Эмне үчүн силер каалагандай күтүп сиздин ийгилик жана ден соолугу үчүн жакшы
Кеч кумарына сен каалагандай алуу үчүн күтө билүүнү камтыйт. бөлмөгө кармалып учурда, ошондой эле абдан оор болот, эмне үчүн шыктандыруучу көзөмөл иштеп мааниси тууралуу көбүрөөк билүү.
Кеч кумарына деген эмне?
Эгер арыктаганга аракет кылып жатканда, сен даамдуу жана азгырык тамак-чара жолуктурганда жылдык компания Christmas партиясынын учурда эмне кыласыз?
Сиз берип, ири бир жүтөө менен жылмалап толуп турган болсо, анда сиздин тамак ачууга мүмкүн, бирок сен Заматта ырахат алуунун бир аз ырахат алат.
Ошол керексиз мина төгүүгө жана арык коддуу сүйүктүү жуп бата албай, - сен каршы жана салат жеп, сабиз, таяк оттоп күнү кечинде конок башкаруу, анда болжолдуу кылсак да көп сыйлык алат +.
азгырыктарга каршы турууга жана максаттары менен биригет Бул жөндөмдүүлүгү көп күчүбүз же өзүн-өзү кармай деп аталат, жана жакында эле ыракат тартуулабастан, көп учурда бул жүрүш борбордук бөлүгү болуп саналат. Биз, балким, кийинчерээк дагы, жакшы нерсени бир нерсе алыш үчүн, азыр каалагандай өчүрүп койду.
дароо канааттандырууга ашуун узак мөөнөттүү сыйлык тандоо жашообуздун көп тармагында негизги кыйынчылык туудурат. Биз достору менен бир жакка чыгып ордуна изилдөө үй жашаганга арыктаганга аракет кылып жатканда шоколад жасалган кагынан бир үзүм, батпайм, Күтө билүү биздин максаттарга жетүүдө же жок ортосундагы айырманы билдирет.
Туруштук жана кийин кабыл алуу жөндөмү бар - ал тургай жакшы - сыйлык?
Окумуштуулар, каалоосун тыюуга берген жөндөм ушул эле маанилүү бөлүгү эмес экенин байкашкан максаттарына жетишүү ; ошондой эле узак мөөнөттүү өмүр ийгилик жана жалпы жашоо үчүн олуттуу мааниге ээ болушу мүмкүн.
Stanford Marshmallow Experiment
Бир-жылы классикалык психология экспериментте 1970-жылдары келип, Walter Mischel деген психолог балдардын алдында мамиле коюп, аларга тандоону сунуш - Алар азыр мамиле ырахат же эки-шум алуу үчүн убакытты бир аз күтө турса да мүмкүн.
экспериментаторго бөлмөдөн чыгып кеткенде, балдар көп дароо мамиле жеп (көбүнчө куки Гүлкайырдын), ал эми балдардын бир бөлүгү азыр мамиле менен ыракаттануу үчүн каалоо менен бирге чечип салып, жана даамдуу эки алуу сыйлык күтүп алган келчүбүз кийинчерээк.
Эмне Mischel ачкан, каалоосун тыюуга алдык балдар кийинчерээк жөн эле күтүп алган жок, балдар бир катар артыкчылыктары бар болгон. дарылоо үчүн күтүп келген балдар дароо мамиле жеген балдар артык академиялык жасаган. алардын каалоосун кечигип келгендер да аз-аракет проблемаларын, кийинчерээк алда канча жогору SAT балл болгон көрсөткөн.
Эмне үчүн ушунчалык кыйын Күтүүгө барбы?
Биздин каалоолорун башкара жана Күтө билүү абдан маанилүү болсо да, кантип адамдар бул жөндөмүн жакшыртуу тууралуу айта алабыз?
кийинки эксперименттерде Mischel Алагды ыкмалары боюнча бир катар колдонуу менен балдарга натыйжалуу, каалоосун тыюуга жардам берерин байкашкан. Мындай ыкмалар башка нерсе жөнүндө ойлонуп, ырдап киргизилген, же алардын көзүн жаап.
бөлмөгө кечигип болсо да, ар дайым ушунчалык реалдуу дүйнөдө жана кургак кесип эмес. Mischel изилдөө балдарга убакыт бир аз күтүп экинчи сыйлык убада кылган болчу, ал эми күнүмдүк жагдайларга ар дайым бул кепилдик менен келген жок.
Сиз BROWNIE чейин бере турган болсо, анда дагы эле арыктап мүмкүн. сиз изилдей турган коомдук иш-чара өткөрүп, анда дагы экзамен начар мүмкүн.
Бул түздөн-түз пайда алып берүү үчүн оор болот, бул белгисиздик болуп саналат. Эми бекем нерсе сенин алдында бул даамдуу кооп, бирок, салмагын жоготуп максат көп ары жок, ошондуктан бир эмес, көрүнөт.
Таанып-жылы пайда болгон бир макалада, neuroscientists Joseph W. Kable жана Pennsylvania институтун Жусуп Т. МакГуайр келечекте сыйлык жөнүндө белгисиздик кумарына ушундай жагдайларда кечигип кылат деп эсептешет. "Реалдуу дүйнө жүзүндө болуп жаткан окуялардын убакыт дайыма алдын ала эмес," деп түшүндүрөт.
"Чечим кабыл алуучу жактар дайыма маанилүү убактылуу белгисиздик менен мүнөздөлөт жүргүнчү, жумуш сунуштар, салмагын жоготуу, жана башка натыйжалар күтүп турат."
Башка сөз менен айтканда, бул узак мөөнөттүү сыйлык келгенден кийин биз билген жана билбеген - же, алар качан келет да.
МакГуайр жана Kable дароо сыйлык үчүн бара жаткан учурда өзүн өзү башкара жоготуу катары каралууда жана азгырыкка алдырып, ал эми чындыгында убада сыйлык белгисиз же күмөн учурларда акыл-аракетти билдирет мүмкүн деп божомолдошууда.
Ишеним себеп боло
Же жокпу сиздин дүйнө боюнча көп көз каранды болушу мүмкүн күтүүгө даяр. Эгер чындап эле ошондой болот деп айта албайбыз, эгерде сиз бир нерсени күтүп жатышабы? Эгер жөндөмдүүлүктөрүн нерселер сиздин максат болуп же ишеним үчүн ишенимге ээ өтүп келет келеби?
Mischel белгилүү эксперименттердин акыркы алуу менен, таанып билүү илим студент Celeste Рочестер тапшырылган Kidd ишеним бул маселе боюнча талдап алды. эксперимент олуттуу Mischel сыяктуу эле, ал эми жарым учурларда изилдөөчүлөр экинчи мамиле сунуш боюнча өз убадасын бузуп, ордуна балдарга жөн гана кечирим берди.
Эксперименттер экинчи жолу түгөнгөндө, Биринчи экспериментте убада мамиле алган балдардын көпчүлүгү дагы бир жолу Экинчи мамиле алуу үчүн күтүп алышты. жүзү боюнча биринчи жолу алданып калган балдар, бул убакыт күтүүгө даяр болгон эмес, - Алар изилдөөчүлөр бөлмөдөн чыгып кийин дээрлик дароо эле marshmallows жеди.
Күтө билүү кантип көбөйтүү
Сиз, каалоосун тыюуга үчүн жөндөмүн жакшыртууга жардам берүү үчүн бир нече стратегиялар өзүнө төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Так убакыт жээкчелер бергиле: кырдаалда адамдар канчалык көп байланышты камсыз кылып, бир күтүлгөн сыйлык алат качан айта албайбыз, алар пайдалуу болушу мүмкүн күтүүгө мажбур болушат. Поезд бекеттери мугалимдер студенттерди убада сыйлык алат качан үчүн так мөөнөтүн бериш үчүн, ал эми, мисалы,, күтүү жолу жаза болушу мүмкүн.
- Реалдуу мөөнөттөрү белгиленген: бир максатка жетүү үчүн аракет кылып жатканда, мисалы, салмагын жоготуп, адамдар кээде же реалдуу мөөнөтүн белгилөө кабылышат. Мисалы, ал жумасына 10 килограммга жоготуп толугу менен чындыкка жатпаган бир максат кылып алсак, бир Дитер аткарбагандыгы үчүн өзүн коюуга мүмкүн. ал биринчи 10 арыктайын деп калганда, ал багынып жана азгырыкка алдырып мүмкүн. жумасына бир Pound бир кыйла реалдуу максат Дитер өз иш-аракеттеринин чыныгы жыйынтыгын көрүп алууга мүмкүндүк берет.
Акыркы ойлор
Биз эч качан болот издеп, белектерин издеген, анда биз сөзсүз эмес, айрыкча, анда, албетте, бөлмөгө кечигип, көпчүлүк учурда мүмкүн эмес. Бирок, окумуштуулар аныктагандай, узак мөөнөттүү максаттарды көздөөгө биздин дароо каалоолорун чечип бул жөндөмдүүлүк гана ийгиликке бир маанилүү бөлүгү болуп калышы мүмкүн экенин байкашкан. Сиз ар дайым бир нече жаңы стратегияларды аракет жана күчүбүз иштеп, заматта канааттандыргысы туруштук бере албай калышы мүмкүн, бирок, албетте, акыбети кайтпай койбойт.
Колдонулган адабияттар:
Kidd, C., Palmeri, H., & Эслин, RN (2013). Сарамжалдуу кемириши: Гүлкайырдын тапшырмага Жаш балдардын чечимдерди кабыл алууда экологиялык ишенимдүүлүгү жөнүндө ишеними алып барышты жатат. Парасат, 126 (1), 109-114. DOI: 10.1016 / j.cognition.2012.08.004.
МакГуайр, JT, & Kable, JW (2012-ж.) Чечим кабыл алуучу убакыт аралыгы тажрыйбасынын негизинде жүрүш талабыбызды текшерип. Парасат, 124, 216-226.
Mischel, W. (1974). Канааттануу токтоосуз жараяндар. L. Berkowitz (ред.) Менен, эксперименталдык коомдук психология ийгиликтер (Vol 7-б. 249-292.). New York: Academic Press.
Mischel, W., & Эббесен EB (1970-ж.) Канааттануу кечиктирүүдө бургула. Сапаттары жана Психология боюнча Journal, 21, 204-218.
Mischel, W., Аяко, Y., & Родригес. (1989-жыл). Балдардын канааттануу Delay. Илим, 244, 933-938.
Mischel, W., & Metzner, Р. (1962). Кечигүү аралыгында жаш курагында, акыл жана узундугу милдети деп убагында сыйлык үчүн артыкчылык. Ши- жана Психология боюнча Journal, 64 (6), 425-431.