Эгерде кызмат боюнча көтөрүлүүгө байланыштуу сунушту четке какты же бир жарышка үчүн коюлган талаптарга жооп берүү үчүн калган жок да, начар, жаман сезет. Көптөр албай калбаш үчүн көп күч-аракет жумшашат барып, алар оор сезимдерди сезип жок.
ден соолугу жол менен аткарбагандыгы менен күрөшүүгө кантип билүү албай жана чыгып коркуп бир нече талап кылынат, ал мурда да жакшы кайтып келе алат, ошондуктан ооруну азайтуу мүмкүн. Бул жерде аткарбагандыгы менен күрөшүү үчүн 10-дени сак жолдору.
1 - Ой-сезимдерди даярдуулук менен кабыл алгыла
Начар сезимдер ар түрдүү менен коштолот; уялып, тынчсыздануу, ачуулануу, кайгы, ал эми уятка бир нече ат. Бул сезимдер алар жан кыйынчылык качып алат ыңгайсыз жана көп адамдар эч нерсе кыла берет.
Жүрүш-туруш чечим кабыл журналында жарык көргөн 2017-изилдөө ийгиликсиз кийин жаман сезип жок sluff аракет кылбашыбыз керектигин айтат. Изилдөөчүлөр ийгиликсиз жыйынтыктары сезимдери-ордуна жөнүндө абдан пайдалуу өзү эмес ойдо экенин аныкташты.
сен жаман сезип берип түрткү болот. Ал сизге кийинки жолу жакшыртууга болот, ошондуктан жакшы чечимдерди табууга күч-аракет жумшоого жардам берет.
Ошентип, алдын ала ой-сезимдерди кабыл барып. Сиз сезип жатасыз кандай экенин моюнга алып, сен жаман актабаганын бир аз. Сезимдерди белгилеп, сен аларды көрүүгө мүмкүндүк берүү.
2 - зыян кайгы азайтуу аракеттери таанышат
Сен үчүн сыноо болушу ыктымал: "Мен баары бир Ошол жумушка келген эмес", ал эми сенин канчалык кайгырып минималдаштыруу бара-бара албайбыз. Ойлонуп, алаксытуучу же тамак менен сезип Ордун толтуруу же спирт сиздин ооруну айыктыра албайт. Бул нерселер бир гана убактылуу жардам менен камсыз кылат.
Эгер аракет зыяндуу жолдорун аныктоого качууга же ооруну азайтуу жашоодо. пайдасынан зыяны көп дэнгээлинде бурулуп гана жагдай андан да жаман болот.
3 - Practice Сергек Жогорку Skills
терең дем кылган, бир досу чакырып, бир көбүк сууга алып, сейилдеп, же күчүгү менен ойноп ден соолугу менен күрөшүүгө жардам берген бир нече мисалдар бар. ар бир күрөшүп жөндөмдүүлүк эмес, ар бир адам үчүн иштейт, бирок, ал силер үчүн иштей турган күрөшүү ыкмаларын табуу үчүн маанилүү.
жаман адаттар менен күрөшүп, анда сен сыяктуу тамеки же жеп керексиз баса жатасыз кийин ден соолугу менен күрөшүүгө жардам тизмесин азык-түзүү жана көрүнүктүү жерге илип. Андан кийин, сиз жаман сезип жатасыз качан өчүрө аласыз дени сак стратегияларды эскертип үчүн тизмесин колдонуу.
4 - акылга сыйбас ишенимдерге жөнүндө калуунун эске
Сиз кээ бир өнүккөн мүмкүн акылга окууларды жашоодо бир учурда берилбесе жөнүндө. Балким, сен да ката силер жаман деп билдирет же сиз эч качан ийгиликтүү болот деп ойлойм. Же балким, сен сөзсүз болсо, эч ким сага жагат деп ойлойм.
ишенимдердин түрлөрү туура эмес болуп саналат. Алар да калышы мүмкүн иштерди бөгөт коюшу мүмкүн.
5 - аткарылбагандыгынын жөнүндө реалдуу ойлор иштеп чыгуу
Абайла сулу-жылы чыгарылган 2010-изилдөө эли аларды жалпы ката жасалган ката ынандырды кийин өздөрүн зыян мүмкүн деп табылган.
бир экспериментте, жердеп тойгузган dieters, алар толугу менен диетаны сурнай экен айтышты. Алар толугу менен майнап чыккан жок деп ойлоп жаткандар дароо тамакка эмес, жеке адамдардын 50 пайыздан ашыгы күкүм жеди.
сен кайра аракет үмүтсүз себеп же эч кандай пайдасы жок деп ойлоп келген учурда, сиздин ой-къйгъй. бербөө сыяктуу тууралуу көбүрөөк реалдуу ойлорду ойло:
- Мен ийгиликсиздик чече алат.
- Мен учурлары көп нерсеге үйрөнө алабыз.
- Начар мен үчүн аябай оор нерсени кылууну кыйын жатам белгиси
Сен бир сөздү же сүйүнүү кайталап терс ойлорду четке кагуу үчүн же кайтып келе алат, ошол үчүн күчөтүү керек.
6 - жоопкерчилик тиешелъъ денгээлде кабыл алуу
Бул сиздин аткарбагандыгы үчүн жоопкерчиликтин так көлөмүн кабыл маанилүү. өтө көп жоопкерчиликти алуу менен сиз Керексиз ойлонуп күнөөлүү алып келиши мүмкүн. Башка жагынан алганда, сиздин койгондук жөнүндө башка адамдарга же жагымсыз жагдай күнөөлөп, аны үйрөнүүгө тоскоол болот.
Эгер ийгиликсиз жөнүндө ойлонуп жатканда, түшүндүрмөлөрдү, жок шылтоо издеп. бардыгы силер үчүн жүзөгө ашты себептерин аныктоо жана кийинки жолу башкача эмнелерди кыла аларын түшүнүшөт.
7 - изилдөө Famous аткарылган эмес
Walt Disney Томас Эдисон тартып, белгилүү бузулуулардын эч кандай жетишсиздиги жок. алышкан жок атактуу адамдарды изилдөө бир нече убакыт өткөрүшөт. Балким, алар бир нече жолу ишке ашкан жок деп таба аласыз.
Көптөгөн ийгиликтүү адамдар дайыма чыкпайт дагы. Актеры ролун четке кагып алуу, спортчулар командасы кесип алуу, жана бизнес ээлери келишимдер үчүн артка алуу.
Алар кайра келип секирүү, кылган иштерин изилдеп. Сиз өз жашоосунда жардам бере алат көндүмдөргө үйрөнүү мүмкүн.
8 - Сен эмнеге үйрөнө алабыз? Ойлонуп көр
Эгер окутуу үчүн ачык болуп, анда аткарбоо улуу окутуучу болушу мүмкүн. Эгер ката кетирип беле? Эгер кетирген бир катар беле?
Сен башкача Кийинки эмне жөнүндө ойлонуп көрөлү. Андан кийин, сиз ката нерсени билүүгө жардам берген өмүр сабак болуп калды камсыз кылат.
9 - Алдыга үчүн планын түзүү
Replaying кайра-кайра акыл менен ийгиликсиз силерге жакшылык алып келбейт. Сен жол бербе кепшеп туура эмес бардык нерселер жөнүндө. Кыйынчылыктардан жашаган же ката козгоп Такалып сактайт.
Тескерисинче, ар кандай кийинки жолу эмне болот тууралуу ойлонуп көрөлү. Сиз иш жүзүндө албай түшкөн маалыматты жардам берет планын түзүү.
10 - аткарылбай Коркуу сезимин Наркы
Эгер өмүр качуунун ийгиликсиз көпчүлүк сарпталган болсо, анда ал акыры качан чындап эле коркунучтуу сезет. Себебин бололу , бирок, сарсанаа азайтуу ачкыч боло алат.
үчүн көнүмүш сыртын кыса Practice. Эгер четке алып же албай турган жаңы нерселерди аракет кылышы мүмкүн иштерди кыл. Убакыттын өтүшү менен, сиз ойлогондой эле ошол бербөө эле жаман эмес экенин билүүгө болот.
Сөзү
Кээде ката алсырап калат. Эгер сиз бир нерсени албай кийин иштеши үчүн күрөшүп жатса, кесиптик жардам издеп көрөлү.
Эгер жок нике баштан же кайра тийгендиктен, сага жардам психикалык саламаттык адистин менен сүйлөшүп, бизнеске ала албай койдук да.
> Булак
> Нелсон N, Төрттүк SA, Shiv B. сезимдер мыкты билесиз: жыйынга келбей калгандыгына Таанып-Жооптор караганда, жан колдонгула. Жүрүш-туруш чечим кабыл Journal. 2017; 31 (1): 40-51.
> Polivy J, Герман CP, Deo R. токочунан ири бөлүгүн алуу. Сабырдуулук жана чеги жегичтер жеп-сезимге Effects. Абайла сулу кыз. 2010-жылдын, 55 (3): 426-430.