дене энергиясын түгөнүүдө ойлогонбу?
Сиз көп өлчөмдө туш болсо сенин жашоо стресстин , сиз аны алдын алуу үчүн чараларды көрүүгө жок болсо, мүмкүн келечекте мына мүмкүн кетиши бир маалымат сактоо үчүн абдан маанилүү. Маанилүү биринчи кадамды сен кандай көйгөйлөр бар экенин болуп саналат. деген термин "тайып" деген сөз көп учурда стресске талкууларга айланасында ыргытыла турган болсо, анда силер чын эле ал билдирет жана ал себеп болуп кантип билебиз?
Синдрому деген эмне?
Чарчоо узак же өнөкөт иш стресс болуп эсептелет жана үч негизги багыттар менен мүнөздөлөт: кыйноо, укуксуздуктун (жумуш орду менен аз аныктоо), ошондой эле кыскартылган кесиптик жөндөмү сезимдер. More Жөнөкөй сөз менен айтканда, сиз чарчап сезимде болсо, жумуш жек көрө баштайсыз, жумушта азыраак жөндөмдүү сезип, сен кетиши жышаандарды көрсөтүп жатабыз баштайт.
Сиздин жалпы жашоо образынын стресс кетиши жумуштан негизинен келе албайт өбөлгө түзөт, ал эми, стресс сыяктуу бул стресске кабылган, мүнөзү жана ой түзүмдөрү, толуктай алат Денсоолукту жана терс , ошондой эле салым кошо алабыз.
Жогорку жетишүү баасы жогору: термин "тайып" салыштырмалуу жаңы термин биринчи жолу 1974-жылы Герберт Freudenberger менен ойлонуп, өзүнүн китебинде, чарчоо жатат. Ал башында, катары оту аныкталган "түрткү же түрткүлөрдү тукум курут болуп, өзгөчө бир себепсиз же мамилеси бир берилгендик жерде керектүү натыйжаларды бербейт."
Өтө таанылган клиникалык психиатриялык же психологиялык оору болбосо да, депрессия болуп кетиши жана diagnosable шарттарда, кээ бир окшош жактары бар бузулууларга , же маанайы оорулар. Бирок, тайып алда канча көп таралган. Мисалы, иш дарыгерлердин 25 60 пайызы оту дуушар деп болжолдонууда.
Ошондой эле анча оор эмес, мөөнөтү дагы убактылуу, ошондой эле ачык-айкын себеп болду жагдайлык стрессти ордуна биологиялык укук химиялык салмактын. (Бул сапар үчүн эле кандай депрессия болгон эмес клиникалык, анча катуу тууганы сыяктуу эле келип, сенин өмүр стрессти азайтат кетет.)
Чарчоо симптомдору
Бул жүктү артынып алып, өнөкөт стресс абалында ажыраган жатканда таануу үчүн кыйын болушу мүмкүн. Сиз качан кетүүнү жалпы белгиси берип салгандай сезимде болуп, же жөн эле ойлонуп (көп учурда) силерге талап болгон ишти аткарууга зарыл болгон күч-коюп түрткү албайт, - же кам көрүү үчүн. ошондой эле бир керемет болот жумушка барып коркпой, сезебиз. More классикалык белгилер төмөнкүлөр кирет:
Түгөнгөндө Дене Energy
Узакка созулган стресс көп убакыт чарчап, мындан ары, же бир кылган энергияга ээ алып, денелик жактан ысырап болот. Ошол эле кыйын болуп калат төшөгүнө чыгып кетүүсү дагы бир күн үчүн. Бул оор болсо, анда олуттуу болуп бир нерсе бар экенин сезип, анда ошондой эле депрессия же жеке оорунун белгиси болушу, ошондуктан, дарыгери менен сүйлөшүп карап көрсөк болот. Сиз качуу өнүгүп жалпы маанисин таба турган болсо, анда бул кетиши белгиси болушу мүмкүн.
Emotional бүтүрүү
Бул сабырсыз, аздан, абалда кайгырып, же сиз адатта караганда көбүрөөк жонокой нааразы алууга болгон учурлар болот.
Сиз ошондой эле сиз бир жолу алган эмес, жонокой жашоо менен чечүүгө мүмкүн эмес эле сезип жатам. Дагы, эркелик мамилебизге же ишти аткарууга жөндөмдүү таасир турганчалык оор болсо, анда кимдир бирөө менен сүйлөшүп, жакшы идея болушу мүмкүн.
Оорусуна төмөндөтүлгөн иммунитет
Стрессте убакыттын узак суммага жогору болсо, анда сиздин иммундук системасы азап кылат . Өтө кыйналып жаткан киши, адатта, бир нерсе өзгөрүшү керек, алардын денесинен кабар алууга жана кабар суук көбөйдү албастыгын түрүндө келип, сасык тумоо жана башка майда оорулар (айрым учурларда кээ бир ошондуктан анча эмес, адамдар ) .
Аралык мамилелер Less калкты
адамдар арасындагы мамилелердин бир аз чыгып кетиши дагы мүмкүн белгиси болуп саналат.
Сиз адамдар менен тамашалашып, же жөн гана аз сабыр берет, же андан аз пайыздык үчүн аз болуп сезилиши мүмкүн. Бирок, кандай себептен болбосун, алдан тайып адамдар, адатта, өз ара байланышын көрө аласыз.
Маанайы Outlook
алдан тайып, ал мыкты күтүү турмуш жөнүндөгү, толкундана алган, кыйын кыйын, баары артка өчүрүү жылдырып коё кыйын, жана жалпы эле "жакшы жактарын карап" кыйыныраак. Ошондой эле практикасы же жалпы талкалап сезилиши мүмкүн, ошондо баары жакшы болот деп ишенем аз. оптимизм стресс үчүн зор структура болгондуктан, алар, эреже катары, караганда кетиши азап чеккендердин өздөрүнүн көнүмүш чыгып кетүүнү ошончолук кыйын болот.
Иш боюнча көбөйтүү катышпагандыгы жана натыйжасыз
жумуш туш келгенде, ал керебеттен туруп эле оор жана биринчи кезекте сага берүүдөн алынган эмне көбүрөөк дуушар болот. Бул кетиши каршы сезимсиз коргонуу болушу мүмкүн, бирок, ошол эле жалпы аз натыйжалуу болуп жана көп учурда жумуштан калып жакын өткөргөн. (Бул да көбөйгөн байланыштуу болушу мүмкүн түшүрүштү кол тийбестик натыйжасында оорунун жогоруда айтылгандай,.) Бул жумушчулар бир нече убакыт алар сезим баштоо алдында чыгып өрттөп кабыл алууга, ошондой эле иш берүүчүлөр үчүн мааниси эмне үчүн алыс үчүн мааниси эмне үчүн бир бөлүгү болуп саналат, алардын жумушчуларды жерге чуркап чейин; Алар бат эле кайра ала албай калышы мүмкүн!
Адамдын өтө чарчашына?
Чарчоо көп себептери бар. Алар жумуш структурасы, жашоо өзгөчөлүгү, айрым жеке мүнөздөмөлөрүнө тиешелүү болгон негизги категорияга бөлүнөт.
Эгер алдан тайып калышы коркунучу алдында турабыз деп ойлойм, анда ресурстарды изилдей аласыз өзүн өзү сактоо жана учурдагы жумуштагы ачылыш канааттандыруу . Эгер белгилер жашоо олуттуу жана күрөшүп жардамга муктаж таасир этип жатканын сезип жатса, кантип жардам бере алабыз көптөгөн дарылоо ыкмалары бар, кесипкөй менен сүйлөшүп, жакшы идея болушу мүмкүн.
булактар:
Alarcon G; Eschleman KJ; Боулинг NA. Инсан, өзгөрмөлөр жана кетиши ортосундагы мамилелер бир мета-анализ. Эмгек жана стресс. 2009; 23 (3): 244-263. 20P.
Maslach C, Schaufeli ДБ, Leiter депутат. Аюб тайып. Психология боюнча жылдык баяндама. 2001; 52: 397-422.