Ой-сезимдерди башкаруу ыкмалары Discover
Эгер бар болсо, көбү стресстик жабыркоо, же бир топ , балким сиз кээде кыйынчылыктар бар башкаруу сезимдер кээде кол астында кармап туруш үчүн абдан күчтүү жана катуу болушу мүмкүн.
Эмне кылууга болот?
Биринчиден, ал жалгыз эмес экенин билүү үчүн пайдалуу болот. Грейз менен көптөгөн адамдар кээде көзөмөлдөн чыгып сезимдик сезишет. Ошондой эле Грейз адамдар бар жакын экенин билүү керек:
- Аларды кабыл алуу менен көйгөйлөр оор же өзгөчө сезимдерди
- өздөрүнүн сезимдерине маалыматынын төмөндүгү
- Башкара албаса, ойлонбой жүрүм-турумуна , алар капа болгондо
Бактыга жараша, Грейз менен сезимдерин башкаруу жолдорун бир катар бар. силер үчүн иштей турган адамдарды табууга төмөндө көрсөтүлгөн ыкмаларды колдонууда.
Аныктоо Ачууга
Эгер сиз көзөмөлдөн чыгып экенин гана сезип, эмне билишет жана жок, кийинки боло турган эмне болушу мүмкүн эмес болгондо башкаруу сезимдерди кыйын. Бул жоктугу кызуу маалымдоо кээде, мисалы, жакшы сезип, сергек эмес жолдор менен алып келет:
- Баш сиз сезимдерин сезип жатасыз
- Менен алардан жардам издөө дары жана спирт менен өзүн-өзү дарылап
Бактыга жараша, башкаруу сезимдер сергек жолдору бар. Алар менен баштоо сен сезип жатасыз эмне аныктоо .
Сиз кайсы бир убакта силер үчүн жакшы иш-сезимдерин аныктоо кайсы жол менен биле алабыз? Текшерип сезим деген эмне экени тууралуу көбүрөөк билүү үчүн, бул макаланы жана сезимдерге жана адаттары менен кантип өнүктүрүш үчүн.
Алаксыбай колдонуу күчтүү сезимдер менен күрөшүү
Күчтүү сезимдер-учурдан-жылы көзөмөлдөө аябай кыйын болушу мүмкүн. Алаксыбай сезимдерин башкаруу бир жолу бул жагдайда. Бул сиз сезип жатасыз кантип алыс бурат жардам берүү менен иштейт.
Сиз үчүн эмне кылсак болот? Ойлонуп алагды кыскача аз катуу жана башкаруу үчүн кыйын го силердин сезимдер масштабын кыскартуу үчүн убакыт берет. Бул макалада бир катар жеңил-а-биле Алагды ыкмаларын сунуш тез күчтүү сезимдер көзөмөлдөн чыгып сезип баштаганда "күйгүзүү" болот.
Жакшы иш аркылуу маанай жогорулатуу
Кел, ойлонуп көрөлү, КРсынын Коргоо түшүп сага жана сенин жашоо мааниси жок болушу мүмкүн. Сен да, адатта, жакшы иш-чарага катышууга да чөгүп сезилиши мүмкүн.
Бир жолу сезимдерин башкаруу ыңгайсыз жана оор болуп жашоодо оң, жагымдуу тажрыйба санын көбөйтүү менен. Анын ичинде бул үчүн ар кандай жолдор менен бир катар бар оң иш-чараларды өткөрүү , ар бир күнгө.
Башкаруу Сезимдерди өз алдынча тынчтандырат жолдорун колдонуу
"Өзүн-өзү жүрөгү түпөйүлдөнүп," же сезимдерин башкаруу өзүн-өзү сактоо жолдору беш сезүү бирин же бир нечесин колдонууга кирет: тийүү, даам, жыт сезүү, көрүү жана үн. Бул ыкмалар ыңгайсыз же оор сезимдер күтүлбөгөн жерден пайда болгон өзгөчө натыйжалуу болот.
Пайдалуу өзүн-өзү жүрөгү түпөйүлдөнүп, ыкмаларын үйрөнүү үчүн беш сезүү менен байланышкан.
Башкаруу Сиздин Ачууну
Грейз адамдар ачууга жана кыжырдана көп санда пайда болушу мүмкүн. Чындыгында, кыжырдануу Грейз белгиси болуп эсептелет .
Ачууга алдырбаш үчүн өтө оор сезим болушу мүмкүн. Бирок, бул күчтүү сезимдер башкаруу дени сак жолдору бар. Бул жерде бир эле ушундай ыкмаларын чагылдырат макала : тартыла каарданып убакыт берип, жеке күтүү алуу.
Ой-сезимдерди билдирүүгө жазуу
Эгер бир топ бар болсо, анда көп учурда күчтүү, ыңгайсыз сезимдерди сезиши мүмкүн. Кээде "түртүү" же аларга бөгөт коюу боюнча аракет кылышы мүмкүн. Бул " жан дүйнөсү качуу " бир аз убакытка натыйжалуу болушу мүмкүн, ал тургай, кээ бир убактылуу сооронот. Бирок, узак мөөнөттүү, сезимдер, сен бекемделе жана башкаруу ого бетер болушу мүмкүн алыс болууга аракет кылып жатабыз.
Сезимдерди билдирүү ден соолук жолдору деп аталган ыкманы камтыйт "көркөм жазуу" Сенин сезимдери жөнүндө жазуу жүзүндө билдирет. алар тууралуу жазуу аркылуу сезимдерин башкаруу, сиздин сезимдерин бошотуу үчүн коопсуз жана жеке жол бере алат.
Мониторинг Ачууга
Бул башкаруу сезимдер натыйжалуу бир нече жолун билүү үчүн жакшы. Бирок, алардын баары сезимдерге жагдайларды баары иштебейт. Ошондуктан, эске алуу менен кайсы бир ыкма кантип билебиз, анда иш алып барат?
сезимдерин башкаруу үчүн кандайдыр бир ыкмасын натыйжалуулугун баалоо үчүн бир жолу жан маалыматтуулугун жогорулатуу максатында, аларга мониторинг жүргүзүү болуп саналат. Өз сезим-мониторинг иштөө барагын түзүү үчүн ушул беренеде кадамдарды .
Тынчсызданууга аркылуу Deep Дем
Deep дем ? Ооба! Бул жас сезилиши мүмкүн, бирок, көп адамдар туура дем жок. Эгер бир топ болсо, терең-дем алуу ыкмаларын окутуу сиз тынчсыздануулар менен стресске алдын алууга жардам берет.
Табигый дем алуу гондон, сенин сайды ири тарамышын билдирет. Сиз менен дем кийин, курсагы чыгып, түртүп керек. Сиз дем кийин, курсагы менен. Көп адамдар бул жол менен эмес, стресс жана катуу таасир этиши мүмкүн кыска жана тереъ дем алып, көкүрөктөрү, далысын пайдаланууга дем жок, обочолотуп бөлүшү керек.
Сиз азыркыга чейин терең дем алуу тууралуу билген эмес болсо да, өтө эле баштоого кеч эмес. Дем алуу жакшыртуу үчүн бул жөнөкөй көнүгүүнү даярдан .
Progressive Muscle эс менен стресс кылып, сарсанаага азайтуу
ысык көнүгүүлөрдү колдонуу стрессти жана тынчсыздануу кыскартуу абдан натыйжалуу жолу болушу мүмкүн. бир, мисалы, көнүгүү, прогрессивдүү булчуң эс алуу үчүн, биринчи жолу чыңалган жана дененин ар түрдүү булчуң топторду эс.
Бул макала аркылуу алып прогрессивдүү булчуң эс Грейз менен адамдар үчүн жеңил жана натыйжалуу жүзөгө ашыруу.
Издегиле Out коомдук колдоо
Getting башкаруу сезимдер колдоо сиз Грейз терс таасирлери менен күрөшүүгө жардам бере турган негизги себеп болот. Коомдук жөндөөлөрүнөн колдоо эки пайдалуу жыйынтыктарга ээ сунуш адамдар менен сүйлөшүп: Бул сиз аласыз сиздин ой-сезимдерин жана кабыл алуу , аларды текшерүү пикир .
Бирок, кимдир бирөө менен сүйлөшүп пайдалуу болушу мүмкүн эмес. Кантип ким силерге айланасындагы адамдарга аныктап берүүгө колдоо үчүн керек? Бир жолу маанилүү сапаттарын биле күчтүү колдоо мамиле жана аларды бар адамдарды издеп.