Сиз жашоону каалаган жашоо үчүн тоскоолдуктарды чечүүгө
Мертинүүдөн кийинки жана стресстен кийинки оору (PTSD) менен адамдар стресс тажрыйбасы жогорку жана алар эмне кылууну каалаган иштерди көп тоскоолдуктарды пайда болот. Мисалы, Грейз менен адам жаңы жумуш керек болушу мүмкүн. Бирок, улам жаңы жагдайлар менен адамдардын ар кандай коркунучтардан (ушул эле эстеп алып келиши мүмкүн, ойлорду же өткөн каргашалуу окуя менен байланышкан сезимдерди), Грейз бар адам алар менен бактысыз же жумушсуз калып жумуш калууну чечиши мүмкүн.
эске алып, сиз бир топ бар болсо, анда ал тоскоолдуктарды чечүү жолдорун билүү үчүн өтө маанилүү болуп саналат.
Life Тоскоолдуктарга түрлөрү
Life тоскоолдуктар же тоскоолдуктар эки топко бөлүүгө болот - тышкы жана ички. Тышкы тоскоолдуктар Биз сыртта бар тоскоолдуктар болуп саналат. Мисалы, анча-мынча акчасы бар, транспорт жоктугун, жумушка орношуу мүмкүнчүлүктөрү, убакыттын жоктугу же зыяндуу мамилелердин аралашкан тышкы тоскоолдуктар бардык түрлөрү болуп саналат. Алар бизге жолунда биз каалаган жашоону куруу жана биздин максаттарга жооп алууга жашоодогу нерселер.
Ички тоскоолдуктар менен биздин ортобузда бар да тоскоолдуктар болуп саналат. Грейз бар болсо, бул тоскоолдуктар таралган түрү болуп саналат. Алар кирет тынчсыздануу , коркуу, жагымсыз ой-эс, уят , кайгырган, үмүтсүз, же аз түрткү. Балким, сен: "Мен кыла албайм", сыяктуу ойлорду байкабай калышы мүмкүн ", эч кандай мааниси," мындан ары эч качан өзгөрбөйт "жана" Мен андай болсо, мен себеп. Калат "Ички тоскоолдуктарды аныктоо үчүн абдан маанилүү болуп саналат жана дареги бар эле алар, адатта, басымдуу, тоодой жана жолдорунда бизди токтото албайт деп эсептешет.
Жаман жолунан бурула Тышкы тоскоолдук
- Өзүн-өзү Мониторинг: ички же тышкы болбосун тоскоолдук, чечүүдө, ал каралып жаткан тоскоолдуктарды аныктоо маанилүү биринчиси. Бул аркылуу эмне мүмкүн өзүн-өзү байкоо жүргүзүү .
- Break аны Down: Маселени чечүү үчүн мыкты жолу майда кадам салып, аны талкалап болуп саналат. Мисалы, сиз ден соолугун жакшыртуу үчүн жакшы тамактануу баштоо келет деп айта берсин, бирок, жашылча жана жемиш, ошондой эле ден соолукка, тамак-аш, алда канча кымбат экенин байкайсыз. Бул жерде тоскоолдук акча болуп саналат. бул тоскоолдуктан өтө үчүн сиз жума ичинде акча сактай алат жерде көрүш үчүн бюджетин түзүү мүмкүн. Сиз арзан (бирок дагы дени сак) тамак-аш ала аласыз башка жерлерди изилдөө мүмкүн. Ошондой эле жолдорун жума ичинде бир аз акча кылып (мисалы, кошумча иштешибиз же кошумча Кызматка алуу менен, азыр ар бир жана андан кийин) болушу мүмкүн.
- Максат кылалы жылдыруу: тышкы тоскоолдук менен, силер тосмо аркылуу жол үчүн түрткү бере алат кичинекей бир катар кадамдарды аныктоо үчүн жакыныраак максат . Сиз дароо эле натыйжа берет алып кадамдарды айрым; Бирок, кээ бир тоскоолдуктар көп болуп саналат жана, мисалы, мектепте, кайра барып, даражасын алуу менен, көп убакыт талап кылынат.
Ички тоскоолдуктарды жоюу жолдору
- Get Control: сезимдер жана ойлор абдан коркунучтуу, жагымсыз жана ыңгайсыз болушу мүмкүн болсо да, силер жүрүм-турумуна көзөмөл дагы бири болуп саналат. Ошондуктан, ички тоскоолдуктарды жоюу үчүн мыкты жолу карабастан ички ынанып жатабыз кандай алдыга жылуу болот. Бул сиз көбүрөөк кызмат кыла аларын, азыраак адамдар сезимдерин жана ой тоскоолдуктар сыяктуу болот.
- Ой-сезимдерди башкаруу: Сиз ички тоскоолдуктарды жоюу багытында иш алып жатканда, сергек жолдорун иш баштоо үчүн аракет Сенин сезимдерин жана ой-башкаруу . Кээ бир жогорку стратегиялар бир сезимдер жана ой үчүн толеранттуулукту жогорулатууга жардам берүү үчүн колдонулушу мүмкүн.
- Иш-аракет кыл: Бул сезимдерин жана ой биринчи жолу барып, күтүп Сиздин максаттарга карата ордуна көчүп баштоо маанилүү. Бул биздин сезимдерин жана ой өзгөртүү үчүн бир топ убакыт талап кылынышы мүмкүн. Ошентсе да, биз ар дайым жүрүм-көзөмөл бар, адамдардын көбү биринчи иш-аракет болсо, алардын сезимдерин жана ой-тез өзгөртүп жатканын байкайсыз.
- Тажрыйбасы Сезими: ички тоскоолдуктарды кайрылып, бир талап менен сезимдерин жана ой-башынан даяр ; Эгер ошондой болсо, ал кыйын болуп калат да көп. ички тоскоолдуктарды чечүүгө, сиз негизинен өз максаттары жана баалуулуктар Сенин жүрүш-кууп жол тандап жатышат.
Турмуш куруу жашай келеби
максат, биз тоскоолдуктарды алдын кандай, бирок, тескерисинче, алар менен күрөшүү мүмкүн болгон эмес. Эгер жашоодо туш кандай тышкы жана ички тоскоолдуктар жөнүндө ой жүгүртүүгө убакыт бөл. Алар сиз жашоону каалаган жашоону курууга тоскоолдук кантип сак болгула. жолдорун бул тоскоолдуктарды жоюу мүмкүн аныктоо баштоо үчүн бүгүнкү күндө өтөрү жок күн жок.