Башкы бет учурда сергек тамакта- силер ойлогондой деле кыйын эмес!
Дени сак жеп бет:
Мунун бир себеби менен алек, эл салмагы ээ болуу үчүн, адатта, баса , алар көп учурда тез тамак-аш жеп, же тамак-аш алып барып жатат. Бул, албетте, түшүнүктүү; бери чуркап бир бош күн өткөндөн кийин, үйгө келип, башынан бир нерсе жасаш үчүн убакыт жок болушу мүмкүн. Ал эми үйдө тамактануунун кылып, адатта, сен үчүн көп жакшы тамак сыяктуу эле, сен стресс болуп келгенде кошумча мина учурабаш жардам берет.
(Алар тез тамак-аш да ден-соолукта болуп, адатта, тийиштүү үлүшү бир ресторанда таба караганда май-жылы майда жана төмөн болуп саналат.) Үйдө Cooking кыйыр астында коюу менен стресс даражасын төмөндөтүү мүмкүн болгон да, силерге акча сактай алат аз каржылык кыйынчылыктар . Бул оор тапшырма, үйгө келип, бир топ күн өткөндөн кийин, ден соолугу же жаңы бир нерсе тамак сыяктуу сезилиши мүмкүн, бирок бул силер ойлогондон да кыйын болот. Бул жерде сиз үйдө көбүрөөк тамак жеп, жардам берүү үчүн бир нече тез жана жөнөкөй шарттар бар:
- Plan Алдыда: дени сак тамактануу планына маанилүү биринчи кадам жумасына бир жолу дүкөнгө барып, аны качан аптада тамак пландоо болуп саналат. Ошентип, буга чейин сиз керектүү азыктарды да, ар бир түнү тамак кандай чечим жок, стресс болот ошол жерде болот; Ал буга чейин эле пландаштырылган! Мында азык-түлүк сатып келатышат, ал эми эстен чыгарбашыбыз айрым идеялар болуп саналат, ал эми бул жерде кээ бир улуу Recipes жана идея жатат.
- Бер, жас: Сиз төрт Албетте, тамак жасаганды кереги жок. Көп учурда, кандай ден соолук жеңил эмне эле болуп саналат. (Бул тууралуу ойлонуп көрөлү: бир салат, куурулган тоок ашык чогуу ыргытып турбайт, куурулган тоок Lasagna кем-аракет талап кылынат.) Эле белок, мөмө-жемиш, жашылча жакшы балансы болууга аракет эмес, өтө көп майларды же аны тамшандырган. Бул жерде бир нече тез жана пайдалуу тамак пландоо идеялары бар. Ал эми бул жерде, анын ичинде бир база катары колдонуп салат да, шорпо жана окутушкан бир жете баштап бир эстен чыгарбашыбыз улуу негиздери болуп саналат.
- Тамак Алдыда: Сен да, жума же ай кийинчерээк тамак үйлөп, керек караганда, тамак менен убакытты максималдуу мүмкүн. Кээ бир адамдар толугу менен тамак бир күнү бир ай тамак менен сарптайм, алардын тоъдургучтар камдашы; анда, алар минималдуу күч менен ай тамак ден соолугу, үй-аш бар. Башкалар (мага окшогон) шорпо же Чили бир кумура кылып ар бир жума сайын, ал жума ичинде салат менен тушку тамак же тамактын бөлүгү катары бир-эки түн бар. Ал аз ойлонуп толтуруп, жана тамак-аш салып жашылча иштөөгө сонун жолу! Мына, кечки тамак менен бир жума үчүн тез жол.
- Кимчини идишти колдонуу: Ооба, алар кайтып келдим жана тамактануунун планынын бир бөлүгү болуп саналат. Көптөр өлүгү чопо идишке казандарды, же жай плиталары, бул күн, анткени силер эрте менен бир нече ингредиенттердин менен жээкке урунганы менен, дароо жегенге даяр тамак мөмөнүн жыты үйүнө келип колдонсок болот! (Бул жерде сиз Баштоо үчүн кээ бир Recipes бар!)
Кошумча шарттары ...
Эгер үйдө көбүрөөк тамак жеп адатка айландырып алышат кийин, аны барып алганга караганда түзмөгү-банк жана аз убакыттын өтүшү менен бара алат жүзү боюнча он беш мүнөт же ал жөнүндө аз эмне менен бир нерсе күчөтө алабыз деп табышы мүмкүн бир сит-ылдый ресторан. ал дагы эле тыюу салынуучу оор сезилсе, бул жардам үчүн бир нече кошумча ыкмалары болуп төмөнкүлөр саналат:
- Set Алдыда: Силер кечинде уктаар алдында келерки күнү пайдаланууга үстөл кой. Ошентип, ал бир нече минут талап кылынат, ал эми бир нече мүнөт Сиз ачка даяр кечки алууга аракет албай калдым жумшалат.
- Аракты Жардам: Эгер сен үй-бүлөлүү болсо, иштин бир бөлүгү ДЭПтерди өткөрүп берүү керек. Эгер сага жардам бере тургандар бар экенин билген болсо, тамактангандан кийин тазалоо идеясы ушундай сестенүү көрүнгөн эмес. кызыктуу, кээ бир музыкага салып берет да, сен баары бир ырдын эки-жылдын аягына чейин аткарылышы мүмкүн канча карагыла.
- Use Кагаз: чынында тазалоо боюнча кыйып каалагандар үчүн, силер дайыма колдо тарелка жана ашкана пайдаланууга болот. Сен жеп же үйдө тамак ортосундагы айырманы болот жеп Бүттү кийин гана ашканага сапыра идеясы болсо, ошондой эле экологиялык таза эмес, ал эми бардык каражаттардын жардамы менен, аны аракет. Сен баары бир чыгып, сарптаган эмне Сиз плиталардын наркы да сактай аласыз.
Балким, бул жасала жеп-чыгып, көнүмүш адат менен кирип, бир жаңы тамактануунун планын баштоо үчүн сага жардам берет. Сиздин стресс суудун кереги жок, дене жана капчык да сизге ото ыраазычылыгын билдирет.