Кээ бир оор жагдайлар бизге салсын жана өнөкөт баса батып кете алышат. Биз ал кайдан келгенин байкабай аз-класстын өнөкөт стрессти дуушар болушу мүмкүн, же аны азайтуу же качуу мүмкүн экенин түшүнүп туруп, кайталанма курч стресске дуушар болушу мүмкүн. аларды кантип башкаруу тууралуу маалымат менен төмөнкү, стресске көп булактарынын бири болуп саналат.
1 - Toxic мамилелер
Биз карама-каршы мамилелерди башынан стресс түрү өзгөчө зыяндуу. Чындыгында, көп ортосунда белгиленет сүйлөшө стресс оң жана терс (мисалы, сиз "frenemy" менен болушу мүмкүн мамилеси сыяктуу) ар дайым терс жана карама-каршы болгон мамилеси стресске да оор болушу мүмкүн. Emotionally өзгөрүп мамилелер Айбандардын, тынчсызданууга, ачууга, ал эми өнөкөт стрессти терс бакыт жана ден соолугубузга терс таасир этиши мүмкүн болгон бардык болгон өрчүтүүгө жардам берет.
силерди баса турган уулуу мамиледе болсо, анда ал мамилени жакшыртуу же өмүр, аны жок кылуу же иштөө үчүн өтө маанилүү болуп саналат. Байланыш ыкмалары сыяктуу катъийликке жана жакшы угуп , көп чыр-чатактарды чечүүгө жардам берет. Бирок, биз өзүбүзгө гана иштей алат жана башка адам ишине кошулууга тийиш, анда белгилүү бир мамилени жакшыртууга жардам берет. Ошондой эле ден соолугу чектерди түзүүгө катышып үчүн стрессти азайта алабыз. Эске: элдин бир айкалыштары жөн гана жакшы дан алышпайт. Ачык, күчтүү жеке чектерин белгилөө же тарабынан - бир келбестиги мамиледе болсо, расстояние кыйынчылыктарга башкаруу мыкты жолу болушу мүмкүн мамиледе коё толугу менен.
Сиздин уулуу мамилелерди аныктоо менен, аларды жакшыртуу жана жоюу да иштеп, сиз азайтуу же дуушар болушу мүмкүн дагы, оор жагдайларды жоюу мүмкүн.
2 - Сиздин чөйрөдө тополоң
Биз жөнүндө дароо түшүнөбүз, бирок, чакчалекей айлана-чөйрөнү сактоо стресске олуттуу салым кошо алабыз мүмкүн эмес. Бул окуя бир нече жолдору бар. Мисалы, сен өз жыйнаксыз аймакта нерселерди издеп кошумча убакыт жумшап, убакыт сиздин ысырап болот. Силер чөгүп же чөгүшү мүмкүн, адамды, же толугу менен колдоно чакыруу мүмкүн эмес деп ойлошу мүмкүн. Эле чакчалекей мейкиндигинде отурган акылым сага баарын иштеп чыгуу үчүн ашыкча иштейт деп куулук менен акыл күчүн соруп салат. Сиздин өмүр, иретсиз жана баш-аламан болушу мүмкүн, жана жандырууга алсыздык сезимин пайда болот уюштуруу үчүн эмне кылышыбыз керек Жумушубуз канчалык көп ой.
Ар бир адам бул стресс алдында өз тополоң сооротуу аймагын, бирок сиз бош Эгер туруштук бере алат да тоскоолдук бар деген ойдо болсо, анда кырдаалды чечүү керек. сени курчап whittle үчүн көк күн сайын он минута убакыт талап кылат да, же тазалап, кайра дем алыш алып, балким сиз дагы, эч качан түгөнбөгөн эс чөйрө күнү ойлонуп таап эле жыйынтык, күч-аракетибиздин акыбети кайтат деп таап берет күн чыгып.
By сиздин жандырууга ылгоо , уюштуруу жана тынчтык мейкиндикти түзүү сен үчүн, сен үчүн иштеген космоско бир оор жашоо жагдайды (же жумушчу айлана-чөйрөнү) тарта алат.
3 - каз-жылы жашоо
Эгер көпчүлүк адамдар сыяктуу болсо, жашоодо башаламандыктардын бир нече, балким, деп аталган ар кандай убакыт дренаждар жана энергетикалык Ысырап катары талап кылынат, " tolerations ." Бул стресс кошуу болорун түшүнгөн жок, жөн гана көз жумуп майда стресс себеп болуп саналат. Common tolerations биз милдеттери болуп саналат (биз үчүн жек көрөм, анткени макул жок деп ), чыдап, биз зыяндуу адаттар (андан ары иштерди жасагым келбейт, анткени), же бизге да баса сезип кетем башка ар кандай буюмдарды саны алардын таптакыр кереги жок болчу. Tolerations толгон өмүргө ээ бир сезим алып келиши мүмкүн ", өрдөк, өлүмгө баш ийгендер жатат ." Ушундай жагдайларда, ар бир жараткан стресс учун дароо эле байкалбашы мүмкүн, бирок бул кичинекей Стресс акырындап качыш силерге күтүлбөгөн жерден келгидей, болот.
Ошол Ден калбашы үчүн, биринчиден сиздин tolerations аныктоо , ошондуктан Сиз биринчи кезекте турган биринчи, ал эми андан кийин жоюу tolerations өмүр кесип бир-бирден. Бул иш көп сезилиши мүмкүн, бирок, сен жок дагы tolerations, сиз эс кесип боюнча иш керек көбүрөөк түрткү берүүчү жана энергия. Сиз көп убакыт, көп энергия, жана турмушта азыраак оор кырдаалдар менен аякташы аласыз.
4 - чарчоо-кылдыра Сиздин Аюб өзгөчөлүктөр
Өтө чарчоо, дем берүүнүн жоктугу, көбөйүп, пессимисттик жана башка терс белгилердин сезимдер менен мүнөздөлөт. Ал түшүрүп Иммунитет, азайгандыгынан жана жаман алып келиши мүмкүн. Кээ бир жумуш жана жашоо себеп контролдоо жетишсиздигин сезип турган жагдайлар, анын ичинде, кетиши да себеп болот. Жетишсиздиги таануу же ордун толтуруу, түшүнүксүз талаптар, каталары үчүн жогорку жаза жана башка стресс-кылдыра турган жагдайлар да оту өндүрө алат. Бул себептерден улам оолак болуу же ордун толтуруу сиздин жалпы бакыт берет.
силер менен дайыма эле иши менен таасир кылуу мүмкүнчүлүгү жок болсо, сиз көбүрөөк стрессти азайтарын жана сиз жок жатасыз нерсе алуу жолдорун табууга аракет кыла алабыз. Мисалы, сиз түрткү кайрадан эс алууга болот. Силер болсо аны кесиптештери менен соттон бөлүшүү үчүн адатка жасап, бири-бири менен сен жумуш алып жатасыз таануу берүүнүн бир жолу катары, ошол эле аларга эмне кылууга чакырсак болот. Ошондой эле алыс жумуштан жашоо үчүн маанилүү мүмкүн болушунча аз стресс сыяктуу .
5 - Өзүн-өзү Defeating ойлор
туура маанай менен стрессти бололу нерсе жаман болот. Терс ой оюу да оор жагдай болот сезип стресске көбүрөөк, же башка unthreatening кырдаалдар оор сезилиши мүмкүн. Бул биздин, себеби стресс жообу биз денелик же психикалык жактан жакшы жашоосу үчүн өзгөчө коркунуч сезимин дуушар болгондо себеп, же биз жакшы жагдайды чечүү үчүн зарыл болгон каражат жок деп кабыл алган учурлар. Биз кырдаалды дагы жакшы (мисалы, бир эле көрүп жаткан "кыйынчылыктарга" эмес, бир эле "коркунучу", же туура эмес эч нерсени кепшеп эмес, биздин күчтүү жана ресурстарын эске алганда), кырдаал аз катары кабыл алынат оор же коркунуч туудурган.
өзүн-өзү четке кагуучу ойлор менен күрөшүү үчүн бир нече натыйжалуу жолдору бар. Жөн гана ошол терс ойлор менен ой жүгүртүү үлгүлөрүнүн көбүрөөк кабардар болуу менен баштап, ошондуктан сен аларды кайра карап, ар кандай, тандоого мүмкүн көбүрөөк .Сөзмө ой . Дагы бир стратегияны колдонуу Journaling жана жоболор дагы алгылыктуу ой адат кылып алуу керек. Сен дайыма терс ой үлгүлөрүнүн жана камалып болсо Айбандардын , өнүгүп ой тажрыйбасын кээ бир психикалык аралыкты жана акыл дагы оң маанай сактоого жардам берет. Акыр-аягы, үйрөнүп эс ыкмалары баса ой режимин кетирбөөгө жардам берет, ошондуктан, бир кыйла салмактуу жерден жагдайга кайрыла алабыз.