айлануу, газ, ичтери сыяктуу ичеги кыйынчылыктар бардык тамеки буюмдардын чыгуу белгилери болуп эсептелет. жагымдуу да, тамактануу маселелер, эреже катары, бир нече аптанын ичинде өздөрү чечип, ошондуктан кыйынчылыктарынын программадан таштап кетет жол бербе.
ИЧ башка себептери
Мындан тышкары никотинге чыгып , бул сенин тамеки таштоо бери кылып башка өзгөрүүлөргө дуушар болуп жаткан ичеги кыйынчылыктарга өбөлгө болушу мүмкүн.
чыгуу куралдар
Эки дары жардам дармектер терс таасирлери катары айланышы жана катууга Тизмеге токтотуп: Chantix жана Zyban . бул бирин колдонуп жаткан болсо, анда кандай кылыш керек экенин берүү үчүн дарыгер менен текшерүү.
Диета өзгөрүүлөр
биз биринчи жолу тамекини таштоого Бул Эмне жеп, эмне зор өзгөрүүлөрдү башынан табигый нерсе. Көбүбүз эле тамекини колу-ооз иш ортосундагы ажырымды жоюу үчүн тамак-аш кайрылып, ошондой эле биз тамеки күткөндөрдүн жүргөндө сооротуу үчүн тамак-аш колдонгон. Ал, адатта, өз кезегинде биз тандап алган тамак-аш азыктары, ала турган күнүмдүк диетанын салмактуу кем, таштап, тамактануу башаламандыктарга алып келет.
Сиз келе жаткан нерселерге жакшылап көз жүгүртүп алып, тамекини таштоого бери жеп . Сиздин диета керексиз тамак-аш жүктөлгөн болсо, артка жалбырактуу парниктерде, мөмө-жемиштер, дан менен арык белок камтыган салмактуу режимдин алуудан иш. сен да көп суу ичип жатасыз текшерип, бир аз зыяндуу тамак-аш жасап турууга аракет кылгыла.
жогорулатуу стресс
Эгерде чылымчы болуп караганда артта акыры өмүр үчүн тынчтык алып келе турган тамеки кетип жатканда, алгач, токтотууга чегүү стрессти көбөйтөт бузат , биз сезип, тынчсызданып. Emotional стресс ичинде ичегилердин биздин денесин физикалык таасири болушу мүмкүн. Бул сени менен кымбат болсо, күнүмдүк турмуштун нугуна кээ бир талаш tamers камтыган аракет.
Бир нече мүнөт ой жүгүртүү сага, ойгонуп жатканда терең дем стресс күндүз тандыр кызыганда, төшөккө чейин, жакшы китеп менен ысык бат же убакыт силер бай стресске сактоого жардам берет, ошондой эле дене, дайыма.
Иш өзгөрүүлөр
Мөөнөтүнөн мурда токтотуу денелик жактан да, руханий жактан да көбүбүз үчүн Анчич чыгып өмүр сүрүп чыгарат. Биз чарчап, сиркеси суу да, көп учурда, демейдегиден азыраак активдүү болот. бул жакшы жана күтүлүп жаткан болушу керек, ал эми жогоруда аталган башка маселелер бир нече же бардык менен бирге, биз көнүп калган көбүрөөк көнүгүү катыгынга олуттуу салым болот.
Көнүгүү көпчүлүк күндөрү айрым бир жарым саат бою багытталат. Бул дене тамеки жоктугунан өзгөртүүгө, ошондой эле тамеки сугарып, кайра сабап жардам берет. Эгер жакында эле активдүү болгон жок, болсо, жаңы машыгуу баштоонун алдынан дарыгери менен текшерип көр.
Никотин алуу таасири жагымсыз болушу мүмкүн, ал эми биздин организмибиздин тамекини токтотууга бир жолу жаңы нормалдуу табуу үчүн убакытты талап кылат, ал эми баланстык акыры кайтып келет. ичеги оорунун кандайдыр бир белгилери сакталып же убакыттын өтүшү менен өсүшү, ал мындай деди: текшерүү үчүн дарыгерге кайрылып тартынышпайт.
Эгер ден соолугу үчүн колунан абсолюттук мыкты кылып, тамеки таштоо менен эле болуп жатканын унутпа.
убактылуу кыйынчылыктарынын сага тоскоолдук кылышына жол бербе. Жакшы күндөр келе жатат, алар алыс эмес.