Башкаруу Сиздин топ
Эгер бар болсо бир топ болуп, жубайынан түшүндүрүү көнүгүүлөр жашоодо маанилүү таасир тийгизе алат. Неге? Иш-аракет, анткени сенин жан маалымдуулугун жогорулатуу сиз жардам бере аласыз сиздин топ башкаруу натыйжалуу.
Skills күрөшүү Emotional маалыматтуулугун жогорулатуу боюнча
Сиз бир катар колдоно аласыз дэнгээлинде сиздин мониторинг сезимдерин жана анын ичинде, сенин жан маалымдуулугун жогорулатуу:
Балким, бир же бул дагы колдонуп жатасыз. Бирок, албетте, ар кандай күрөшүп чеберчиликти, ар кандай абалда да натыйжалуу болот. Демек, сиз колдонуп жаткан көндүмдөр, чынында, сен үчүн керек кырдаалда иштеп жатат, анда билем контролдугу астында күчтүү сезимдерди ?
Бир күрөшүп чеберчиликти ой-сезимдерди мониторинг жүргүзүү жана алар коркунуч күчтүү болгон учурларда алар менен кантип күрөшкөнү үчүн байкоо салып туруу үчүн иштеп жатат, анда натыйжалуу жолу билиш үчүн өзүн-өзү кармай билүү .
сиз колдоно аласыз жактан түшүндүрүү көнүгүүлөрдүн бири төмөндө көрүнөт.
сезим-Мониторинг Иштөө түзүү
Бул жерде кандай:
Эгер жооп түзөсүз болсо, кагаз же ноутбук бир баракты табуу, же сиздин боюнча жаңы документти башталат.
сиз колдонгон болбосун, сен бардык учурда колдо сактай алабыз нерсе болушу керек. Неге? муну аткарыла ичсеъиз сезимтал тажрыйбасы жөнүндө маалыматтарды жазып, себеби, так сенин натыйжасы болот.
мамычалар 1 5 документтин жакындагыла.
Сиздин тилке чийме, алар эмне жөнүндө жазуу үчүн орун жетишсиз жол текшерип, ага кандай жооп.
1-мамычанын жогорку учурда, мисалы, "мен, бир күчтүү сезимдер менен сезген жагдайды сүрөттөп, жазып , ачууланып же коркуу".
мүмкүн болушунча кырдаалды эле майда-чүйдөсүнө чейин жазылган.
2-мамычанын жогорку бөлүгүнөн, "азыр менин жан маалымат: күчтүү сезим мен бул жагдайда кандай сезимде болот?" Деп жаз
Сиз сезген күчтүү сезимдер менен сүрөттөп бергиле. Сен мунун эмне экенин билбейбиз, анда, ал денеси менен сезип, кандай сүрөттөө үчүн аракет кылып, - ". Жүрөгүм абдан тез согуп жатыптыр", мисалы, (Сиз иш жүзүндө болушу мүмкүн Сезимдерди аныктоо Бул кадамды баштоодон мурун.)
3-мамычанын жогорку бөлүгүнөн, "0дөн 100дөн Менин сезим күчүн баа" жаз
0 сиздин сезим үчүн "күчтүү нерсе эмес" үчүн 100 күч баа "өтө күчтүү."
4-мамычанын жогорку учурда: "Мен сезимдерди башкаруу үчүн негизги күрөшүп чеберчиликти кандай болду?" Деп жаз
Сиз колдонгон күрөшүп өнөрүн бер - мисалы, көркөм жазуу үчүн, коомдук колдоо издеп , өзүн-өзү жүрөгү түпөйүлдөнүп , же терең дем .
5-тилкеде жогору жагында ": 0дөн 100дөн Менин сезим күчүн баа менин күрөшүп өнөрүн пайдаланып Менин жан кабардар" жаз Дагы, 0 сиздин ой-сезимдерибиздин "баары эмес, күчтүү" үчүн күч-кубат үчүн 100 баа "өтө күчтүү."
Эми тилкенин 7. анын күчү өзгөрүү беле, анын күчү 5 колонна менен сезимдерибиздин күч салыштырган? Эгер андай болсо, анда ал анча күчтүү болгон, ошондой эле, же күчтүү? Бул жыйынтыктар сиздин чечүү чеберчиликти ушундай жагдайда иштеген канчалык жакшы көрсөтө турган.
Сиз бул иштөө Сезимдерди мониторинг жана көзөмөл менен күрөшүүгө жардам берген күчтүү сезимдер пайда болгондо, иш жакшы кантип текшерсе болот.
Бул көнүгүү жасоо үчүн сунуштар
- Бул мүмкүн болушунча баяндоочу болуу маанилүү. Сиз жазып көбүрөөк маалымат алуу үчүн, көп ишараттар сиз өнөрүн күрөшүп сиз сезимдик оор кырдаал үчүн мыкты иштеп турган амал керек.
- Эгер сезим күчү дароо өзгөртүү мүмкүн эмес экенин байкап, анда тынчсыздануунун кереги жок. Жакшы жыйынтыктарга жетүү үчүн убакыт бергиле. Ал ошол эле көнүгүү ушундай сезимдерге жагдайга туш сайын кайталап жардам берет. Бир нече жолу кайталангандан кийин, "аракет" көбүрөөк сезе баштайт керек сиздин чечүү көндүмдөрүн жөнүндө ишенимдүү .
- Эгер кайсы бир оор чеберчиликти бир абалда бир сезим үчүн иштебейт деп тапса, анда? Капаланба мүмкүн эмес: ошол да, окутуу тажрыйбасы бар. башка күрөшүп окуучулар кийинки жолу ушундай сезимдерге кырдаал аракет көзөмөлдөн чыгып алуу үчүн коркунуч (сиздин иш боюнча аны жазуу үчүн шектенбесек болот). Убакыттын өтүшү менен, көптөгөн ар кандай жагдайларда күчтүү сезимдерди башкаруу кантип таанып-билүүгө болот.