күчү менен эсинде ийгиликке өз акылын денеден жана стресс алып кырдаалды бошотуп,, үрөн сээп, жардам бере алат. Кантип билүү азыр стресс башкаруу боюнча өз алдынча гипноз колдонуу .
10 - Туура ой жүгүртүү жана жоболор
Сиз билесизби Оптимист ой жүгүртүүсүн, алардын жашоосуна жакшы жагдай түзүү, жардам берет, анткени иш жүзүндө, жарым-жартылай, жакшы жагдай бар? Бул чындык! үмүт үзбөөгө жана оң ой адат ден соолугубуз жакшы болот, жакшы мамиледе алып келет, ошондой эле, ооба, жакшы баа. Мээни дагы кантип тарбиялоого Үйрөнүү оң өз алдынча талкуулоо жана жаркын келечектин ырастоолор оптимизм жана башка куралдар. Ошондой эле бекитүү үчүн чектөөлөрдү жана үйрөнө алабыз (Эгер оптимист же пессимист анда? Бул тесттеги суроолорго жооп берип көр! Билбейт бекенбиз) оң ой иштеди, сага каршы иш эмес, ошондуктан.