Жай жана жылуу аба-ырайы күтүү көп калыбына келүүдө алардын арасында дененин сүрөтү тынчсызданууларын сезүүгө жардам берет тамактануу бузуктугу . жуунуу костюм, skimpier кийим-кече жана диета багыт "сууга түшүүчү кийим даяр", ар кандай адамдар үчүн башкаруу кыйын болушу мүмкүн жана кебетем менен тамактануунун бузулушуна курчутушу мүмкүн.
дагы ачык кийим кийип, жеп оорулар көп же калыбына келтирүү үчүн, мисалы, шорты, сырт чокуларында жана жуунуу костюм болуп калбаш үчүн, коркунучтуу жана бир нерсе болуп саналат. Качкан, тынчсыздануу үчүн жалпы жооп болуп саналат. чындап эле коркунучтуу бир нерсе четтөө качан ийкемдүү болушу мүмкүн.
Бирок, сиз оолак турган, ошол эле ыңгайсыз эмес, чындап эле коркунучтуу эмес, кандайдыр бир пайда алып караганда качуу наркы. Сиз, балким, сиз кээ бир күндү соргон, ал эми ар бир адам башка кийип эмне менен аралаштырууда кийим кийип алат да, сен да 90-даражадагы күнү капюшоном менен бириктирилген көбүрөөк буруу экенин карап көрөлү.
жеп оорулардан адамдар менен же калыбына тынчсыздануу келсе, арасында бир жаңылыштык бир жүрүм-туруму менен, бул учурда, кийим-кыска кийип тандаардан мурун тартыла. Бирок, көп тынчсызданбай алуу үчүн бир гана жол бар, аны туш болуп саналат. Ал өзү эч качан мүмкүн кемчиликсиз бир учурду күтүп азыркыга караганда иш жүргүзүү жакшы болот. Ошондо Сен-жай иш ырахат алуу үчүн мүмкүнчүлүк сунуш сагынып келем, коомго, кыймылы, ошондой эле витамин D!
Адамдар өзүн-өзү пландуу жана алардын органдарынын ыңгайсыз, анткени иштерден алыс болуу алардын жашоосу менен жылдарды сарпташат. Алар көп учурда чыгып сүйлөрдүн алдында ого бетер качуу баасын төлөп, өзүн-өзү сыйлоо сезими тёмёндёгён, депрессияга.
даярдоо бол
Таасири, коркуп кырдаалдар атайылап түшкөн, негизги курамдык бөлүгү болуп саналат, таанып-турумдук терапия тынчсыздануу жана ушу сыяктуу көйгөйлөр ийгиликтүү дарылоого жана ачкычы. Бул төмөнкүдөй жайкы кийим-кечек жана иш үчүн колдонулушу мүмкүн:
- жайкы байланыштуу сиз кырдаалдар-качуу же коркууга жана, шорта же сырт үстүн кийип сууга түшүүчү кийим-жылы пляж / көлмөсүнө барып, же теннис ойногонду туш болушубуз мүмкүн экенин жаз. Наам-тартип жок дегенде, абдан коркунучтуу, аларды.
- Бул жагдайда ичинде Убактылуу кадамдарды карап көрөлү. шорты кийип, жалпы коркунуч болсо, достору менен бир окуяга, азык-түлүк дүкөнүндө, сиздин үйдө ар кандай жагдайлар-кийип шорт жөнүндө ойлонуп. Ар бир жагдайда ар кандай орнотуулар жана аскердик наамы боюнча-максатында аларды андан ары талкалайм. Бул сиздин таасири баскычтарын даражалуу толук деп аталат.
- Бул иштердин баары аткарылса, кийин, таасир баскычтарын басып мүмкүнчүлүк берет Кийим сатып алып. Бул кийим жайкы иш ылайыктуу болушу керек. Баарынан маанилүүсү, алар сиздин учурдагы өлчөмү менен сырткы нааразы болсо да, азыр ылайыкталышы керек.
- Чыгып, коркунуч азыраак кийим кийип иш менен таасирленүү иерархияны аягына орнотуулары-, адатта, үй-, андан кийин бара-бара көбүрөөк коркунучтуу, коомдук тууралуу маалыматтар камтылган. Мисалы, үйдө шорты, андан кийин аймакта чыккан; үйүндө, крсный, анан аз-жык толгон жумуш боюнча бассейн, анда толо дем алыш күндөрү бассейн.
- ийгилик көзөмөлдө. Эскертүү алдында кыйналып даражасын, учурунда жана таасири да бар. Көп адамдар алардын жумушу оор баа 0-10 бир өлчөм колдонулат.
Бул таасири тапшырмаларды эле ыңгайсыз табигый нерсе; алар тынчсызданып көтөрүү керек экенин унутпа. убакыт жана кайталап камтылып бою силердин түйшүк акырындап төмөндөп байкабай керек. Сиз көп иерархия бир нече жолу ар бир кадамды жасап көрүш керек. Эгер тынчсыздануу төмөндөшүн байкаганда, тепкич менен бир кадам алдыга.
Жайкы ары күн жылуу аба-ырайы, эс алуу жана тамаша убада кылат. Ал дене-эсин, бул кубанычтуу майрам менен кебинен үчүн кереги жок болот. иш жүзүндө жана даярдоо менен, кызыктуу иш-чаралар ар кандай ырахат жана дене сүрөтү түйшүгү туруштук бере алат. убакыттын өтүшү менен стратегияларды жеке колдонуу сага жардам бере албаса, анда ар дайым болуп, кесиптик жардам сурап кайрылуудан тартынба.
Source:
Cash, Thomas (2011). Body Image китеби: An Сегиз-кадам Learning Сиздин көрүнөт үчүн программасы.