Сиз эмне курч кыйынчылыктар жөнүндө эмнелерди билүү керек?
Стресс бир нече ар кандай түрлөрү бар, алардын баары сөзсүз эле жаман. курч стресстик ошондой эле таралган түрү болуп саналат, анткени ал жакшы, стресске, жок дегенде зыян түрлөрүнүн бири болуп саналат. Биз күн бою курч стресс бир нече жолу башынан өткөрөт. Курч стресстик дароо кабыл коркунуч катары сезип жатат, же денелик, психикалык же психологиялык.
Сиз төшөгү менен сүйлөшүүдө эс алып жаткан кезде бул коркунучтар абдан коркунучтуу, алар бир ойготкуч саат, иш боюнча жаңы тапшырма, же бир чалуу жооп керек алганы сыяктуу жумшак стрессти пайда кылуучу болушу мүмкүн болушу керек эмес, бөлмөнүн болуп саналат. Курч стресстик да досу, же тест алуу менен чатакташа түшүп, ылдамдыкты ашыруу боюнча өтүп бара жаткан сыяктуу, олуттуу болушу мүмкүн. коркунучу же ойдон болушу мүмкүн; стресстен жооп чыгышына коркунуч сезими.
Курч стресстик жооп учурунда, autonomic тынчсыздана системасы кошуу жана дене окуялар жатат көлөмүн көбөйгөн картизол көбөйдү жүрөктүн согушу тездейт өндүрүү, адреналин жана башка гормондор, ылдамдыгын жана жогорку кан басымы дем тирилтти. Кан менен күрөшүү же качып денени даярдоо, чоң эрктен бурчунан shunted жатат. Бул ошондой эле белгилүү болгон күрөштө-же учуу жооп .
Курч стресстик жонокой аны менен болот, анда бүттү, анткени башкарса болот.
Ал мүмкүн болгон жана салыштырмалуу катуу стресс-жөнөкөй эс ыкмалар аркылуу калыбына келтирүү үчүн жеңил өз алдынча бир эс эске чече албайт тез стресс жооп иштей алат, себеби, өнөкөт стресс менен келет ден соолугуна тескери алып келбейт.
катуу стресс кайталап учурлар Бирок, салык көп алып келип берет.
Же ар кандай курч стрессти (бир катар тиешеси оор окуялар) же кайра эле катуу стрессти жана көрүнүштөрүнүн (кайра-кайра эле стресске дуушар) бир нече учурлар дененин стресс жообу дайыма иштетилди өнөкөт стресс абалында чейин кошо аласыз. Ушундан улам, бул стрессти башкаруу планы болушу абдан маанилүү. кийинки кадамдары курч стрессти пайда кылуучу стресс кыйла денгээлде чейин кошуп бар мүмкүнчүлүгүн азайтат.
Мүмкүн стрестен
Бир нече жолу стресс кичинекей нерселерди таштоо издесем сенин tolerations сиздин жалпы стрессте азайтууга каерге. Ошондой эле жашоо стресске азайтуу үчүн башка бир кадамдарды жасашыбыз керек. Сиз бардык стрессти жоюу мүмкүн эмес (да келет), бирок ал жерде мүмкүн стресске кесип жана бул чынында кошуп алышат.
Сизге кандай иш Бакен-үйрөнүү
Бул жолдорун табуу дегенди сен эс жана акыл-тынч . Сиз дайыма эле стрессти болжолдой албайбыз, бирок сиз бул стрессти пайда кийин стресс жооп кайтара алабыз.
Кабыл Ыктыярдуу-Building адаттарды
Ооба, кээ бир адаттары стресс болгон туруктуулукту кура алышат. Бул ой жүгүртүү, көнүгүү, жана башкалар кирет. Мындай адаттардын бири (же бир нече) жөнүндө алуу менен, чынында эле сиз катуу стресске, ошондой эле өнөкөт стрессти башкаруу үчүн жардам берет.