Качкан, кыска мөөнөткө иштөөгө мүмкүн, бирок, кийин көп кыйынчылыктарга алып келиши мүмкүн
Post-мертинүүдөн кийинки жана стресстен кийинки синдромго (PTSD) жана психикалык качкан, бири-бири менен тыгыз байланыштуу болот. Грейз менен көптөгөн адамдар, алардын сезимдерин качып аракеттенишет. Бул КРсынын симптомдору качкан кластердин бир бөлүгү болуп саналат.
Качуу, мисалы, коркунучка, кайгы же уят эле, келип чыккан ыңгайсыз сезимден алдын алуу боюнча ар кандай иш-аракеттерди билдирет. Мисалы, бир адам пайдалануу аркылуу сезимден качууга аракет кылышы мүмкүн заттарды же акылы .
Emotional качуу көп учурда ашыкча чечүү стратегиясы эсептелет. Бул кыска мөөнөттүү натыйжалуу болушу жана кээ бир убактылуу жардам бериши мүмкүн. Бирок, узак мөөнөттүү, сезимдер адамдар чындыгында күчтүү өсүп качууга аракет кылып жатышат.
Emotional качуу Грейз адамдар колдонгон жалпы зыян чечүү стратегиясы болуп саналат.
Четтеши Cluster өзүн алып жүрүү эрежелери
Тактап айтканда, болтурбоо кластердик КРсынын белгилери каргашалуу окуя тууралуу ойлору, сезимдери болобу же, тескерисинче, качууга аракет кирет, жана жерлер же адам акыл менен иш-чараны алып. Качуу да оор иш-чаранын негизги бөлүгүн эстеп жана өмүрү кыска кесип жатат деп сезип кыйынчылык билдирет.
Мындан тышкары, макулдашуулардын негизинде башынан адамдар болушу мүмкүн селейгендик белгилери , мисалы, алар менен ыракаттануу үчүн колдонулган иш кызыгуусун жоготуп, башка алыс сезип же көйгөй, мисалы, бакыт жана сүйүү сыяктуу оң сезимдерди башынан бар эле.
биринчи белги Грейз менен эл арасында таралган жан тажрыйбасы, качуу кирет.
Грейз маанай четтеши
Изилдөө Грейз адамдар көп оор тажрыйбасы жөнүндө да сезимдер жана сезимдер жалпысынан, алардын сезимдерин качууга же "четке кагат", аракет экенин көрсөтүп турат. Изилдөөлөр Грейз адамдар сезимдерин ачык айтпай калышы мүмкүн экенин байкашкан.
Мындан тышкары, ал качуу сезимдер оор окуяны башынан кийин КРсынын белгилери да жаманы, ал тургай, КРсынын Коргоо симптомдору өнүктүрүүгө салым мүмкүн деп табылды.
Эмне үчүн жан четтеши жардам бербейт
Бул кайсы бир себептен улам сезимдерди бар экенин моюнга алуу керек. Биздин сезимдер өзүбүздү жана нерселер бизди курчап жаткан тууралуу маалымат менен камсыз кылат. Мисалы, коркуу сезим бизге коркунуч болушу мүмкүн деп айтылат. кайгы-сезим биз өзүбүзгө кам көрүүгө же башкалардан жардам суроого бир аз убакыт керек болушу мүмкүн экени айтылат. Алар биздин жашообузда зор ролун эске алып, сезимдерибизди тынчтандыра турган Кудай бар жана алар башынан өткөргөн каалашат.
Ошондуктан, сезимтал болтурбоо кыска мөөнөттүү натыйжалуу болушу мүмкүн жана бул узак мөөнөттүү мезгилде убактылуу жардам менен камсыз болушу мүмкүн, ал эми сиз алыс болууга аракет кылып жатабыз сезимдер бекемделе мүмкүн. Негизинен, сезимдер башынан өткөргөн жана угуп болот да ", кайра күрөшүүгө" мүмкүн. Эгер кимдир бирөө анын сезимдерин качууга чечкиндүү болсо, анда, мисалы, зат колдонуу аркылуу дагы качуу сезимдер кескин алгылыксыз кандай, кайрылсак болот.
сезимдерибизге баш тартуу, ошондой эле бир кыйла күч-аракет талап кылынат, ал сезимдер күчтүү, өзгөчө, (көп учурда Грейз бар эле).
алыс сезимдер күчтүү сайын, дагы да көбүрөөк күч-бей, аларды сактап калуу үчүн зарыл. Натыйжада, аз энергия мындай үй-бүлөсү жана достору сыяктуу жашоодогу маанилүү нерселерге, кетип калган болот. Мындан тышкары, кээ бир ой-сезимдерин оолак болууга бардык күчүн колдонуп, мисалы, "четине" нааразы кыжырданбай, көбүрөөк болуп, кыязы, кабыл алуу жана башка окуялар, башкаруу үчүн кыйын болушу мүмкүн жана ачууланып.
КРсынын белгилери Managment жана дарылоо
эмне үчүн абдан маанилүү нерсе Сезимдерди качып аракет кылган канчалык кыскартуу болуп саналат. Сиз көптөн бери Сезимдерди качуу болсо, аларды бошотуу үчүн кыйын болушу мүмкүн.
Кээде биз сезимдер куруп чыгалы да, аларды сындырып дамбанын окшоп, дароо эле бардык качып мүмкүн. Бул көзөмөлдөн чыгып сезип сезимдерди алып келиши мүмкүн.
Таанып-билүү-турумдук жана psychoanalytic / psychodynamic дарылоо сага билдирип жана сезимдерин түшүнүүгө мүмкүндүк берет, ошондой эле ошол жактан жооп булактарын карап.
Жаракат менен түздөн-түз байланышкан сезимдерди изилдөөдөн тышкары, таанып билүү-турум ыкмалары жагдайды баалоо айрым ойлор же жолдорум силердин сезимдер өбөлгө болушу мүмкүн кантип кайрылса болот.
Кабыл алуу жана сактоо терапия (же ACT) , жүрүм-терапиянын бир түрү, макулдашуулардын түшүп бузуп, бир адам бир маанилүү жашоо өз күчүн жайгаштырууга жардам берүү (жана мунун натыйжасында пайда болгон ар кандай сезимдерге туш даяр болуп) багытталган. Psychoanalytic / psychodynamic мамилелер эртелеп тажрыйба жана сезимдер алардын таасири көбүрөөк басым жасоо.
Кандай чечим чыгарба терапия, жардам көрсөтүүгө жана Сезимдерди кайрылып, коопсуз жерге менен камсыз болот. ишенимдүү жакындары тартып коомдук колдоо издеп да сезимдерин билдириш үчүн коопсуз жол бере алат. Акыр-аягы, өз сезимдери жөнүндө жазуу жүзүндө да силердин сезимдерин бошотуу үчүн коопсуз жана жеке жол бере алат.
Сезимдер чынында эле так эмес, же алдын ала сезип, анда өз алдынча мониторинг силер үчүн пайдалуу стратегия болушу мүмкүн. Бул жагдайлар белгилүү бир ой-сезимдери менен алып чыгып, алардын сезимди бериши мүмкүн. Акыр-аягы, сезимдер менен да күчтүү сезип, ордуна качуу алагды кылышат. Алаксыбай кызмат катары кароого болот ", убактылуу качуу."
убактылуу мындай бир китеп, досу чакырып, жубатарлык тамак жеп же сууга алып окуп эле, күчтүү сезим сени алаксытып бир нерсе кылгыла. Бул жардам менен күрөшүү үчүн кабыл алуу, сезимдин күчү менен төмөндөтүү үчүн бир аз убакыт бер.
Булак
> Bardeena, J, Tull, M, Stevens, E, Gratza, K, "оң жана терс сезимдерге качуу жана тынчсыздануу белгилери оордугуна ортосундагы мамилелерди изилдөө. -иштөө контролдоо модераторлугунун ролун" Жүрүм-терапия Journal жана эксперименттик психиатрия сент 2014.
> Boden, M; WESTERMANN, S; МакРей, K; Кароо, J; Alvarez, J. "Emotion жөнгө салуу жана жаракат алуудан кийинки стресстин: A келечектүү изилдөө." Коомдук жана клиникалык психология журналына (2013-жылдын март).