Сезимдер аларды коё эмес, көзөмөлдөө сени
Менен көптөгөн адамдар чек ара табиятты оору негизги сезим жөнгө көндүмдөргө ээ (BPD) күрөш. Чынында, Марша Лайнхэн, BPD-жылы биринчи кезекте изилдөөчүлөрдүн бири, сезимдин жөнгө жетишсиздиги баш аламандыктын негизги деп сунуш кылды. Бирок сезимдердин жөнгө салуу деген эмне жана кантип ашыкча жөнгө чеберчилигин жакшыртууга болот?
Сиз BPD же байланышкан адамдын баш аламандык бар болсо, жана окутуунун бул түрү, анын мүмкүн болгон силер үчүн пайдалуу экени тууралуу көбүрөөк билүү үчүн, бул жалпы пайдалануу.
Emotion Жобо окутуу деген эмне?
Азырынча мөөнөттүү аныктоо боюнча макулдашылган эч ким жок ", ашыкча жөнгө салуу." Көптөгөн окумуштуулар жогорулатуу же керектүү сезимдерди кыскартуу жөндөмү сыяктуу ашыкча жөнгө салууну аныктоо. Мисалы, жумуш жолугушуусунда ортосунда, капа болуп, анда дагы бир нерсе жөнүндө ойлонуп, сени кыйыгына баарын кантип алагды кылуу үчүн аракет кылышы мүмкүн. Айрым адистердин айтымында, мындай бир мисал деп аталат ", ашыкча жөнгө салуу."
Башка изилдөөчүлөр сезим жөнгө салуунун бир кыйла олуттуу аныктоону пайдаланабыз. Бул изилдөөчүлөр дени сак жана иштеп жан дүйнөсүн сактоого жардам берүү менен көндүмдөрдүн жалпы жыйындысы катары ашыкча жөнгө салууну карагыла. Жакшы сезим жөнгө салуу Сиз сезимдерибизди бар экенин моюнга алышат жана жооп берүү деген эмне экенин түшүнө билүүнү камтыйт. Жөнгө салуу, ошондой эле анын ичинде сиздин жан жоопторду кабыл алуу , аларды четке кагып же коркуу менен аларга жооп эмес.
Бул, мисалы, ачуулануу же кайгы сыяктуу сезимдер көп учурда коом тарабынан чөгүп эле, BPD жок эле адамдар үчүн кыйын болушу мүмкүн.
Emotional жөнгө салуу, ошондой эле зарыл учурда сезим күчтүү азайтууга мүмкүндүк стратегиясын жетүү жөндөмүн билдирет. Бул кимдир бирөө сени, денелик, алар менен уруша же эпитеттер узак сызыгы менен, өз жолу менен атагы каалоолорго алдырып эмес, каары кайнап, анда билдирет.
Чынында эле, сен капа кийин, сиз ошондой эле ашыкча жөнгө салуу жакшы билген бирөө максатка багытталган кыймыл-аракеттерди жасашат мүмкүнчүлүгүнө ээ болушу керек. Акыр-аягы, бул көзөмөлдөө жөндөмүн билдирет байлаган жүрүм- капа болот. Эгер эки анжы кабарды кабыл алган, анткени үй trashing сезимде болсо, жерде баарын ыргытып же дубалда бир тешик бургулоону жакын ооздуктоо.
BPD адамдар тигил же бул тизмедеги боюнча көндүмдөрдү менен күрөшүп, анткени ашыкча жөнгө салуунун бул кененирээк аныктама балким BPD катышып олтургандардын жөнгө тартыштыгы баяндаган абдан пайдалуу болуп саналат. Бактыга жараша, ал жетишпейт ашыкча жөнгө салуу айрым тажрыйбалары иштеп чыгуу мүмкүн эмес.
Сиздин Emotion жөнгө салуу үйрөн
Эгер ашыкча жөнгө салуу ыкмаларын иштеп чыгуу үчүн керек болсо, жардам бере көнүгүүлөр бир катар аракет болот. Emotion жөнгө көндүмдөр жакшы жардамы менен ишке ашырылат BPD логопед (мисалы, ашыкча жөнгө окуу маанилүү курамдык бөлүгү болуп саналат диалектикалык нерселер терапия BPD үчүн), ал эми силер ушундай терапиянын бир нече көнүгүүлөрдү аракет кыла аласыз:
Амхырлик азыр ушул болуу практика болуп саналат.
Эске алып, алар алып дем, алардын булчуъдардын оорчулуктун, ал тургай, алардын кагуусу курсу кабардар болууга үйрөнүшөт. Алар жай жана атайылап тамагын тиштеп, алар толгон таяна алардын денесине уккула. Ал тургай, бул жолу өтөт деп ишенем калыс, оор учурларда өздөрүн сактоого болот.
булактар:
Gratz КЛ, Ремер L. "Көп Emotion жөнгө салуу жана Dysregulation баалоо. Өнүктүрүү, жагдай структурасы жана Emotion жөнгө салуу масштаб боюнча татаалдыктар алгачкы текшерүү" психопатология журналы жана жүрүм-турумдук баалоо, 26 (1): 41-54, 2004-ж.
Лайнхэн MM. Чеги Personality каргашалар кылуу боюнча кесиптик шыктарга үйрөтүү Manual. New York: Досума Press; 1993-ж.