Менен көптөгөн адамдар чек ара адамдын баш аламандыктын (BPD) күчтүү сезимдер менен коштолот, жана башка психикалык оорулар кыйынчылык кабыл сезимдерди бар. Бул оор, өтө жана кээде коркунучтуу болгон сезимдер менен күрөшүү үчүн абдан кыйын; Бирок, ой-сезимдерди кабыл жерликтер жакшыртууга жардам берет ашыкча жөнгө салууну жана азыраак жана маанайдын өзгөрмөлүүлүгү менен сезимталдуулугу баланска алып келет.
Каныкей кабыл алуу деген эмне?
Адатта, биз ыңгайсыз сезим болгондо, мисалы, кайгы , коркуу же уят , биздин алгачкы деген ойдон баш болуп саналат. Биз сезим биз каалаган жок, жаман сезим экенин айтып бериши мүмкүн. Андан кийин биз, мисалы, аны же жакшы сезип, наркотик же спирт менен түртүп чыкканга аракет кылып эле сезим жок, аракет үчүн, бир нерсе кылып алат.
Албетте, эч ким жан дүйнөсү сыздап, ар дайым сезип жүрүүнү каалайт, бирок качан биздин сезимдерди четке кагууга , биз өзүбүз үчүн баары жаман болушу мүмкүн. Көп учурда сезимдер Алар бизге бул дүйнө тууралуу пайдалуу маалымат берип улам туулат, ошондуктан кээде жок же сезимдерин түртүп мыкты идея эмес, түшүнөт.
түртүп же сезимдерин чектеп ордуна сиздин сезимдер кабыл алууга үйрөнүү. Кабыл алуу, аларды сот же аларды өзгөртүүгө аракет жок, эмне үчүн Сенин сезимдерин жол практика жүзүндө билдирет.
Кабыл алуу эмне нерселер сыяктуу сезимдерден арылуу үчүн аракет кылып туруп, сезимдерибизге жана сезимдер да зыян мүмкүн эмес экенин билгенде көзөмөлдөө аракеттери коё билдирет кыянаттык менен спирт , силерге зыян келтире албайт.
Ой-сезимдерди кабыл алуу эмес, бул иштен баш Pain бур
Бул кабыл алуу жана кызматтан кетирүү ортосундагы айырманы үчүн маанилүү болуп саналат.
сезимдерин кабыл алуу ар дайым жаман сезип же кыйналып оонайт ойлонуп кетүүгө дегенди билдирбейт. Ошондой эле оор сезимдер менен кармап же жүрөгү сыздап, өз көзүбүз менен көрүү үчүн ойлонуп түртүп аракет дегенди билдирбейт. Кабыл алуу, жөн эле эмес экенин билип, сезимдери жөнүндө кабардар болуу жана алар азыр эмне үчүн аларды кабыл алуу дегенди билдирет.
кабыл алуу үчүн бир мисал катары, сезимдери менен узак салгылашкан бир аскер бар деп ойлойсуз. Кабыл алуу, курал алып, майдандан басып коюунун иш болуп саналат. Сиз сезимдер менен сабатып суракка алыш үчүн, сен бул иштен баш эмес; Сен жөн гана күрөштөн коё жатышат.
кандайдыр бир мааниде, сезимдерди кабыл эле сезимдер өзгөрөт деп кабыл алуу дегенди билдирет. биз бактылуубуз, биз бул кыска мөөнөттүү шарты болгонун кабыл алуу керек; Биз ар дайым бактылуу боло албайт. Бул кайгыга тынчсыздануу коркунучтан, сезим ар бир түрү боюнча өтөт. Сезимдери убактылуу болуп саналат жана, адатта, секунда, мүнөт же сааттын ичинде жоголуп кетет.
Эмне үчүн BPD менен адамдар куугунтук кабыл Сезимдеримди барбы?
аны ар бир адам кээде сезимдерин кабыл көйгөй бар экенин белгилей кетүү маанилүү болсо да, атап айтканда, BPD менен бир нече себептер боюнча элдер эмне, сезимдерди кабыл алууда кыйналам бар.
Биринчиден, BPD менен көбүнчө тарбияланышат сезимдик шарттарында жараксыз . Бул сезимдер кабыл алынбайт чөйрөлөр бар. Кээде BPD бар адамдар билдирген сезимдерин жазаланышкан, же кээде алар кандай сезимде болгону үчүн алсыз экенин айтышты. Бул бир адамды алып келиши мүмкүн BPD өмүр өз сезимдерин кабыл көйгөй бар.
Экинчиден, BPD тажрыйбасы абдан сезимдер жана ынталуулук менен аларды кабыл алуу кыйын болот. BPD адамдар көп учурда өздөрүнүн сезимдер аларды же "умтулган", "жок" деп коркушат экенин сезип, айтып берет. Натыйжада, BPD көп адамдар өздөрүнүн сезимдерине абдан коркуп сезип, алардын сезимдерин чыдай албайт деп ишенебиз.
Эмне үчүн сезимдерди кабыл пайдалуу
Эмне үчүн сезимдерди кабыл пайдалуу? Сезимдерди кабыл алууга аракет мааниси деген эмне жана ал жөн гана алардан арылуу кыйын болмок эмес? Ооба, эч ким, ал сезимдерден арылуу кыйынга турат. Чынында эле, BPD менен адамдардын көбү аз ийгилик менен сезимдер жок кылууга аракет кылышкан. Алар үйрөнгөн, жана жөн гана бир сезим жок кылууга, анда эмес, бул абдан оор экенин кандай изилдөө, колдойт мүмкүн эмес.
Биз себептен сезимдерге ээ, ошондуктан, толугу менен алардан арылуу үчүн керек. Сезимдер биз алыс болушубуз керек жана эмне үчүн биз кандай карашыбыз керек, кандай чечим кабыл алууга жардам берет турган комплекстүү бир системанын бөлүгү болуп саналат. Сезимдер ошондой эле башка адамдар менен болгон бекем мамиле сактоого жардам берет. сезимдер жок, биз коркунучтуу актылары бардык убакыт келет. Демек, сезимдерди кабыл биз сезимдер угуп, биз чынында эле маанилүү маалыматтарды билүүгө болот, себеби, жардам бере алат.
Иштерди жүргүзүү кандайча кабыл Сезимдеримди
Бул көп учурда сезимдерин кабыл кантип, анткени алар абдан жакшы сезип жана биз алардан алыс болууга айтып туюмдары бар үйрөнүү биз үчүн кыйын эмес. туруктуу иш менен да, сиз сезимдерине көбүрөөк кабыл болууга үйрөнө алабыз. Амхырлик ой жүгүртүү , же экөө тең сенин ички жана тышкы окуялар менен кабардар болуу тажрыйба, ой-сезимдерди кабыл кантип кылуу керектигин үйрөнүп жатабыз катары өтө пайдалуу болушу мүмкүн. Бул аракет үчүн кээ бир көнүгүүлөр:
булактар:
Хейз СК. Сиздин акыл-эси жайында жана жашоону алуу: New кабыл алуу жана сактоо терапия. 1-ред. Болумушту Harbinger адабияттары; 2005-ж.
Лайнхэн MM. Чеги Personality каргашалар кылуу боюнча кесиптик шыктарга үйрөтүү Manual. 1-ред. Досума Press; 1993-ж.
Ремер L, Orsillo SM. Mindfulness- жана практикада кабыл алуу-негиздүү жүрүм-турумдук Дарылоонун. 1-ред. Досума Press; 2008-ж.