Чарчоо тобокелчиликтин сен Жашоо Стресс кандай түрлөрү кой көбү?
Кээ бир адамдар кысым астында гүлдөп окшойт. Бирок, убакыттын өтүшү менен, эч кандай токтоп туруу менен өнөкөт стрессти өмүргө ээ болуу үчүн кыскарган балкып, жана, акыр-аягы, артынып алып, бизди бардык чөгөрүшү мүмкүн. Кээ бир жашоо өзгөчөлүктөрү кетиши үчүн, өзгөчө жогорку тобокелге алып келиши мүмкүн. Classic жогорку тобокелдиги келип чыккан стрессти төмөнкүлөр кирет:
Литтл-балансы менен өтө көп жумуш
эч кандай токтоп туруу менен ырааттуу 80 сааттык иш жума жашоо кетиши үчүн классикалык жогорку тобокелдик алып барышы керек.
Жана толук милдеттүү деп жакындап Дек да суудан болушу мүмкүн. Биз баарыбыз, айрыкча, бош жума жакын болсо да, алардын бардык убакыт иштешет жана иш боюнча иш-аракеттерди кылууга арнашат адамдар, алардын өмүр-сыяктуу мамилелердин башка аймактарын да, жакшы көргөн, жана көнүгүүлөр боюнча кармалган, кетиши үчүн жогорку өздөрүнүн коркунучка дуушар . Бул иш жашоо балансынын эмес чачты жана оор, бирок, болушу мүмкүн эле чындык эмес. рухий жактан стрессти азайтарын жана сезимдик бизди колдоп жана иш кыскартылган же андан көп стресс-кылдыра турган иш пайдасына алынып салынат. Мындай күн тартиби да Өтө тобокелчилик, анткени, кетиши мүмкүн, мисалы, бир бош жашоо абалын жакындап адам болуп, алар бул стресс бошотуу иши менен балансынын кайра өздөрүнө алуу үчүн бара албай жатабыз.
Эч кандай жардам же МАКТАДЫ ресурстар
Ошондой эле, стресс жогорку денгээлдеги адамдарды чоочутуп алуу мүмкүн берилиши мүмкүн эмес милдеттерди ири өлчөмдө алуу, Өтө тобокелдигин жогорулатуу.
сезим бар, мен бир күн кабыл алсак, анда баары өзүнчө түшүп, "стресс көбүнчө бийик сезимин пайда кылат. керек болсо, биз бардык милдеттерди колдоо, камдык көчүрмөсүн сактап жана башкаларга жүгүн алат керек.
Тоо Литтл коомдук колдоо
Жоопкерчилик менен бизге жардам бере турган адамдарды муктаж тышкары, биз адамдарга керек бизге жашообузда менен бири-биринин түйшүктөрүн аркалоого жардам берүү.
Болбосо кимдир бирөө менен сүйлөшүүгө , биз бул суроосуна жүргөндө бизди баса эмне, кээде кыйын болгондо кимдир Бош убактым болгондо менен ойноп, кимдир бирөө бизди түшүнүү үчүн, ошондой эле кимдир бирөө жаңы идеялар менен камсыз кылуу жөнүндө коомдук колдоонун бардык маанилүү жана зарыл болгон жагдайлар бар . Биздин стресс менен өзүн тийиштүү коомдук колдоо, ага каршы туруучу болушу мүмкүн, ал эми ого бетер стресс жана кетиши мүмкүн болгон тобокелдиктерди көтөрүлүшүнө жаратат.
Эч бир убакыт үчүн жакшы көргөн
күч-аракет жумшашы адамдар көп учурда өздөрүнүн күч берет, ал катуу ойно, калышат. чыгарманын тышкы жашоодон кубаныч чыгуусу бар тирүү сезип жардам берип, баса эмне бир акыл жана сезимдерди тыныгуу менен камсыз болот. Бирок, бүт жашоосунун жана жоопкерчиликтүү жумуш турат, сен үчүн чыгармачылык чыгуусу же үзгүлтүксүз чыгуусу жок болсо, жакшы эски кызыктуу , жашоо оор учурларда да колдоп кыйын.
Өтө аз уктай
Адамдар ар дайым бул маанисин түшүнүшкөн жок, бирок сиз жетиштүү уктабай калсам, анда сен стрессти көтөрө аз алышат, силер да аз натыйжалуу болуп жана башка кесепети болбой койбойт. Сиз жетишсиз болгондо уктап туруктуу негизде, сен өнөкөт уйку ажыратуу жана өнөкөт стресс абалына коюп жана кетиши үчүн жогорку тобокелге коюп.
Аябай аз убакыт Off
салмактуу жашоо бир бөлүгү чечип кезектеги жолу болуп жатат. Эс, жок дегенде, жылына бир жолу алуу, сиз башка бир жагдайды эске алып, сиз жооптуу ролдорунун-тышкары эмне эстеш жардам берет. Эргүү, жөн гана отуруп, ошондой эле, сен жана сен жаңы бөлүгүн таап байланышып, кайра эс алып, эч нерсе жөнүндө ойлонууга жардам берет. Бул, ошондой эле ой жүгүртүү жана башка иш-чаралар менен аткарылышы мүмкүн, бирок эч бир эс катары анча жеңил жана жагымдуу болот. Сен кайтып келгенде, адатта, жок эле дегенде, жашоо кайра алуу үчүн бир бактылуу болосуз, жана мындай жолу жок жакшы Өтө алдын алуу болушу мүмкүн.
Эгер сиз бир аз убакыт ичинде убакыт жок болсо, кетиши үчүн тобокелдигине ойлонуп коюп жатасыз.
Буга чейин, сиз жашоо сенин стресс деъгээлинин жана Өтө тобокелдигине түрткү болору жөнүндө түшүнүк алуу мүмкүн.
Адамдын өтө чарчашына?
Синдрому бар себептери көп . Алар жумуш структурасы, жашоо өзгөчөлүгү, айрым жеке мүнөздөмөлөрүнө тиешелүү болгон негизги категорияга бөлүнөт.