1 - Сиз Fake Ал качан жана качан белгилеш керек Бул Backfire барбы?
"Сен аны мындай жаса чейин жасалма, аны:" Сен, пикирин угуп, мүмкүн, ишкердик же жалпы өзүн-өзү ишеним колдонулат. Ошондой эле, бакыт-нерсени кылдыра турган, чыккан деп ойлонуп түртүп, бир жылмайып мажбурлоо сыяктуу стресстен арылууга иш, же оң жоболор кайталап карата да колдонууга болот. Бирок бул иш-аракеттер же алар ойлогондон башкача натыйжага алып келет кылсак болот? алектенип, аны жасаган, аны пайдасынан зыяны көп болот мисалдардан кийин, кээ бир илимий-колдогон жагдайлар болуп саналат.
2 - Fake А Smile?
Сиз сунуштамаларынын жолдор угуп болушу мүмкүн: сен гана жаман болот бактысыз сезип жатканда жылмайып боюнча актап, жана жасалма жылмайып, чыныгы бир алып келиши мүмкүн. Эгер сен да, атүгүл эки орундарын барат изилдөө угуп калышы мүмкүн эле. Ошентип, ал кайсы?
Чынында, бир жол менен, экөө тең туура. капа сезимдерди жемелеп, бир жолу катары жылмайганда, сен да жаман болушу мүмкүн. Биз коомдук кабыл алышы үчүн, зарыл болгондо, биз баарыбыз кээде ушундай. Ал эми кээ бир илимий негизи бир жылмайып аргасыз атүгүл депрессияга адамдар жакшы сезүүгө жардам берет деп айтылбайт. Бир жылмайып аргасыз сен капа эмес, оорумуш болуп ар дайым бактысыз менен күрөшүүгө болсо, анда бул башка көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Бул туура эмес жана ал сезимдер менен күрөшүүгө эмес, көбүрөөк үлгү бир бөлүгү болушу мүмкүн сезет. Эгерде жасалма жылмайып, анда сага да жакын, жардам бере ала турган адамдар, бир нерсе туура эмес экенин билбейм, бул жакшыраак сезиши мүмкүн коомдук колдоо алуу сени сактап болот. Ошентип, керек болгондо, жылмайып, ал эми мүмкүн сен чыныгы болсун, жана кандай сезимде болуп иштеп .
Бирок, эгерде сиз бир аз бейтарап же сезип жатабыз "түшүп," жардам бере алат жылмайып. Бир изилдөөгө ылайык, жасалма жылмайып эли сураганда, алар бир нече мүнөттөн кийин кандай сезимде болду. Results жылмайып натыйжасында оң сезимдер менен өнүктүрүүгө көрсөткөн; Бул учурларда, жасалма жылмайып чыныгы жашоодон алып башташкан. Окумуштуулар бул акыл жана дене-пикир, себеби болуп саналат деп эсептейбиз. Психологиялык, биз байкоочу болуп, биздин иш-аракеттерин көрүп менен мамилесин тыянак. Ошондуктан, денелик жактан гана сүрөттөй бир сезимдер күч алат. (Изилдөөчүлөр да кемтик ордунан туруп, чынында, сен ошончолук ишенимдүү сезиши мүмкүн экенин байкашкан.)
Дагы бир изилдөөнүн объекттери жылмайып үчүн зарыл болгон ошол эле кыймыл жандантууга чайнап бир калем кармай болчу. Алар жылмайып жөнүндөгү акт оң сезимдерин же эл түзүү үчүн, бир жылмайып аргасыз болгондо, аларды бактылуу жана ошол ойлорунун реалдуу жылмайып алып жараткан нерселер жөнүндө ойлонуп, билиш үчүн келди. (Бул оң сезимдер менен сезүүгө өзү жылмайып бактылуу ой иш эмес, тескерисинче, улам болот дегенди билдирет.) Кызыктуусу, алардын тиштери бир калем кармап, анткени "жылмайып" да, баш өздөрүн жакшы сезип ашык Натыйжада.
Эле нерселерди татаалдаштырган, изилдөөлөр дагы бир катар, бул жерде биздин ишенимдер жылмайып жөнүндө да таасир этиши мүмкүн деп табылган. Northwestern институтун изилдөөлөр жүргүзүлүп, алардын жакшы маанайда бир чагылышы катары жылмайып деп ким экенин, алар көп жылмайганда өздөрү сезип, бактылуу боло алабыз. Бирок, тескерисинче, анын натыйжасында да бактылуу болушуна себеп болуп жылмайып көргөндөр деп көп күлүп иш жүзүндө тескери күчкө ээ болот. Бул жерде негизги Эгер жакшы маанайда болуп, эмне бир нерсе катары жылмаюу ой болсо, көп учурда жылмайып жакшыраак сезиши керек. Сен бир гана жакшы сезип иштеп жатасыз нерсе деп ойлошот, анда сиз ошол эле оң канат ала албай калышы мүмкүн.
Бул сен үчүн андай болсо, анда сиз бир мүнөт же эки жана каалаган оң басым жашоодо нерселер, сага эмне болгон акыркы абдан күлкүлүү нерсе эсимде, же болбосо сиз табигый сүйүндүрөт нерселер тууралуу ой жүгүртүү.
эстеп маанилүү нерсе да түрлөрү пайда алып алабыз да, чыныгы жылмайышы, артыкчылык болуп саналат. Чындап бактылуу сиздин көз караш менен өзгөртүп, сен жылмайып сыяктуу сезиши үчүн кандайдыр бир жолу катары алат нерселерди ойлоп бере алса, бул идеалдуу болуп саналат. Сиз секунданын ичинде бактылуу жерде ушундай ойлонуп мүмкүн эмес болсо, анда бир жылмайып алектенип, бир гана жөнөкөй кыска көбүнчө иштейт.
Даже сезимтал жана жылмаюу менен саламаттыкты сактоо, ошондой эле стрессти башкаруу пайдалары бар. Эгер оң сөздөр кийип жатканда бир маанилүү, башкача айтканда, ал жугуштуу болот. Улыбка жана дүйнөлүк жылмайып сөз чыгат деп сага кайра. баары сен үчүн алгылыктуу жооп менен тегеренип жүрүп, ошондой эле силер үчүн чындап жылмайып алып келиши мүмкүн.
Өкүм: Fake ал, бирок бир гана белгилүү бир шарттарда! Эгерде жасалма жылмайып жакшы маанайдын өзүн өнүктүрүүгө, анда жакшы маанайда бир чагылышы катары жылмайып элестетсек, анда бул, жалпысынан, жакшы иштейт. Эгерде жасалма жылмайып Эгер кайгырып сезимдерге же нерселер менен мамиле сактоого кабыл алуу, же болбосо сиз гана бактылуу кылуу үчүн алдоо ыкмасы катары аргасыз жылмайып, ойлонуп, бул узак мөөнөттүү да жаман болушу мүмкүн. Сен жылмайып окшош болушу мүмкүн болсо, анда ал үчүн жакшы жол жок!
3 - дейт Fake?
Оң ырастоолор көп кээ бир өзүн-өзү жардам чөйрөлөрдө сунуш кылынат. Мындайча айтканда, алар туруктуу, чындыгында ошол ишенимдер көбүрөөк алууга аракет болууну жана турмуш жөнүндөгү "өкүнүмүш" ишенген бир ыкмасы болуп саналат.
2000-жылдардын башында бестселлеринин китепти сунуштары, сыр, оң ырастоолор натыйжалуулугуна, жарым-жартылай негизделген. Бирок, бекитүү, ошондой эле көптөгөн башка бестселлеринин өзүн-өзү жардам китептер жана бир акыркы жылдары төмөнкү ээ тарабынан сунуш кылынат.
Ырастоолор салыштырса болот жеке мантраларды жана бир сокур сезим акыл алабы жолу катары кайталап сунушталат терс ишенимдерди ордуна , алар өз алдынча башкаруу жөнүндө ишенимдер болуп саналат, айрыкча, дагы ырастаган менен.
Бирок алар иштеп жатасыздар? Кээ бир адамдар үстүнөн жоболор кайталап жана адамдар жөн гана өздөрүн алдап, узак мөөнөттүү, алар натыйжасыз, же алардын өзүн-өзү алдаганы, анткени ал тургай, зыяндуу экенин айтышат. Алар туура келеби?
Кызыктуусу, бул ырастоолор келгенде, такыр бир чекити бар. Изилдөөлөр иш жүзүндө көрсөттү оң ырастоолор, чынында, эч майнап чыкпайт бир жагдайларда. Тактап айтканда, адамдар, алар, чынында эле, ыйман же алар, чынында эле, ыйман эмне да, карама-каршы болгон эмес, жоболор кайталап сокур сезим акыл Бул жоболор четке жана иш жүзүндө идеяларга, чыдамкайыраак болуп калат жана натыйжада баса качан! Демек, бул жол менен, туура эмес ырастоолор чын пайдасынан зыяны көп болот.
Бул жерде негизги көбүрөөк зыян ырастоолор адамдар бар экенин, алар, чынында, кандай карама-каршы келет-деп, же, жок эле дегенде, бир кыйла алыс чыныгы ишенимдерден оолак болгондо кайталап. Бул эл буга чейин эмнени чындык деп эсептесе, кайталап бекитүү үчүн туура эмес, же адам деп айтууга болот деп ишенебиз. Бул маанилүү айырмачылык, анткени адамдын чыныгы ишеними менен аксакалдардай ырастоолор чын эле бул ишенимдерди бекемдөө жана аларды өнүктүрүү боюнча иштеп жатабыз. Бирок, чын эле, кандай ой менен аксакалдардай оң ырастоолор бир күчтүү оң таасир этиши мүмкүн.
Алардын көрүнүшү жөнүндө кыйынчылык менен мамиле бирөөнү алар ойлогондон башкача натыйжага алып келет дейт мисалы: Мен бул дүйнөдө абдан сулуу аял менмин. ал буга чейин аял өзү жөнүндө кандай ойдо экенин алыс болгондуктан, анын сокур сезим акыл күрөшө салып, сүйүнүү оң өзгөрүүлөрдү жаратышы стресске түзөт.
А жакшы болор деп ойлодум: Мен жетиштүү, же сулуу ички жана мен сулуу эмесмин. Аял дени сак мүнөз жана балансташкан Көнүгүү расписание аракет болсо, ал бара-бара бул колдоо үчүн, мисалы, мен көбүрөөк саламаттыгына жана гүлдөшүнө карата ар бир күн, же күчтүү алып жатам иш кылып жатам, мен ден соолукка алып жатам, жана жоболор түзө алат, Мен күчтүү, ден-соолугу жайында, мен сулуу эмесмин.
Бул жерде көп мисалдар бар.
Пикир: Мен толугу менен жалпы ички тынчтыкта жатам.
More реалдуу: Мен тынчтык сезим багытында иш кылып жатам, же дагы тынч болуп жатам.
Пикир: күчтүү жана эч нерсе мага аябай эле катуу тиет.
More реалдуу: Мен күчтүү алып жатам, бул кыйынчылыкка туруштук бере алат, же ошол тоскоолдуктарды жоюу болот.
Пикир: Менин жашоом бул сыяктуу бардык жагынан кемчиликсиз эмес.
More реалдуу: Менин жашоо жакшы болуп жатат, же жакшы жашоо көздөй иштеп жатам. (Ал тургай, жакшы өзүнчө жоболор менен жашоо жакшы болуп жатат кандай жолдор менен Тизмеге болмок.)
Бул майда-барат айырмачылыктары сыяктуу сезилиши мүмкүн, бирок эсинде, алар маанилүү болуп саналат. Ал эми ушул эле мисалдар бар экенин белгилей кетүү маанилүү. Түшүндүрмөлөр "реалдуу эмес" деп, чынында, сен чыныгы ашкан болсо, аларды пайдалануу үчүн жакшы болот. Бирок, алар чын эле бул учурда эмнелерди алыстан же карама-каршы болсо, анда бул учурда сиз жана абал жөнүндө кандай ойдо болот мыкты дал аларды ырайым кылышын сураш үчүн жакшы.
Өкүм: Сен аларды кантип колдоно сак болгула! Мейли, ыйман эмне алыс ырастоолор эч майнап чыкпайт. Сиз буга чейин эмнелерди мыкты жактарын басып алып, аларды куруу, же сага туура багыт ырастоолор негизги болуп саналат.
4 - Fake Зат чыккан?
Изилдөө extroverts алардын тартынып караганда, чынында, бактылуу экенин көрсөтөт. Ошондой эле алар жашоонун кыйла ийгиликтүү болот. Бул көп же аз болушу үчүн жакын болуп, табигый жыйындын алдында, адатта, адамдар үчүн жаман кабар сыяктуу сезимде болот , адамгерчиликтүү , биз менен төрөлгөн бир нерсе. Бирок, жакшы кабар, биз белгилүү бир жагдайларда, адамгерчиликтүү иш менен ой-ниети боюнча бул кемчиликтер кыймылдата алат, башкача айтканда, берүү жана илимий-изилдөө бул маселени колдоп жатат.
Бир сурамжылоого ылайык, изилдөөчүлөр, адамгерчиликтүү иш-аракет кылуу да introverts жана extroverts сурап, introverts жана extroverts да бактылуу өнүктүрүүгө тажрыйбалуу деп табылган. Бул изилдөөнүн алкагында, "адамгерчиликтүү иш" бир саатка жакын созулат коомдук абалы бекем жана чыгыш иш билдирет. Бул, мисалы, толук жаратылышты-introverts, коомдук өз ара кийин "түшүп убакыт" керек өзгөртүү ойлонуп түртүп айырмаланып турат, ал эми бул жол менен эмес, коркок, тажайт, болот. Бирок, сен дагы, тартынчаак болсо, белгилүү бир коомдук жагдайларда ишенимдүү жана чыгыш иш пайда, балким, силер менен байланыштыра турган, себеби гана эмес, эл жана коомдук ресурстарды кеңейтүү мүмкүн, бирок жакшы убакыт бар, анткени сенин бактылуу өнүктүрүш , ал эми өз кезегинде бул жараянга сиздин стрессте минималдаштыруу
Бул силер үчүн реалдуу эмес угулат, анда мен бул идеяны жалгыз эмессиз көрсөткөн дагы бир кызыктуу изилдөөгө сизди аласыз. Бул изилдөөлөр, адамгерчиликтүү иш-аракеттери менен кандай сезимде боло тургандыгын бактылуу алдын ала introverts сурады, алар ырааттуу алар сезген караганда, адамгерчиликтүү иш-аракет кылууга, кандай сезимде болгонун жакшы бааланбай калган. Бул өз орбиталарында эмес, келе жаткан оор мезгил биздин арабызда дагы эмне корголгон бар гана күч-аракет талап бир бөлүгү болушу мүмкүн, бирок, алар сыйлык ошол күч-аракетибиздин акыбети кайтат деп айта албайбыз. Сиз муну сынап көр болсо, эч күмөн санаба, балким, сен кылган кубанычта болушат. Бул бир эле натыйжалуу жолу бир коркок эгерде Стресстен арылуунун .
Өкүм: Fake ал! Кээ бир коомдук кырдаалда койнуна алып жүрө эки introverts жана extroverts бактылуу сезүүгө жардам берет.
5 - Жыйынтык
Адатта, сөз айкашы: "Сен аны мындай жаса чейин жасалма" бир жакшы маанайда болуу үчүн колдоно алышат. эсинде силер менен алектенип жатасыз билет жерде белгилүү бир шарттар бар, ал алдоо мүмкүн эмес болот. Бирок, эгерде сиз жылмайып жөнүндө ой да жок болушу мүмкүн болсо да бактылуу болуп, аз ашыкча жылмайып баса сезип, алдыга жылыш керек, негизи ыйман деген жакшы ой менен кайталоо, же достук жүрүм карата ички Көтөрүү, муну! Бул сен үчүн да жалган, сен да жаман сезе баштайт ойдо болсо, анын ордуна башка жумушка болгон терсине иш аракет.
булактар:
> A. Koriat, H. Ma'ayan, R. Nussinson. Metacognition мониторинг жана контролдоо ортосундагы татаал мамиле жекече тажрыйба жана жүрүм-туруму ортосундагы себеп-натыйжа байланышы алчу сабактар. Эксперименталдык психологиянын Journal: General, 135 (2006),-бб 36-69..
> Labroo, Aparna; Mukhopadhyay, Anirban; Dong, Пинг. Эмес, ар дайым мыкты дары: абалын азайтышы мүмкүн Эмне үчүн көп күлүп. Эксперименталдык Психология боюнча Journal, July 2014 53: 156-162.
> Wenyi> Lin; Jing Ху; Yanfei, Гонг. Аны сактап> smling> жете депрессия менен жеке адамдар үчүн пайдалуу? Бир окуя менен байланыштуу мүмкүн болуучу талдоо. Коомдук нерселер & Personality: эл аралык журнал 2015, Vol. 43 3-чыгарылыш, p383 14p.
> Wood, БИ, Perunovic, ЧКЕ, & Lee, JW (2009). Оң өз алдынча билдирүүлөр: айрым Power, башкалар үчүн коркунучтун. Психологиялык Илим, 20, 860-866.
> Zelenski, John М .; Уилан, Deanna К .; Nealis, Логан Ж .; Besner, Кристина М .; Santoro, Майя С .; Wynn, Джессика E.> ким> жана таасирдүү божомолдоо: Алым жетет аткаруучу гедонисттик пайда underpredict ууктурган introverts. Сапаттары жана Психология боюнча Journal, Vol 104 (6),> июнунда> 2013-бб.