Junkie жүгүртүүмдүн сезиминен кантип арылууга болот? Үйрөнүү
Тамекини таштоого аракет кылып жатканда, акылы бар болот эмне үчүн актануу боюнча ар түрдүү менен келе албайт дагы бир тамекисин . Бул шылтоолор салмак кошуусу коркуп стресс жардам келген бардык нерсени камтыйт. Бирок, алардын ар бири жана ар бир логикалык жооп бар. түшүнүп ийгиликтүү экс-чылым болуп бир бөлүгү болуп саналат.
Junkie ой даяр
тамеки ойлор, өтпөсөк жок жана алар үчүн атайын даярдалган эмес, эгерде баланс сени ыргытып салышы мүмкүн.
Балким, ири себептери адамдардын бири талкалап биринчи тамеки менен байланыштуу экени баарына жарык наркоманы ой жүгүртүү . Бул өзүн-өзү сөз болуп, "Мен эртең таштап кетем!" Кирет жана "Бир тамекинин зыяны жок." тамеки да азгыра турган ойлорду кантип утат?
Сиздин ой-аракет кандай түшүнүү, ал эми сүйлөшүүгө никотинге көз карандылыктан чыгып жаткан маанилүү биринчи кадам болуп саналат. Көпчүлүгү, эгер баары эмес, каалоо менен таштоого аракет кылып жаткан адам башынан жана түтүн берүү үчүн, айрыкча, бир нече айдын ичинде.
Тамеки чегүү үчүн Common Жулдыздар
көз карандылыкты жөнүндө жат нерсе, биз көп эле нерселерди сезишет. Биз бири-бири менен жана, кыязы, башка адамдардын өмүрүн алып, бирок, ошол эле ойлор менен бөлүшүп билбеши мүмкүн. Никотинге көз каранды кээ бир психикалык жатышы ыргытып жана жамааттык бизге жана бул шылтоолор көп да тааныш болуп туруп, коё бербейт.
Себеби, бул нерсе Ал сага ичинде орун алган айыктыруу белгиси катары ой сөздөрдөн жөнүндө ойлонуу пайдалуу болушу мүмкүн.
тамеки ойлор токтотуу эрте аймагында менен келген, бирок, алар убакыттын өтүшү менен куурап берерине эч шектенбесек болот.
Төмөндө таралган шылтоолор тамекини кээ тузагына түшүп. Балким, алардын айрымдары менен аныктоого болот саналат. туура эмес ой-билип, анын жолдон аны кантип токтотуу үйрөнүү менен алдыда оюндун бол.
Мен аябай стресс эмесмин жана тамеки кадимкидей эс алам.
Жооп: Сиздин денеси никотинден үчүн колдонулат, ошондуктан, табигый түрдө көбүрөөк денеге көз каранды болуп калды, анын үстүнө бир мал-мүлкүн берет кийин эркин сезебиз. Бул көз карандылык эмес, чыныгы стресс жардам болуп саналат. Ал эми мөөнөтүнөн мурда токтотууга стресске алып келиши мүмкүн , көбү экс-тамеки таштоо кийин алда канча аз толкунданып, бир нече эле сезем.
Тамеки чегүү ишине көбүрөөк натыйжалуу кылат.
Жооп: Trouble бир болот топтоо чыгуу кыска мөөнөттүү белгиси , ал эми иш жүзүндө тамеки кычкылтек мээге ажыратат. Балким, дагы бир жолу ачык-айкын ойлоноорун никотинге көз карандылыкты ар Smokescreen кетти.
Мен буга чейин коопсуз чейин кыйып жатабыз.
Жооп: аякташын түшүп жакшы биринчи кадам болуп саналат, бирок ал тамеки бир "коопсуздук" деген сыяктуу бир нерсе да жок экенин билүү маанилүү. Cigarettes түзмө-түз жаткан токсиндердин бай сиз никотинден көз каранды болгон эмес болсо, жакын барып, бир гана сенин өпкөгө кирип дем эч качан келет. Бүгүнкү күнгө чейин, изилдөөчүлөр шапка ачышты тамекинин 7000 химиялык кошундулардын , анын ичинде 250 уулуу химиялык жана рак оорусуна алып келиши 70.
Ал тамекини таштоону да кыйын. Мен эрк жок.
Жооп: тамеки таштоо кыйын, ал эми билим берүү жана колдоосу менен, аны жашоодо түбөлүк чындык болот.
Америкалыктардын миллиондогон жыл сайын тамекини таштоого. Сиз мурун таштоого аракет кылган, бирок ийгиликсиз болсо, көпчүлүк адамдар бир нече жолу аракет бар экенин унутпа. ага бер. Сиз издеген эркиндиги жетүү үчүн талап кылынган ар бир жумуш аз көрүнүктүү жана татыктуу болот.
Мен салмак кошуусу тууралуу тынчсызданып жатам.
Жооп: Адегенде, тамеки чегүүгө байланыштуу беш 10 килограммга бир аз салмак пайда алып келиши мүмкүн зат өзгөрүүлөр денедеги. Бирок жеп таштаган мурун эле жүзөгө болсо, ашыкча салмак деген бир нече айдын ичинде эле түшүп керек. Ошондой эле, сиз жардам бере алышат нерселер бар салмакты сактоого туруктуу сен никотинге көз карандылыкты калыбына аркылуу эле.
Мен колу менен эмне кылыш керек экенин билишпейт.
Жооп: Бул Мурда тамеки чеккендердин арасында нааразы болуп саналат. Биз колундагы тамеки менен көп убакыт өткөргөн, биз биринчи жолу чыкканда бул жоготууга учурайт. Менен акыл өтүп жаткан ойлорун бузуп, өз ишин өзгөртүп , силер бул сезимди арылууга жардам берет.
Hits тамеки чегүүгө иш сиз маалындагы байкалып терип ала турган тизмесин жасоо жана тактык сезгенге жардам берет. Бул тизмени карап чылым ордуна эмне үчүн 101 иштеринен Сиздин баштоого жардам берүү үчүн идеялар үчүн экс-чекпеген тарабынан түзүлөт.
Кээде мен тамеки да дээрлик күчтүү каалоо бар.
Жооп: Алгачкы күнү, түтүн каалоолор күчтүү болуп саналат. Биздин акылы кем бере бизди ынандырууга аракет кылып иштеп жаткан бир эле тамеки бар. Биз жыл окутуу ачууга ачкачылыктан баары менен жарык менен күрөшүүгө болду, ошондой эле, чыкканда, ал бизге тынбай уруп жаткан тамеки мээлеп сезимде болот.
Үйрөн каалоолорубузга чечмелеп Алар келип катары жана дене муктаж эмне үчүн тийешелүү жооп бере албай калат. кумарлар күчтүү жана сиз ачка билинет экен ээ болсо, анда жей же тамак бар. стимулдоочу чарчоо менен шартталган болсо, бир пас чырм этип алса же уктаганы жатышат. Angry? эмес, тескерисинче, бул маселе менен укпаш үчүн жарык. Мындан ары сиз бул ыкманы иш, ал кыйын тамеки чегүүгө артында билдирүүлөрдү түшүнүүгө болот. Убакыттын өтүшү менен, кумарлар, алар таптакыр кетишет чейин азайтат.
Мен аны сапырып жиберем. Мен тамеки чекчү.
Жооп: Тамеки чегүү бир же бир нече тамеки сен ", аны үйлөп." Жатабыз дегенди билдирбейт Сиз токтотуп жана колдоо тармагы менен тыгыз байланышта болууга ого бетер чечкиндүү болууга жардам керек экенин билдирет. Аны ийгиликтүү (жана жайлуу) экс-чылымдын үчүн эмне кылуу керек. чыдамдуулук менен бара бер!
Сөзү
Бул Тамекини таштоого аракет кылып жатканда колдонгон таралган шылтоолор болуп саналат, ал эми бул ары көбүрөөк дуушар болот окшойт. ар бир жаңы ой менен, логикалык ой-жүгүртүү менен күрөшүү. Тамекини таштоого журналына жазып аракет же колдоо тобу менен бул жөнүндө сүйлөшпөйбүз. Сиз көп учурда канчалык күлкүлүү түшүнөт жана жетиштүү күч менен, сиз эмес ин эле жашоодон ырахат алышат.