Кийин тамекини таштоого

Эмне тууралуу баяндама тамекини таштоого кийин күтүү

Көбү тамеки тамеки чегүүгө каршы, алар тамекини таштоого биринчи жолу унутпагыла. Биз көп учурда жөн эле, биз мындан ары аны текке кетирбениз чейин тамеки эмес, бир маселе болуп саналат, ал эми ишти ийгиликтүү үчүн, албетте, милдеттүү болуп саналат, башкача айтканда, ал жөнүндө көп нерсе айтса болот, ал эми ойлойм.

Төмөндө маалымат сага башын берем тамекини токтошкондо эмне кирет жөнүндө билим башталат. алдыда эмне коркпойбуз. Сиздин акыркы тамекисин алып бүтүрүлбөгөн, өз ишин баштайт.

Top 5 таштаса кийин жөнүндө эмнени билишим керек нерселер

1. Сиздин орган акыркы тамекиге мүнөттүн ичинде айыктырууга баштайт . Адам денеси ушунчалык бекем жана ышталган акыркы тамекиге 20 мүнөттүн ичинде эмес, денелик башталат. пайда, ошондой эле көп жылдар бою өсүп жатат.

2. Сен талап-дармектер токтотууга чылымдан зыян тарткан мүмкүн . дары бир катар тамеки менен тезирээк, т³ш³нб¼г¼н, ошондуктан кабыл дозасы, ал эмес чылымчы болуп калмак да жогору болушу мүмкүн эле.

Эгер сиз тамекини таштаганда, жогорку дозасы кыйынчылык алып келиши мүмкүн экенин, ошондуктан, силер алып ар кандай дары-дармек карап таштоого мурун дарыгер менен текшерүү.

3. никотинге көз карандылыктан калыбына келтирүү жараяны эмес, иш-чара болуп саналат . Башка сөз менен айтканда, сиз токтотууга тамеки тууралуу болушу мүмкүн болгон калыс жокко чыгаруу. Эс алып, ар бир адамга уникалдуу болуп саналат, анткени ал канча жүрсө да, алып көз карашын, кабыл алат. Сиз толук айыктыруу үчүн зарыл убакыт жана мейкиндик бер.

4. түтүн менен сугарып, буйрук эмес. Тамеки каалоо тамекини таштоонун көп эрте пайда болуп жаткан жана анча көп убакыт өткөндөн кийин, ал кезде бир иш же сезип жаткан тамеки жооп баштайсыз.

Бул учурларда никотинге көз карандылыкты калыбына бир бөлүгү болуп саналат. аны күтүү жана тамеки үчүн каалоо сөзсүз адатым белгиси эмес экенин билем. Бир каалоо тамеки буйрук эмес.

5. Сиз бир аз ооруп-орундуу доо (scratchy жүндөн жасалган) кийген салгандай сезимде болуп бара жатабыз. тамеки акт түнкүсүн кыймылдашы үчүн ойгонгонум тартып, кылдат жашоонун бардык менен тыгыз болот. Биз жашообуздун ар бир сезим жана иш менен күрөшүү үчүн тамеки колдонгон. биз сага берген антыбыздан бош болгондо, эч нерсе кадимки сезет, бирок чыдамдуу болгула. Эски бирикмелер акырындык менен жаңы, дени сак байланыштары менен алмаштырылат. Убакыт дагы бир жолу жана тажрыйбасы аткарыла жана жашоо тапшырма нормалдуу болот.

Nicotine коюунун көпчүлүгү жалпы белгилери 8

Никотин тамекидеги наркотиктик зат болуп саналат жана ал даяр болгондо тамекини ташташым үчүн кыйын болушу мүмкүн, ошондуктан. Ал акыл-эс жана денелик таасир этет, ошондуктан денелик, сезимдик жактан да чыгарып кетүүнү сезип күтөт.

Тамеки чегүүгө болгон каалоону . сөзсүз каалоо бардык Мурда тамеки чеккендердин үчүн эрте эмне тамеки жана ийгиликтүү никотинге көз карандылыкты калыбына бул күчтүү (убактылуу) баскычын башкара аласыз таба аласыз даярдангыла.

Тамактануудан чакырабыз. Балким, жарым-жартылай, көпчүлүгү шартталган-жегенге никотинге алуу-каалоолорго жалпы белгилери бири чылым колу-ооз аракеттерди алмаштыруу үчүн психологиялык муктаж менен бирге адамдын денесинде ишке ашкан химиялык өзгөрүүлөр үчүн.

Уйкунун бузулушу . чагыбызда сезимдерин уйкудан сиз төшөктө бир күн кечке чейин каалап өргүү, тамеки таштоо Анчич чыккан нормалдуу уйку үлгү ыргытып салышы мүмкүн.

А жаңы ж . Эгер тамекини таштоону кийин ж өнүктүрүү үчүн кооптуу болушу мүмкүн, бирок бул сейрек эмес. жөтөл никотинге алуу бир эле гастрит менен да олуттуу болушу мүмкүн, жокпу, бул эмне болгон жана ал кандайча баа берүү эмне үчүн карап.

Ич . тамекини таштоонун жалпы эмес, көп учурда терс таасири талкууланды биздин эритүү системасын камтыйт. Сиз никотинге алуу бул ыңгайсыз белгини башкарууга жардам берүү үчүн ушул беренеде көрүүгү болот.

Тамекини таштоонун улам стресс . тамеки чегүүгө, акыры сиз олуттуу жашоодо стресс азайтууга мүмкүндүк берет, бирок алгач ал стресске жогорулатат.

Сиз бул учтары менен токтотууга байланышкан стресс таасирлерин азайтууга болот.

Junkie ой . Junkie ой-КОШУН деп айтылат ички үнү бир эле тамеки же жөн эле түнү үчүн тамеки болот. аны башкаруу кыйын болсо да, наркоманы ой жүгүртүү сыяктуу тамеки эмес, ошондой эле көп, убакыттын өтүшү менен өтүп кетет, бир этабы гана болуп саналат.

Баш Feeling . Алар тамекини таштоого Кээ бир жаңы экс-тамеки lightheaded / башым айланып. Сиз никотинге алуу бул белгини пайда болсо, бул эмне себептен болуп, силер эмне кыла аласыз көргүлө.

Никотиндин жана Mind оюндары

Кийин никотин кан мээни кирет , тинейджер деп аталган бир гормон себеп койсо сезгич жерлеринде Docks, бошотулууга тийиш. Бул химиялык жооп ин жакшы сезимдерди камыш жаратат. Тинейджер карандылыкты жараянда негизги ролду ойнойт деп жатат.

Тамеки, биз бул тинейджер Раш, бир күндө көп жолу талап келип, аны алып турганда, биздин акылыбыз аларыбызга ынандырууга аракет үчүн кошумча иш эмне кылышыбыз керек эми тамеки чейин жарык энесине тилалчаак азыр.

көпчүлүк жаңы Мурда тамеки чеккендердин үчүн, бул ички диалог тамекини таштоонун алгачкы бир нече күн бою туруктуу шериги болуп саналат.

Бул жагымдуу эмес, бирок бул табигый нерсе. Эгер мүмкүн болсо, ойлонуп алаксытып жана тамеки баш тартып, аны ордунан азайтуучу жана бара-бара жоголуп чейин аба ырайынын көмөк кылат.

Healing түз сызык менен болгон жок

Бул аркылуу жакын өткөрүү үчүн маалыматтын маанилүү бөлүгү болуп саналат тамекини таштоонун биринчи жыл . Никотинге көз карандылык этапта биз коё берет, ал эми акыл-эс боюнча айыктыруу көп орунду ээлейт, анткени, ойлор себеп сезе башташы мүмкүн тамеки көбүк чейин чакырат жараяны ай. Биз программанын же токтотуп жерге жоготуп жатабыз деп кабатыр дайыма тамеки сагынам Бул окуя болгондо, бирок да ушуну айтууга болот.

сиз иштин бир бөлүгү катары сезип жатасыз бирде өйдө, бирде төмөн жөнүндө ойлонуп көрөлү. Эгер сиз тамекини сагынам, бирок жарык жок, бир жаман күн да жылып алдыга сени жатат. Убакыттын өтүшү менен, өмүр бою тамеки чегүүгө сага кайтат деп эркиндигинен кубаныч жөнүндө жок тамеки жөнүндө аз жана көп болот.

Артыкчылыктары жаз күтөт

Көбү тамеки дене жакшы сезип күтөт жана өз чөнтөгүнө көп акча бар, бирок жоюу көз карандылыкты жакшы жактары балким сиз элестеткенден да өмүр көбүрөөк бурчтарда жана аяктар жетет. Кээ бир пайда жакында чыгуу кийин көрсөтүлөт, ал эми калгандары учурда боло турган.

Сиздин жаңы түтүн-эркин жашоо сиз таштоону Жоакимден эмне үчүн ушунча көп суроо пайда болот.

Сунуштар экс-тамеки Жөө жүрүшкөн

Төмөндө экс-чылым эсеп тандоо жаңы чегүү үчүн үн акыл коммюникелеринде толгон.

10 Мен Тамекини таштаса жардам нерселер - Леонун шарттары

22 Мен тамеки чегүүгө менен бактылуу жардам шарттары - Nenejune окуясы

Жана дилбаян Тамекиге карата Cons - Zoe кеткени List

17 сунуш чыгарма жөнүндө таштоо Тамеки - Ди окуясын

Сөзү

Сен үчүн көп нерсенин деле алдыда эмне күтүп үйрөнүү менен тамеки чекпеген сапарга даярдык көрүү болуп саналат. Ооба, ал кыйын, ал эми биз менен билим жана куралдар сиз башкарууга жардам бере турган, тамеки гана аткарыла эмес, жакшы өмүр бою анын үзүрүн окуялардын бири болуп калышы мүмкүн.

булактар:

Ооруну көзөмөлдөө жана алдын алуу борборлору. Билим алуунун пайдасы. Updated: December 5, 2014-сын-пикир айтты: 17-март, 2016.
> Smokefree.gov. Withdrawal түшүнүү.