2016-жылкы президенттик шайлоодо жөнүндө жалпы бир пикирге мурдагы бир нече ондогон жылдардан бери шайлоо болгон эмес талапкерлердин үчүн атаандаштык жана күчтүү болот. Бирок, ошондой эле шайлоочулардын боюнча салык салуу таасири жок көрүнөт. Эгер мурунку шайлоолор стресске сүйрү, сыягы, бул шайлоо учурунда стресс болуп жатышабы?
Эгер ошондой болсо, жалгыз эмес.
стресс Levels
Сиз ойлогон болушу мүмкүн эле, эл катары америкалыктар бул шайлоодо баса белгилеп жатышат, ал эми азыр биз аны далилдөө үчүн ири масштабдагы изилдөө керек. Тактап айтканда, америкалык кишилер толук 52 пайызы бул шайлоодо баса белгилеп жатышат.
Тактап айтканда, респонденттердин бул пайыздык жакында Америка психологиялык бирикмесинин (APA) Харрис сурамжылоонун тарабынан арасында жүргүзүлгөн онлайн сурамжылоо боюнча 2016 шайлоо алар үчүн оор "бир маанилүү" же "өтө маанилүү" булагы болуп саналат, деп билдирди. August 5-жана 31-ортосунда АКШда 3511 киши, 18 же андан ашуун кирген сурамжылоо, Америка ™ изилдөө, алардын жыл сайын кыйынчылыктар бир бөлүгү болуп саналат. Бул стресс-ураган жана америкалык адамдардын жыргалчылыгын кандай таасир каралат.
Ошондон бери бул сурамжылоо шайлоодо оона көп болду өткөрүлдү болгондуктан, ал бул сапаты сурамжылоо жүргүзүлгөн бери кайра тирилген деп божомолдоого болот.
башында 2017-жылы толугу менен толук иликтөө бошотулат Бирок, апа эрте америкалыктар бул, сыягы, жайылган шайлоо стресс болуп күрөшүүгө улантууда же стратегиясын табууга жардам берүү үчүн да коюуланган изилдөөнүн шайлоого байланышкан жактарын чыгарды.
Республикачылар да, бийликтеги демократтар
Бул шайлоо сурап ким жараша, башка салыштырмалуу бир партиянын үчүн кыйла оор экенин пайда болушу мүмкүн.
Бул болсо, таптакыр андай эмес. Негизи, стресс америкалыктар азыр сезип жаткан бир аз бириктирүүчү аспектиси бул партия линиялары аркылуу сезип турат.
"Биз бир демократ же республикачы-АКШ чоъдорго учурдагы шайлоо олуттуу стресске дуушар болуп келишет деп катталган жатасыз, жокпу, маанилүү эмес экенин көрүп жатабыз", Линн Bufka, PhD, Апа тажрыйба изилдөө үчүн кошо аткаруучу директору жана саясат.
эки тараптан респонденттердин көпчүлүгү бул стресс. -Демократтар (55 пайыз) жана республикачылар (59 пайыз) катары катталган адамдар, шайлоо деп статистикалык бирдей ыктымалдыгы стресс олуттуу булагы бар.
Эмне үчүн стресс ушунчалык көп?
Биз шайлоо боюнча кандай сезимде стресс менен биригет да, бөлүнүүчүлүктүн сезими бизге стресс өз салымын кошуп жатышат. Бул бөлүнүү көп кыжырданганы этаптары сыяктуу коомдук массалык маалымат каражаттарынын, атап айтканда, азыркы учурда жалпы жана коомдук массалык маалымат каражаттарынын маселелери боюнча талкуулашты мазмуну канчалык экенин, ушунчалык бийик абалды курчутууда. Тилекке каршы, чыдамдуулук өлчөмү азайып мүмкүн.
сен окуу (же катышып) сиз жарыялаган же башкалар эмне деп айланасындагы саясий аргументтерин кыйынга турабы? Көп адамдар да, алардын досторунун достору-адамдардын да достору арасында мындай аргументтери алар күн сайын бир бөлүгү катары билишет же кабар жок, талашып калышат.
Биз окуп же кабардар болуп туруу үчүн коркунуч жаратышы же биздин аракеттин бир бөлүгү катары, өкүнүп көлөмүн жогорулатышы мүмкүн окуяларды айтып. Бул жалпы болуп, биздин жамааттык бакубат жашоосу үчүн жакшы нерсе эмес.
"Шайлоо стресс өзгөчө үчүн айкын чейин душман көрүшөт, ал тургай, сезгенүүгө өзгөрүшү мүмкүн комментарийлер ми менен тынчсызданууга жана нааразы, сезүүгө жардам берет коомдук массалык маалымат каражаттарынын далилдер, окуялар, көрүнүштөр жана Video боюнча курчуткан дагы болот," Доктор Bufka билдирди.
Бул чыр-чатактын көп чындык экенин буга чейин эле көп учурда жума мурун келген оор курорттук сезондун чынында эле, ошондой эле стресс кошо аласыз бара алат. Сиз Thanksgiving столдун тегерегинде көрсүн ким үй-бүлө мүчөлөрүнүн кайсы бир тиш жана мык менен күрөшүү дейли; саясий жүйөлөр Эми стрессти курчутушу мүмкүн.
Сен алар эмне деп теске сала албайбыз, бирок сиз айтып, азыр эмне көзөмөлдөй аласыз. азыр стресс жана чыр-чатактарды азайтуу келечекте бактылуу майрам качуу үй-бүлөлүк майрам стресске түшүндүрүшү мүмкүн.
Коомдук Медиа
Коомдук маалымат каражаттары бизди бекемдөө үчүн буга чейин, мисалы, анын жакын сыяктуу башка жолдор менен, стресс түзүү үчүн белгилүү башкаларга терс өзүбүздү аларга салыштырууга батынбайбыз . Ошондуктан, изилдөө коомдук медиа ошондой эле шайлоо менен байланыштуу темаларга келгенде америкалыктардын стрессте таасир пайда көрсөттү.
Мындан төрт 10 жашка жеткен, башкача айтканда, 38 пайыз менен, politically- же коомдук массалык маалымат каражаттарынын, алардын айынан стресс боюнча талкууларды маданий-акы дешет. Мындан тышкары, коомдук медианы колдонгон адамдар дагы коомдук медиа пайдалануучулардын шайлоодо кыйла оор-54 пайыздык чен менен, сыягы, бир топ коомдук массалык маалымат жок кылгандарды бул шайлоо vs. 45 пайызга баса турат.
Гендер жана муун
Бул шайлоо учурунда гендер боюнча көбүрөөк басым болгон жок, бирок ал стресске келгенде, эркектер арасында теңдик жок. Биз элдин бир-жылы болжол менен жарымын аялдар да, эркектер чейин (эркектердин 51 пайызы, аялдардын 52 пайызы) стресс маанилүү булагы болуп, бул шайлоону табууга болот. Биз жаш курактык топтор менен дагы айырмаланат.
белгилүү болуш үчүн, 2016-жылы шайлоо стресс америкалыктардын муундардын арасында өзгөрөт. Millennials элүү алты пайызды (ал 1977-жана 2000-жылдары туулган) жана "Matures" деп эсептеген адамдар 45 пайызга (курагы 71 жаштан жогору) абдан шайлоо стресс олуттуу булагы болуп саналат деп, кыязы, (56 пайыз vs. 59 пайыз). Бул муун кыйла жогору Xers (45 пайыз), ал эми Boomers (50 пайызы) жок.
жапа чеккендерге жардам берүү сунуштары
психологдордун бирикмеси катары, апа, бул сонун шайлоонун стрессти башкаруу боюнча сунуштар берилет. азыр жана шайлоо ортосунда баса сиз бир кыйла аз экенин сезүүгө жардам берет төмөнкү стрессти башкаруу стратегиясы болуп саналат (бир нече ноябрда тышкары жалпы стресс башкаруу, ошондой эле пайдалуу ыкмалар бар):
- Сиздин Маалымат азыраак. Бул кабардар болуп туруу үчүн маанилүү болуп саналат, бирок бул кабар ошол күн катуу болууга да мүмкүн. Эгер саясий дүйнөдө эмне болуп жатканы тууралуу макалалар жеп өсүп сиздин стрессте таба болсо, медиа-керектөө боюнча чектөөлөрдү койду. Бул кум менен башын коюп, бирок, тескерисинче, кабар менен мамиледе сергек чек түзүү дегенди билдирбейт. Оку: жөн гана кабардар болуп туруу үчүн жетиштүү, бирок андан кийин тыныгуу. Бул да, шайлоодон кийин сактоо үчүн сергек болуп эсептелет. "Newsfeed өчүрүү же санариптик тыныгуу алып," апа сунуш кылат. , Башка сөз менен айтканда эстеп жана өмүр бою ырахат алышат ", сен үчүн бир нече убакыт чогуу сейилдеп, же жакшы дос жана иш жагынан үй-бүлөсү менен. Убакыт бөлүп алгыла".
- Чек менен мамилелериндеги сый мамилесин сактап калуу. Сиз толугу менен саясатка сүйлөшүп баш да жок, бирок саясат жөнүндө талашып татыктуу максат өткөргөн убакытты чектөө. Чыр-чатактын стресске көп санда жаратат . Ошентип, саясий талкуулар жөнүндө акылдуу жана урмат-сый менен болуу керек. чыр-чатактын да стрессте азайтууга болот сезишсе жашоодо мамилелердин санын чектөө. Бул далилдер, ал тургай, азыр, жок дегенде, бул далилдер боюнча талап адамдарды оолак алып барышы мүмкүн талкууларды качынуу дегенди билдирет. ( Бул жерде жардам бере турган бир нече стратегиялар бар .) Атүгүл алар сыяктуу ойлонгон адамдар менен, айрыкча, кандай нерселер канчалык катаал болсо, сиз менен макул болсо, ошондой эле башка маселелер боюнча топтогонго аракет кыл. Эгер сиз бул шайлоого чейин талкууланган нерселер жөнүндө сүйлөшүп, баары уккан.
- Келечек тууралуу кооптонууну азгырыгы жок. Бул картага көп болгондуктан, санаа-өндүрүү шайлоо болушу мүмкүн. Бирок, аны сынаш үчүн жемиштүү, эмне болушу мүмкүн эмес, биз жөнүндө жаман болушу мүмкүн экенин, жашоодогу кыйынчылыктар менен жашаган болушу мүмкүн. Тескерисинче тынчсыздангандыктан же өзүн аягандыктан жазган эмес Айбандардын , апа "Сенин тынчсызданып сен жөнүндө кам көрүү маселелери боюнча оң айырмасы канал сунуштайт. Сиз колдоого маселеде камдуу, жамаатта өз ыктыяры менен карап, же жергиликтүү тобуна кошуу. "Бул иш бир кыйла айырмачылык, кыязы, досторду таба алат жерде жергиликтүү саясат менен көбүрөөк алек болуп коюшу мүмкүн.
- Сактагыла бурду. Бул жасоо зарыл catastrophize тандаган талапкер 8-ноябрында күнүгэр утуу эмес болсо, эмне болушу. Бирок, Америка, биз жаңы жетекчилерди шайлайт деп ырааттуулугун камсыз кылуу үчүн бийликтин үч бутагы бар саясий системага ээ болгон бактылуу болуп саналат. Бул мурун бар Америка көп эле жол менен улана берет дегенди билдирет. Апа, сиз же өбөлгө түзө турган нерселерге жана келечегин, алар чынында да жаман сезип, "тырышкыла алыс болгула", деген сунуш "жана салмактуу көз караш сактай".
- Добуш берүү. ал бизге кандай таасир этет да, шайлоо, биз тандаган эмне жүрүшүн башкара албайт же жөндөмсүз сезип мүмкүн катуу стресске дуушар болушу мүмкүн. Сактап, жеке көзөмөлдүн мааниси , сиз алда канча аз баса сезүүгө жардам берет. "Демократиялык бир жарандын үнү маанилүү," апа эсибизге салат. "Добуш берүү менен, балким, сен алдын кадам жана стресстер шайлоо мерчимди көптөр кандай катышып жаткан болот. Сиздин добуш берүү (гана президенттик жарыш эмес) бардык талапкерлер жана маселелери жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн салмактуу маалыматты табуу, негизделген чечимдерди кабыл алууга, жана Сенин текебер стикер: "Мен добуш берген" кийип ".
General башкаруу стратегиясы
Бул шайлоодо келип чыккан стресс бири жашыруун пайдасы, бул бизге стресс менен маанилүү эскертүү берип жатканын далилдеп турат. Жогоруда шайлоо стрессти азайтуу үчүн баалуу стратегиясы болуп саналат, бирок бул шайлоодон кийин ден соолук жана жетишкендик коргоо үчүн стрессти башкаруу сиздин жашоо бир жолу кезектеги бөлүгү үчүн маанилүү болуп саналат.
Бул стресс карата туруктуулугун курууга жардам берет адаттарды түзүү дегенди билдирет. Ал ошондой эле мааниге ээ болуп, дагы билет , сен качан жалпы сиздин турмушта баса белгиледи жана батып жаткан стратегияны үчүн иштей билген учурда стресске азайтуу .
Акыр-аягы, жашоодо стресс башка булактарын аныктоо жана мүмкүн стресске кесип. Андан кийин эмне менен калган алуу болуп саналат стресс суммасы. Бул стресс менен Андайда демилгелүү болуп, сен жеке көзөмөл көбүрөөк маани жана 2016-шайлоо чегинен Сенин келечекке үмүт жакшыртууга сезүүгө мүмкүндүк берет бардык жолдору.
> Source:
Америка психологиялык бирикмеси Америка изилдёёдё стресс. 2017.