Катуу жана Post стресстик ортосундагы мамиле

Ачуулануу жана КРсынын: эмне болот жана жардам үчүн эмне кылууга болот

Ачуулануу жана мертинүүдөн кийинки жана стресстен кийинки оору (PTSD) көп учурда бирге болот. Бул абалда Common, каары бири болуп саналат Грейз hyperarousal белгилери жана силерге тегерегиндеги адамдар менен мамиле таасир этиши мүмкүн.

Бул Грейз менен элдин каары, ал көзөмөлдөн чыгып экенин ушунчалык күчтүү болушу мүмкүн экенин билүү маанилүү. Андайда, башкаларга мамиле агрессивдүү болуп, ал тургай, ойлонуп зыян келтириши мүмкүн.

Бул ар дайым болуп, бирок, бир топ менен бирге ар бир адам эмес, ачууланып, кыйкырып кирет эмес. каары Грейз бир гана белгиси экенин эстен чыгарбоо керек; Чынында, ал алуу үчүн талап эмес, КРсынын Коргоо диагноз . бул болушу мүмкүн болсо да, ал да, ар дайым эле зордук-зомбулук эмес. Көп учурда экстремалдык каарданбайм кылат Грейз менен кимдир бирөө, аны түртүп, же башкалардан жашырууга аракет кылат. Бул өзүн-өзү зыян алып келиши мүмкүн.

Кудайдын Грейз ачууланганга бир бетер карап көрөлү. ал пайда болушу жана кээ бир жолдор менен жардам бере көзөмөлүндө аны сактоого жардам берүү үчүн, өчүп бир нече жагдайлар бар.

Грейз Hyperarousal симптомдору

Энди Смит / Getty Images

Ачуулануу жана кыжырдануу Грейз hyperarousal белгилери болуп саналат. Дайыма мамлекет катары hyperarousal жөнүндө ойлонуп , "күрөшүү же качуу". Бул ого бетер тынчсыздануу кыйынчылык уктап кыжырданууга, жана hypervigilance ичинде симптомдору ар кандай болушу мүмкүн. Булардын ар бири менен күрөшүү үчүн кандай жолдор менен, бирок бар.

More

Грейз менен иштиктүү жана кыйратуучу Ачуулануу

Адамдар, адатта, негизинен, терс же зыяндуу сезим катары ачууну көрүү. Бирок бул дайыма эле андай эмес. Ал каары көп сыяктуу жаман жүрүм-турумга алып келиши мүмкүн экенин чындык кыянаттык менен же өзүн байлаган иш. Анткен менен, ачуум өзү эле, "жаман" деген эмес. Ал жарактуу жан тажрыйбасы жана бул маанилүү маалымат менен камсыз болот.

Сиз эки түргө бөлүнөт каарын угуп калышы мүмкүн эле: иштиктүү каарын жана ачуусун кыйратуучу. Иштиктүү каары кыйратуучу каары зыян алып келиши мүмкүн, ал эми, айыктыруу, алдыга кыймылынын жана казып алуу менен жардам бере алат. Бул айырмачылыкты түшүнүп, жашоодо да башкаруу жолдорун табуу үчүн жакшы болот.

More

Combat ардагерлеринин жылы эмне каардантат жана КРсынын

Ирактагы жана Ооганстандагы чыр-чатактар, алардын таасири тууралуу бизге көбүрөөк үйрөткөн аскердик кызмат боюнча эркектер жана аялдар . Бул ардагерлер Грейз жана катуу каарданып, анын ичинде психикалык ден-соолук проблемаларына бир нече коркунучу бар экени айкын болуп калды.

Бирок, сиз бул жалгыз эмес экенин унутпашыбыз ачкыч. ошол эле жол менен сезип жаткан дарылоо мүмкүндүктөрү бар жана башка ардагерлер көп түрдүүлүгү жана ар түрдүүлүгү бар. Биз дагы ардагерлери менен Грейз жөнүндө көбүрөөк билген сайын, ошончолук натыйжалуу ыкмалар тууралуу үйрөнүп жатабыз, жана кызмат мүчөлөрү жардам алышкан.

More

КРсынын Коргоо жана мамилелер зомбулук

Тилекке каршы, изилдөө Грейз жана байланыш зомбулук арасындагы байланышты тапкан. жыл сайын, олуттуу жакындары менен болгон мамилелердин калктын 8 жана 21 пайыз ортосунда өз өнөктөштөрү каршы агрессивдүү иш-чараларды жүзөгө ашырат.

Сиздин байланыш Грейз жабыр тарткан болсо, анда ага зордук-зомбулук менен биригүү жөнүндө билүү акылдуулукка жатат. эки туташып турганда, Грейз менен ар бир адам эмес, же алардын шериги кыянат кылат. Бирок, сен, сен, же кимдир бирөө мамиледе зордук-зомбулуктун курмандыгы болсо, анда ал ресурстар бар билүү маанилүү.

More

Грейз өзүн-өзү зыян жүрүш

Да катуу каары Грейз менен адам башкаларга карата агрессивдүү болушу себеп болушу мүмкүн, алар көп учурда түртүү же алардын ачуусун жашыруу үчүн аракет кылам. Бул кыска мөөнөттүү натыйжалуу болушу мүмкүн, бирок узак мөөнөттүү келечекте ал көзөмөлдөн чыгып жатат чейин ачууну бекемдей алат.

Ошол учурда кээ бир адамдар өзүн-өзү жүрүм түрүндө өздөрү өз каарын кайт. Бул зат кыянаттык менен же атайылап өзүн-өзү зыян камтышы мүмкүн. Бул Грейз менен орток болсо, билип келет деп, аны менен күрөшүү жолдору бар.

More

Anger Management техникасы

Силер билгендей, ачуусу катуу жана көзөмөлдөн чыгып сезип, өзгөчө, башкаруу үчүн абдан оор сезим болушу мүмкүн. Тескерисинче, аракет жана жумшартуу же аны унутуп жаман жүрүм-бурулуп караганда, ал пайдалуу каары башкаруу ыкмаларын үйрөнүү үчүн бир жакшы ой.

Бул көнүгүү сыяктуу жөнөкөй нерселер киргизилген, эскертүү кылган, жана сиз менен сүйлөшө ишенген бирөөнү табуу. Кээде узак жол сыяктуу сезилиши мүмкүн. Акыр-аягы, бир нерсе басып, сиз өмүр бою иштеп, бир нече ыкмаларын таба аласыз мүмкүн.

More

From кайнаган Убакыт алып

Ошол пайдалуу каары башкаруу көндүмдөрүн ичинде сен ачуулангандын баштап сезип жатканда, "убакыт-кетүү" үчүн сунуш болуп саналат. Ал үйрөнүүгө жеңил чеберчиликти болот.

Сиз иштеп жатканда "убакыт планын" Сен каарын сезип, силерге белгилүү бир кадамдарды жасай бер. Грейз менен көптөгөн адамдар бул жардамга өтө көп жана алардын мамилелери үчүн мыкты стратегиясын таптым.

More

Катуу үчүн өзүн-өзү тынчтандырат умтулалы колдонуу

Өз рухун башкара жардам берүү үчүн өзүн-өзү жүрөгү түпөйүлдөнүп, тажрыйбасын колдонуу жөнүндө уккан беле? Алар менен таанышып, алар сени жакшы сезиши үчүн иштелип жатасыз, себеби, колдонууга жеңил болуп, силер өз аларды аткаргыла.

Өзүн-өзү жүрөгү түпөйүлдөнүп, жөндөмдөрү беш сезүү колдонуу - тийүү, даам, жыт сезүү, көрүү жана үн. негизги иши жөнүндө ойлонуп көрүш керек. Оо, сен, ачууланып, башка нерсе тууралуу эске калган менен, акыл-эс жана денелик табигый тынч болуп калды.

More

Издегиле Out коомдук колдоо

"Сенин сезимдерин чыгып," бир жолу катары, башкалар менен сүйлөшүп ичинде куруп келген ачууга алдын алуу боюнча натыйжалуу болушу мүмкүн. Мунун бир себеби, ал эми силер бир адамдын көз карашын түшүнүүгө жардам бере алабыз. Ошондой эле силерге бир иштиктүү жол менен = тъъ мүмкүнчүлүк берет.

Албетте, аны түшүнүп жана сезимдерин колдоп турган ишеничтүү адамдар менен байланышып экенине ынануу үчүн маанилүү. Грейз колдоо топтор көп бар көп адамдар бар, аларды өз кыйынчылыктар менен зор жардам болот деп.

More

Катуу үчүн тынчсыздануу Management Skills

, Ишенсенер, тынчсыздануу башкаруу дэнгээлинде да натыйжалуу ачууга жардам бере аласыз. Неге? катуу ачуулануу жана тынчсыздануу да ушундай сезимдер болуп саналат, анткени ал да, "каршы күрөшүү же учуу" жооп элдин толкушуна алып калышат.

Эгер катуу тынчсыздануу менен күрөшүүгө жардам берген шык-жөндөмдүүлүктөрдү өрчүтө жатканда, силер да аз катуу денгээлде ачуулана сактап калуу жолдорун үйрөнүп жатабыз. Унутпа Сенин КРсынын Триггерлерди сезимди да капа болот, ал үчүн күрөшүү ыкмаларын үйрөнүү үчүн убакыт зарыл.

More