Майрамын жыл өзгөчө бир жолу, ал эми бардык кошумча иш, соода жана жакындык болот олуттуу стресске алып келет . Бул стресс-ден соолукту жана ошондой эле, жакшы уктап, сапатын жана санын зыян келтирүүсү да мүмкүн таасир этиши мүмкүн. Эгер сен эс алуу сезону дайыма уйку менен бир аз оор деп ойлогон болсо, анда ал сен качан болот бетер стресс көрүп уйкудан айрыласыз жана стресске дуушар ! Төмөнкү ыкмалар сизге уктап сактап, чынында эле, бул майрам мезгили менен ыракаттануу үчүн жардам берет.
1 - Каяктагы Problem Lies
стресс-болуп, өтө эле алек чектөө чыккан чыр-чатактарды жана башка себеп сиздин чөйрөдө жагдай көптөгөн маселелерин-алышат да, уйку да таасирин тийгизет. Чынында эле, өзү да албаш керек , сенин уктап таасир этет . майрам мезгилинде, бул маселенин дагы кирет. Сен дагы шашып мүмкүн, бул уйку үчүн азыраак убакыт менен кетүүгө мүмкүн. Сиз уктап керек болгондо сен түнкүсүн акчаны ойлоп санаа мүмкүн.
Сиз майрам-ордуна уктап жатканда сен гана менен өз ара достор жана үй-бүлө менен чыр-чатактарды козгоп мүмкүн. Эгер жетиштүү уктабай алуу менен же жокпу, бурууга бир нече мүнөт болсо, андан да маанилүүсү, сенин уйкуга таасир эмне, сен алып уктап көлөмүн көбөйтүү жана сапатын жогорулатуу үчүн алда канча пайдалуу абалда турат. Жогоруда байланышкан макалада жетиштүү уктабай калсам эмне үчүн жогорку стресс менен байланышкан себептерден улам кээ бир камтыйт.
2 - Сиздин Holiday Бош-тездикке кыйып
майрамдык сезондун башталышында, көпчүлүк адамдар бул майрам дүкөнгө, партиялар, нан, кооздоо жана башка иш-ооз кызыктуу болот. Ара-декабрында, көп адамдар болгум келет караганда, бул иш-чаралар, алар ансыз-толуп мөөнөттөрү үстүнө, алар чарчап, же андан аз шыктануу менен, бери дегенде, калган деген жыйынтыкка келген.
майрамдык сезону болгон учурда, көп эл бошотулуп, бирок алар сезону башталганга чейин караганда Плотное жана карыздын жана азыраак жан запасы менен калган. Бул тааныш үн чыгарып жатса, сиз, түшүп алсын да ача турган болсо, такыр башкача сезимдерге туш болушу мүмкүн, ошондой эле сиз гана чындап эле эмне кылуу керек, чынында эле, сени кубаныч же нерселерди алып келе турган нерселерди.
3 - иш менен Темпти
Биздин үй-бүлөдө туура акыркы мүнөткө чейин иштерди пландан тышкары салт бар болчу. өгөйлүгүн саат белек байлаганы чейин мен эне боло турган бир нече жыл эсимде, мен өскөн, көчүп кеткенден кийин да ошондой кылмак. (Мен кичинекей кезде, бул бир аз кызыктуу деп табылган, бирок, мен кичинекей балдар жана уйку жетишсиз болгон эле, бул анча жагымдуу болду.) Жасалгалары жана белек-сатып алуу сыяктуу майрамдык иш ыргагын үйрөнүү жана кыйып жардам -wrapping майрамдык стресске көп.
Бул аз акыркы мүнөттө шашып билдирген, мен башында кесип деп ойлогон эмес чампалап (жогоруда айтылгандай максаттуу кыскартууну алуу эмес), мен ээ болгон кайсы убакыт көп. Сен бул окуу тапканымда, план түзүү жана жакынкы келечекте эле эмес, акыркы иш канча мүнөт, андыктан сиз акыркы мүнөткө чейин, майрам күндөрү чынында жакындары менен убакыт өткөрүп жаткан эмес, тескерисинче, алаамат каптаткан өткөрүш көрүп мунун баары эмне үчүн.
4 - Сенин чыр-токтому Skills даяр
майрам учурунда, көп учурда туура эмес, биз менен көп убакыт өткөрө жакшы көрөм, бирок чанда гана көрө алабыз. (Же болбосо, биз, өзгөчө, жакшы көрбөгөн адамдар менен, ал эми көрө билиши керек.) Бул туугандары, достук, таанышы же элди силер, адатта, көп партиялар жана сегодня Майрам пикир эмес, аны менен бирге кызмат Кудай бизди аны менен бирге алып камтышы мүмкүн. Сиздин үй-ар бир мүчөсү менен иш башына элдин баары менен сонун бирге алат бактылуу адамдардын бири болушу мүмкүн, бирок бул андай эмес болсо, анда бул алып келет деп стресске билишет. Бул көп эл чогулуп, айрыкча шаардын сыртындагы учурда visits- ыргытып жаткан чыр-чатактар көп бүркүп.
Бул чыр-чатактар ачык же-жер-караштуу келүүдө да, алар стресске алып келиши мүмкүн да иш сапарынын учурунда өздөрү жана учурда аларга чейин. башкалар менен чыр-чатактар да, андан кийин бир нече убакытка созулган оор келтирсек болот. Бул окуялардын баары, биз садака жана биз же биз азыр эле кыя чапмакмын эмне керек, эмне жөнүндө ойлонуп, түн ичинде бурулуп жатып уктап таасир этиши мүмкүн. Сиздин чыр-чатактарды чечүү боюнча астыъкы пикир стратегиясы жана кыйын адамдар менен мамиле үчүн пландарды жана сен майрамдардын stickier айрым жагдайлар аркылуу жол менен даяр болобуз
5 - Тынчтык-көмөктөшүү адаттарды сакта
Биз майрам бардык стрессти жоюу мүмкүн эмес, биз аракет кылган, ошондой эле сезону атайын кылып иш көп кесип турган болсо. Дагы бир маанилүү стрессти башкаруу стратегиясы бир жакшы уктап алууга жардам берет, ички тынчтыкка өбөлгө сиздин жашоо үчүн, жок эле дегенде, бир адатын кошуу болуп саналат, ошону менен бирге, жакшы сапат уктап, эс ала берет. Бул ой жүгүртүү болушу мүмкүн, көнүгүү, же күндүзү да, жөн эле "Менин убакыт", ал эми силер стресс ашкерелейт бол, жок дегенде, бир нерсе кылууга аракет жасоо керек. Бул өнөкөт стресстин таасирлеринен качууга эмне жардам жана дагы туруктуу болууга жардам берет. Сиз келгенде, ошондой эле күндүн аягында оъой ачууга жардам жана терең, жыты уктатып болот.
6 - бир учурду эсте
Алар эмне өзгөчө жолу эстейбиз жана чындап кубаныч болуу, сиз көбөйтүүгө болот сезондун кубаныч жана дуушар болушу мүмкүн болгон жок стрессти сиздин биринчи орунга алып. Амхырлик натыйжалуу стрессти башкаруу ыкмасы болуп саналат, ошондой эле сапаттуу уктап көмөк жардам берет, ошондуктан, бул ыкма бир нече пайдаларды алып келет. Бул майрам сезон бир гана жолу, ал эми келерки жылы таптакыр башкача болушу мүмкүн экенин унутпа. Атайын учурларды тамшанган , алар ачылып жатканда, сен бактылуу, дени сак, дагы жагымдуу майрам ээ болууга жардам берет