Тез сугарып, токтото кантип түтүн
биринчи жолу тамекини таштоого, ал күнү тамеки бир узун, дайыма каалоо сыяктуу сезилиши мүмкүн. Сен да, кунт коюп, анда көпчүлүк кумарлар акыркы үч гана беш мүнөт тамеки турганын байкайсыз. Алар үйлөрдү чечип келген күчтүү жана алар кетишет чейин бара-бара азайтуу калышат.
тамекини таштоонун алгачкы күндөрү кумарлар адамдар тажрыйбасы эки түрү бар.
Дене кумарлар үчүн дененин жооп болуп саналат никотинге коюу . Сиз кырдаалдын же жумшакпы тынчсыздануу сезимдери менен коштолсо алкымдын же ичке, бир эзүүсүнөн ойлошу мүмкүн.
Психологиялык кумарлар күнүмдүк жашоодо болуп жаткан окуяларды тарабынан ишке ашырылып жатышат. тамеки сыяктуу эле, биз өзүбүз да тамеки берип сезимсиз таяна жүздөгөн бар. Сиз, аны ачкычтарды тамеки каалоолор себеп болот. , Айдоо, тамактануу сыяктуу иш-чаралар, тамактанып же спирт ичимдиктерин ичип, же жөн гана биз көптөгөн үчүн тамеки ой келиши мүмкүн эс. Акыл дурус чакырат жана, адатта, дене каалоолорун эле денебиздеги ушул эле сезимдерди пайда болот.
Сугарып, түтүн сезиминен кантип арылууга болот? Үйрөнүү
Алар келип эле сугарып, токтото албайт, бир-бирден. бул эмне үчүн натыйжалуу жолу жерге сиздин ой үлгү токтото турат. теманы Shift жана бир нече мүнөт башка бир нерсе. сенин ишин өзгөртүү, же акыл-эси же денелик жана тамеки күчүн жоготот жана аны таанып-узай электе үчүн чакырат.
Төмөндө учтарындагы бири менен аракет кылып, же сиз жагдайга жараша өз айрым идеялары менен келет.
Сейилдеп Мурунку. Тур, көчүп. Эгер, беш мүнөттүк сейилдеп чыга алат, анда. Сен барып, ошондой эле абдан дем алуу, бөгөт коюу жана имараттын тегерегине этегине кылгыла. Бир аз Көнүгүү жана чөйрөнүн алмашылышы кереметтерди иштей алат.
- Дене жана ден соолукту коргоо боюнча жүрүп,
Мини-акыл-эс алгыла. Сиздин үчүн көзүн жаап кой. Сиз шашылбастан, эс алууга муктаж болуп турганда сиз элестете ой орун түзүү. Бул чыныгы жайгашкан жери, же жок болот, бирок майда-чүйдөсүнө чейин, аны элестетип, аны сеники мүмкүн. Тааныш жана жайлуу болуп калат, ошондуктан бул көнүгүүнү аткарууга ар дайым ушул жерге баргыла. Сиз отурукташканда, дем алуу ээрчип баштаган жана бара-бара аны кечиктирбей аткарат. аябай менен үч жылдан беш мүнөт дем.
Бир чыны суу ичкиле. Тамеки хитлерини ой келгенде, бир чыны суу түшүп chug. Гана эмес, ал тамеки чегүүгө түртүп оорутпачы, ал денелик жактан жардам берет. Көбүбүз аны билбей туруп, жумшак данып, ошондуктан диетага бир аз суу кошуп, жакшы идея. Жакшы СУУНУН сенин жардам берет зат көбүрөөк натыйжалуу ишин жана жакшы жалпы сезесиз. Суу жаратылышты тандамал куралдарын таштоого бири болуп саналат; Сиздин пайда табуу үчүн пайдаланышууда.
- Кантип табууга болот Дени Flavored Water
Бир кыл себептерден улам тизмесин тамекини таштоону. Эгер сиз тамекини жек эмне үчүн токтотуп келген себептер окуу орунга чечүүгө жана таштоого менен биригет да тез жана жеңил жолу болуп саналат. Эгер сен каалаган жатасыз, ал эми беш мүнөттөй убакыт тамеки жана чындап эле сиз акыры таштоону да чечтим, кандай сезимде эсимде.
Алууго сен алып, эмне жөнүндө ойлонуп, ошол акыркы тамекисин алып stubbed . Алар ошондон кийин эле, чыныгы азыр эле, бирок убакыт наркоманы ой ошол эле бир же бир эле бүгүнкү күндө тамеки жакшы болот деп ишендирүүгө аракет кылып, ал эми алар боюнча учтарын жумшарта алат.
Көчмө менен алек болсун. Эгер бир нерсе табуу үчүн терип кыйын жасаганды аябай жакшы көрүшөт жана берүү маалындагы байкалып алдына отургузуп коюшчу. бул жерде жана ал жерде беш мүнөттүк тыныгуу толтуруу үчүн колдо болгон болгула. Сиз Жылмаюу же романдын бир нече барактарын окуй алган. Эгер ынтымактуу же токума болсо, анда силер менен бирге айланасында жөнөкөй долбоорду ишке ашырат.
Кээ бир колдоо кармоо. Тамеки Суперстан барып, жана башкалар менен мамиле кандай бир аз окуп никотиндин алуу менен тамекини таштоонун алгачкы күндөрү.
колдоо сурап билдирүү жаза менен күрөшүп мүмкүн, башкаларга жардам берүү үчүн секирип.
Эгер өз бугун сыртка чыга алардын менен башка бирөө менен жардам берүүгө багытталган, ал дүйнө жүзү боюнча мыкты дары боло алат. алар муну кыла албайт деп айтып, сен да кабар берип түзөсүз - утушка / утушу.
Сиздин бата саны. Сиз үчүн ыраазыбыз жашоодо баарын жөнүндө ой бир нече минут талап кылынышы. Бул кыйроо алып саздан сууруп жана түрткү кайрадан жөнөкөй, бирок күчтүү жол.
Дени сак сала жегиле. кан шекеринин түшүрүп жатканда, түтүн кумарлар, ошол эле учурда, аларды башкаруу үчүн аз ала сезип, ал эми күчтүү сезилиши мүмкүн. печений үчүн бир-эки жерге арахис май бир мөмө бир кесим, йогурт, бир чыны, же бир аш кашык сыяктуу аш болумдуу нерсе, жегиле. Силер болсо аны тыйып: сиздин бутерброд менен бир чыны суу болсун!
- 11-соолук жана Супер азыктандыруучу Snacks - 100 калория же Less
Дос деп аташат. Силер жөнүндө кам бирөө менен байланышууга бир нече минут талап кылынышы. Сиздин рухтар көтөрүп калат, жана акыл тамеки ойлордон алыстап, алаксып калат. Балким чалуу да түштүк калат.
сөз:
Бул сиздин Мантра жаса: түтүн, сугарып, буйрук эмес.
Сиз деле жооп болот же көбөйтүү же анын күчүн төмөндөтүү үчүн тандап кандай. бир аз тескери психологияга аракет - Hits тамеки кийин ордуна күрөшүү үчүн tensing менен агасына, эс алып, ага акыл-арык. силерге каалоо жуушсун, ошондо эле кандай айыктыруу белгиси катары кабыл алгыла. каалоо өз нугу менен өтүп кетет.
Practice бул ыкма кемчиликсиз абалга келишин камсыздайт. Балким, тишти башында, бирок убакыттын өтүшү менен сен да ойлорун четке оъой түртүп мүмкүн экенин таба аласыз шагыл жолдорду түзөсүз. Акыр-аягы, тамеки ойлор буруунун жетишсиздигинен улам толугу менен унутулат. күнү күтүлбөгөн жерден сиз тамеки жөнүндө ойлонбостон кеткенден саат же бир күн келдим түшүнгөндө келет. Андайда оор жумуш төлөп баштады билгиле.
Алууда айрым ишенимин барбы никотинге көз карандылыкты калыбына келтирүү . сен ийгиликтүү жыл сайын тамеки таштоого караганда, жүздөгөн адамдар эч кандай айырмасы жок. Алар сизде жок кандайдыр бир өзгөчө сапаттарга ээ эмес.
Сага ишенип, чыдамдуу болгула . Сиз айыктыруу жана жашоо түтүн-эркин жашоого үйрөнүшүбүз керек убакыт бөл. кийинки адам сыяктуу эле, албетте, ошол жакка алып турасыз.